早安健康／鄭淳予 醫師
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5 ?( p$ O+ e1 P, z7 s4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」
$ D- x b% ]* n4 t* `) ?公仔箱論壇「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」
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你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？ . E7 E B: E0 M+ |0 r
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這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！
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. z% s6 `) X4 l& j什麼是「纖維肌痛症」？
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& V- _* ~3 }6 k' w, @0 b臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有：
" U& b. n: x+ I9 m( X1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。 os.tvboxnow.com( r/ K( N# X3 |/ ~( A6 S5 N
2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。
% e( |! b/ N. Y. u7 [4 r5 ]# y' g o8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。
# ] }, v' y- U6 J* t* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ W( F7 X' g2 m/ Z n+ r2 m$ e纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。os.tvboxnow.com& Y- U4 O! J& Q/ X" V! d. ^/ r8 E1 Q% H
0 m8 J0 j4 s" ^5 u( ktvb now,tvbnow,bttvb我該拿疼痛怎麼辦？
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, J! O1 ]% ]# q5 e1 _* ?# ltvb now,tvbnow,bttvb雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。
* a. D( S) L& e1 X% }5 A( S5 K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f0 e/ i9 n' f5 x4 k1 g# O% B
1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。 tvb now,tvbnow,bttvb( N- F `0 w0 W/ Q& T
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2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d- X6 L+ }% d( v0 p0 W# v
" m5 M" t9 S, l9 M Y, ^ A8 H9 E8 ]tvb now,tvbnow,bttvb3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。
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8 k% O4 m9 ]. p' r3 j4 O4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。
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鄭醫師小提醒
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纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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