「最近跟丈夫吵架冷戰了」、「工作做得不夠徹底被上司斥責了」、「明天開會要用的報告做都做不完真頭痛」......生活中常常會出現這種令人沮喪、腦袋昏昏沉沉的時候，負面情緒不只會使精神更加勞累、身邊朋友對你敬謝不敏，還可能會影響健康，讓身體出問題。 tvb now,tvbnow,bttvb* D- O3 L3 ]2 f2 \
# [! V% s9 b! V6 L2 J& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沮喪時身體易緊縮僵硬 免疫力下降代謝不良
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! @" r* t5 b9 P3 `& Dtvb now,tvbnow,bttvb根據日本柔道整復師山內英嗣指出，當整個人陷入負面情緒的時候，支撐著骨頭的骨骼肌肉會因為身心緊張而僵硬，導致血液循環不良。而腦內也會因為壓力大而分泌出一種名為皮質醇的荷爾蒙，當皮質醇分泌量增加，身體的免疫力及代謝能力都會下降。 tvb now,tvbnow,bttvb3 F+ c9 \0 r! a! Q2 y/ j, T
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而沮喪時身體姿勢會比平常更前傾、緊縮，這樣的姿勢容易壓迫到內臟及腸胃，使其作用效率低下，頭痛昏沉、暈眩、肩膀痠痛等等都很容易找上門來；而在身體不舒服的情況之下，很容易又會成為新的壓力來源，陷入無法逃離的惡性循環裡。
4 @7 W& U2 r7 u% e/ ]* Yos.tvboxnow.com1.將手肘舉起彎曲，接著朝耳後伸展進行擴胸，消除背部的僵直。
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2.將雙手合掌伸直舉起，並超過頭部，用力向上伸展；接著再回到1的動作，重複1、2動作直到背部僵硬感舒緩。
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0 x$ f3 B0 B/ k4 d公仔箱論壇當你覺得腦袋昏沉時你可以這樣做
4 n1 Y& o, ~ v! Y4 a- k; p4 _; hos.tvboxnow.com想要消除腦袋昏沉的感覺，可以刺激手、腳的末梢神經；透過刺激末梢神經可以促進全身血液循環，消除腦部的昏沉。 1 T2 Z7 m- l, p8 W3 u$ L
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1.將手指插入腳趾的縫隙中，如果覺得疼痛就不要勉強自己，也可以在洗澡的時候進行，能夠舒緩疼痛的感覺。 3 d& m# S/ W1 B- ~* T7 v: u! z+ B
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2.手指搓動替腳趾間按摩，腳掌則彎曲用力壓緊手指；透過這樣的運動來刺激手部及腳部的末梢神經，達到促進血液循環的效果。 ) F' S8 u# G. w9 Z. `1 x
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像這樣子簡單的伸展操，不管是在辦公室或是家裡都能輕鬆實施，從今天開始就用簡單的體操來幫助你趕走負面情緒吧！ |
發表於 2017-9-12 01:09 PM
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