「最近跟丈夫吵架冷戰了」、「工作做得不夠徹底被上司斥責了」、「明天開會要用的報告做都做不完真頭痛」......生活中常常會出現這種令人沮喪、腦袋昏昏沉沉的時候，負面情緒不只會使精神更加勞累、身邊朋友對你敬謝不敏，還可能會影響健康，讓身體出問題。 " ]( y& F: ~4 A
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沮喪時身體易緊縮僵硬 免疫力下降代謝不良
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根據日本柔道整復師山內英嗣指出，當整個人陷入負面情緒的時候，支撐著骨頭的骨骼肌肉會因為身心緊張而僵硬，導致血液循環不良。而腦內也會因為壓力大而分泌出一種名為皮質醇的荷爾蒙，當皮質醇分泌量增加，身體的免疫力及代謝能力都會下降。 tvb now,tvbnow,bttvb' P. ~# n6 }* ] \, m5 O, {, L
o1 }4 q% [- z0 j而沮喪時身體姿勢會比平常更前傾、緊縮，這樣的姿勢容易壓迫到內臟及腸胃，使其作用效率低下，頭痛昏沉、暈眩、肩膀痠痛等等都很容易找上門來；而在身體不舒服的情況之下，很容易又會成為新的壓力來源，陷入無法逃離的惡性循環裡。 公仔箱論壇 ^, C1 N! K. `( @( n, U9 ~1 A
1.將手肘舉起彎曲，接著朝耳後伸展進行擴胸，消除背部的僵直。% m! M; w; G3 u1 N7 Z
5 V( Z9 I5 E1 }. h2.將雙手合掌伸直舉起，並超過頭部，用力向上伸展；接著再回到1的動作，重複1、2動作直到背部僵硬感舒緩。
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" p8 C1 U, i% t) M6 Q當你覺得腦袋昏沉時你可以這樣做 os.tvboxnow.com, P# t t3 Z/ @% O0 H. N. S
想要消除腦袋昏沉的感覺，可以刺激手、腳的末梢神經；透過刺激末梢神經可以促進全身血液循環，消除腦部的昏沉。
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" H- ?. y1 O, b5 B7 j1.將手指插入腳趾的縫隙中，如果覺得疼痛就不要勉強自己，也可以在洗澡的時候進行，能夠舒緩疼痛的感覺。 os.tvboxnow.com1 ~& m6 g* |/ m1 T4 A# v; l
' {& U3 a1 b- k4 D1 t% j- ltvb now,tvbnow,bttvb2.手指搓動替腳趾間按摩，腳掌則彎曲用力壓緊手指；透過這樣的運動來刺激手部及腳部的末梢神經，達到促進血液循環的效果。 公仔箱論壇$ W: l) W' ~4 V$ C+ w
+ [; m. V4 L% }4 k( sos.tvboxnow.com像這樣子簡單的伸展操，不管是在辦公室或是家裡都能輕鬆實施，從今天開始就用簡單的體操來幫助你趕走負面情緒吧！ |
發表於 2017-9-12 01:09 PM
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