怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」!
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身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!# w. w* k1 v7 \2 ?- Y
% _4 k0 ?, E3 etvb now,tvbnow,bttvb今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!
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) U" g2 Z, ], F8 h! X' E0 P公仔箱論壇1、腳踝浮腫:缺乏鉀
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; [' k, y7 U- y6 @os.tvboxnow.com鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。tvb now,tvbnow,bttvb' |. @$ N6 C, n
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長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。
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! R/ ?/ J9 N4 e I( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。
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每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y# y% F& R8 E1 W& Q
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2、胃部不適:缺乏維他命A
' G- Y g% w9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R7 Z. N. Z- `
每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。$ N5 J u+ Z7 o' N2 H+ k2 w6 u# B
$ W2 _$ q+ Z& ~: A0 W3 b公仔箱論壇因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。os.tvboxnow.com; Q$ l( {6 [4 J# v+ f: C
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改善方法
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每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。* \' ~ [0 \' D7 b$ t7 _4 y
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3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2 os.tvboxnow.com9 D: l+ s& z; K9 s: ]0 _. t" G
% N9 V b$ m* F. M8 D, k0 ^* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。
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: r! f( B) h$ t# V4 Y" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。
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改善方法 tvb now,tvbnow,bttvb7 _3 k0 P# N+ u Q3 ^
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每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。
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植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。os.tvboxnow.com0 P0 h$ j; X- W
& ?3 T. B$ w; O- b+ t9 N4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R: f) @% g+ H. d7 G
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每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。公仔箱論壇/ {( m" t0 [$ K! @. B. E2 r
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因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。
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牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。
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+ R4 h& H' [5 Z1 [8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。
% X5 v' m4 M5 R3 H {$ J; C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O# R6 i2 U" w. p8 Z" K
5、易怒、暴躁:缺乏鐵質 公仔箱論壇' v1 m! |6 `# n7 \4 s0 K$ O, a/ @
; \4 y: _: e* o: g$ l/ b: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。
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鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。
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紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。
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6、全身疼痛:缺乏維他命D
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; B* i) h2 k n! p' x1 O: w公仔箱論壇曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。os.tvboxnow.com; e2 u0 E7 U |
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維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。tvb now,tvbnow,bttvb# a) q4 {! s" b) [+ ?# T! ?! ~
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改善方法 tvb now,tvbnow,bttvb% [- a' P K5 e; a9 Q+ d- @" G
& `) x. D, g, \0 G' k$ x0 A+ b4 @每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。 4 k# Y# Z. n+ c0 q
/ `, K. Z3 p' t1 g7 Q" M除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!
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$ D" \' `5 N" [3 P1 G1 G+ T. _1 x* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素
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2、口臭:缺維他命B6、鋅
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3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {6 `- [# u4 C* r' n" U" {8 k4 h! o
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4、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R! Y6 p# {: M3 U5 w5 S. x' m! D! [, M
; ^, p0 J! W; P1 Z6 w6 c) @os.tvboxnow.com5、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸
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& }9 i+ x% M6 e! _/ N6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6
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7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u6 C# G& ]1 [
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8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵! x+ u) b2 o; J) k4 q- v
! j4 R& v* T8 J% M1 b公仔箱論壇9、黑眼圈:缺維他命A、C、Eos.tvboxnow.com& ~& a: m: s2 ~6 l9 Y
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10、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸
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11、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S7 ^6 m' A/ y1 Q7 H" \( N X
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12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B2
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/ h3 R, a+ Z e3 p) d* J( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅
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14、發育遲緩:缺維他命A、B1、B2
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$ x/ \8 |: Q9 u8 y Y7 k) I4 r公仔箱論壇15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒
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' c/ i5 {& q$ Y& f' ltvb now,tvbnow,bttvb16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵
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; r; `+ b' I% A1 I! ttvb now,tvbnow,bttvb17、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6 |
發表於 2017-9-10 01:04 PM
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