[健康資訊] 怪不得你口乾、嘴破、全身痛原來身體缺乏這些「營養素」!

怪不得你口乾、嘴破、全身痛原來身體缺乏這些「營養素」! ' V! n% x- A  V% }
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身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!os.tvboxnow.com7 W9 }' z6 y) b- R7 f- h# r. u0 }

今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!3 b: K# H2 O' a! l5 ?( F% O

1、腳踝浮腫:缺乏鉀

鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。os.tvboxnow.com( _" k6 R$ r6 Z2 O- s; S( O
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長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。
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改善方法
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運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。公仔箱論壇  A6 B( g6 q9 h1 @* w: J
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每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o+ A3 h1 p. Q) Y
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2、胃部不適:缺乏維他命A
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每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O$ [0 C' P$ ~0 A: b* g

因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。

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每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。1 d$ d8 P: v; [5 R  u
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3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2       TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p% [% \0 d2 E3 p/ Q1 [4 Z! B8 }
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每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i. H; j, z  A% d- l1 p, p

此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。公仔箱論壇/ T- B  u! k& b  M/ `1 @: H& C

改善方法
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每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。 : b& v/ g7 v1 W8 ~# A* L. a
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植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。
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4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅       9 Z8 d5 Q& `2 h

每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。

因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。 tvb now,tvbnow,bttvb2 p, N$ J: e, K+ O7 G  J

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牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。

例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。

5、易怒、暴躁:缺乏鐵質       TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E& P/ s! ^! l" v
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缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w  ~& \$ q$ N% @* }
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鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。 os.tvboxnow.com& k! d: Z$ p  K+ A% Z

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紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。4 ^5 J2 S, p& V( O

6、全身疼痛:缺乏維他命D       " W1 S8 O% i2 G3 f

曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。公仔箱論壇" x4 a: F# T3 @/ N3 H' s

維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。

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每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。
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除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!
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1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l) m7 V- n3 w' U/ |
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2、口臭:缺維他命B6、鋅公仔箱論壇* ]$ ~4 E3 g  q

3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b0 P* D& \5 k; v

4、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B2

5、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸tvb now,tvbnow,bttvb$ o6 O6 c. {# Y' A9 w7 v* E$ y

6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6tvb now,tvbnow,bttvb& q+ J! E- s' F6 L% W0 b

7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t  d. g7 I- n" u1 R3 l+ w8 B! |5 P0 [
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8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵
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9、黑眼圈:缺維他命A、C、E

10、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸os.tvboxnow.com2 q# F1 i  H  |* t- P

11、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒
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12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B2tvb now,tvbnow,bttvb1 A% \$ f' p4 y! O

13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅

14、發育遲緩:缺維他命A、B1、B2

15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒

16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵
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17、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6

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我很贊同您的發帖/回覆！ TVB + 7 元 功勳 + 7 點

soforlee

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