[健康資訊] 怪不得你口乾、嘴破、全身痛原來身體缺乏這些「營養素」!

怪不得你口乾、嘴破、全身痛原來身體缺乏這些「營養素」!

身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!tvb now,tvbnow,bttvb: m3 R0 J: C, y& N

今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!os.tvboxnow.com! c" g$ T% f( ^# E# ^# ^

1、腳踝浮腫:缺乏鉀       tvb now,tvbnow,bttvb2 |* \$ W6 I# y  d2 k' e6 ~

鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。
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長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。+ [/ B, y- Z) g5 O* p: S
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改善方法       tvb now,tvbnow,bttvb3 h% `: o: J0 J$ F1 ~- ^

運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。 ' W* f: S) s0 `3 q
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每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。公仔箱論壇" I0 b0 k$ o3 }: K0 ?! ]& P" k

2、胃部不適:缺乏維他命A       tvb now,tvbnow,bttvb; h5 B3 c1 P8 ^
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每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。
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因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。

改善方法

每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q- W+ [4 J# y! W. j

3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2

每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |1 p" f$ v5 Y% [4 Y

此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。公仔箱論壇+ i1 p9 c* f4 D* M" y& N
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改善方法
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每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。

植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。

4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅

每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。0 G$ x: V1 [1 U! h8 B  ^# t; u

因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。 3 [' l- _, I! ?
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改善方法       os.tvboxnow.com  y* Z; K7 F. o3 N0 ?* K  D

牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。 ; I- d0 A" F& z$ T; c- Y
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例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。
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5、易怒、暴躁:缺乏鐵質
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缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。
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鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。公仔箱論壇$ Z( S7 S- G4 H8 W  c0 A. Q) n0 ~/ x

改善方法
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紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。os.tvboxnow.com5 `3 O* c0 b9 E3 L  v) d0 r

6、全身疼痛:缺乏維他命D

曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。

維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。
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改善方法

每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。 tvb now,tvbnow,bttvb  \  m* c/ G5 v; F0 a0 f- m2 c
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除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!

1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s7 M1 d) l4 h: N
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2、口臭:缺維他命B6、鋅
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3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵os.tvboxnow.com' H! |: R" v# F( d5 W. |

4、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B2
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5、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸公仔箱論壇- A. V$ O  j" U' A# e# A# A+ `
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6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6" R! T8 R- ?# {- Y2 d

7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣
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8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵
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9、黑眼圈:缺維他命A、C、E. m4 r8 x5 G; S5 |+ _
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10、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸os.tvboxnow.com' b# H  U7 h. t( [5 m7 x( J

11、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒
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12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B2tvb now,tvbnow,bttvb* E4 }$ m/ ~1 W' f3 u
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13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅tvb now,tvbnow,bttvb2 c# ~7 j3 [% P, x5 ^- {
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14、發育遲緩:缺維他命A、B1、B24 q# t5 g+ a/ T. N4 n& n) P

15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y: [: l3 C/ ~

16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵+ R5 L& Q* J, z% b' L! S# O: V- e3 R
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17、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6

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我很贊同您的發帖/回覆！ TVB + 7 元 功勳 + 7 點

soforlee

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