怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」! 2 f# ? @: f5 [, A: L
# O/ H8 ^" Y2 p5 M$ Z4 S3 S公仔箱論壇身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!
7 ^2 o# @, r6 X: w% Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }/ p4 g) C0 S9 y
今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!
2 w: }& u) O5 H5 e: I ]4 Gos.tvboxnow.com+ e! Q9 h, Y) S/ |9 ~
1、腳踝浮腫:缺乏鉀
# D$ g* M k6 J公仔箱論壇
* B# }" k/ R- D! Y) Stvb now,tvbnow,bttvb鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。
+ G: p7 G6 G1 B- N: v5 M5 v ]
z% y& W3 _9 H+ z+ F( J7 E公仔箱論壇長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。
' C' w. \2 T6 L a, C* b5 N5 ?5 ^
0 T1 U, l5 e9 z W# E: O$ a) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法
, p5 J: R5 C& X% v4 etvb now,tvbnow,bttvb# s7 M7 R, P5 m0 ?, q8 z8 K
運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u2 @$ D) Y' n9 k2 Q
os.tvboxnow.com% h% B- l8 X- J/ T( b- ?
每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。
/ n3 B" t5 r; k% m. l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |, b1 t# v7 ^; d2 `/ V
2、胃部不適:缺乏維他命A os.tvboxnow.com8 Y% \4 E, T; O8 J, J7 F: J5 O- S
( D& c( W3 V9 J3 ~- j0 u每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。; u1 |6 R: t- J% S4 w
6 X- Q' e m5 V" f! T
因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。公仔箱論壇3 s" u5 N, `# m0 ~4 L; x. r* ? @
0 \4 a9 n2 B/ w5 ctvb now,tvbnow,bttvb改善方法
% F) b. i+ I8 q$ V: R% C0 Q/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; [, a+ K% o, _* i
每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。
Y# @2 D- ~+ v: U: g5 e8 ttvb now,tvbnow,bttvb
% l W! J/ g# [tvb now,tvbnow,bttvb3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2 tvb now,tvbnow,bttvb- x4 X9 Y! }% I$ p, w4 ^6 S+ X$ G" n
' [, U: g# M) i0 X$ W$ E每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。
+ v' s7 o% l9 f5 e1 ]3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 P/ t# `6 J. y4 c: o6 e. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。
/ j# z. s% @7 ?- I! Y/ T% A n0 Z0 ]公仔箱論壇
5 [/ Q8 W g; |7 R: T改善方法 tvb now,tvbnow,bttvb; h7 W! e; A4 K @+ h" \7 X/ S
os.tvboxnow.com! {6 E0 E9 p- N [2 x
每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。
- L7 X: d. j" h \% F( K3 M公仔箱論壇
, S5 Y/ l3 ]" P/ s& n) s4 N; _9 btvb now,tvbnow,bttvb植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。
z3 l6 i% D8 V/ g1 ~$ N) H4 ^7 Z! }' `6 n+ w H0 ?9 _
4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅 " E f0 i. W1 t
7 {8 H i+ g( C# Y/ H每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。) b' g A3 ?* Y; t( A+ X( f: B
' n T# M0 ]% \9 q: ]2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。 公仔箱論壇4 O8 u& K$ j* _: R/ l
1 |6 c# |, N S9 c' T/ z( k' los.tvboxnow.com改善方法
+ {, a; Z/ R6 ]/ d) D
! k+ }* ^0 W- S: n! K' S+ h G! U0 ~公仔箱論壇牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H& f& A6 u- e
; s/ R) [+ X3 L+ [, l" E
例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U% G* U% s# i. O. u# y
" @: X2 U' G( Q- x
5、易怒、暴躁:缺乏鐵質
4 G# W1 k" E$ @tvb now,tvbnow,bttvb! _/ A* O! K8 X3 }
缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。
$ B: I0 s J! U+ x# V8 |tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- | a3 q6 ?- H: {1 }
鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。 公仔箱論壇" a% A; d% q" Q* Z! f
0 P' p6 W% F* }2 k) ^. s' I改善方法 公仔箱論壇1 _1 h- m+ G" d+ ]; I
5 v3 V% s1 i+ ]# u+ z, ~/ [- g/ Z2 M @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。
: |+ c6 q" X4 Z# g公仔箱論壇4 }1 |# v, P6 Z. R' }+ q
6、全身疼痛:缺乏維他命D tvb now,tvbnow,bttvb4 y# z( [: T, g8 x2 k
. T5 @: N5 E, B* u4 T
曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。
0 J: m+ o3 p5 ]. {& S. e3 Tos.tvboxnow.com
# s8 z& A) K5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。
$ ]0 i. e/ m6 o2 n' d' D+ ~5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C6 z' Z _6 D/ q
改善方法
" N) u2 R' q! ]1 d n9 O2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 W& W o( ^; F, G: m: s" }" aos.tvboxnow.com每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。
& w, L! K, i, |tvb now,tvbnow,bttvb
' |; h+ {& K+ M7 S除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!
6 G- D+ d6 b6 A8 T7 s% eos.tvboxnow.com' G- N8 S8 d3 O4 j( `: U# F
1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素8 J: b3 h. e( }4 p& M# j( G
, v" C3 ?* u6 [! }0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、口臭:缺維他命B6、鋅
2 E1 j; p0 {( w [) Ytvb now,tvbnow,bttvb+ A% L7 ^4 w- n9 L) P
3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵
; w- F& v0 W- a0 L公仔箱論壇
3 V' a1 Z; R. ?. J$ i4、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v+ Y) |; A5 I
. y6 g3 R1 f' G0 k
5、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸
( T8 ?9 m& {1 e: U) ^! C公仔箱論壇- C$ p* l8 |; {( v4 T9 F
6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6公仔箱論壇! n3 S6 \. O* t& j8 p3 Q( I" R
$ w/ W- ^" ^! n
7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣
0 x$ d% u& i4 j7 W+ B# Ttvb now,tvbnow,bttvb
. R# {* _! ]# r* M5 K8 K8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵
8 R+ R+ o0 W& m+ P7 L
9 q; a) K. m9 Stvb now,tvbnow,bttvb9、黑眼圈:缺維他命A、C、E* m# \, L3 ^ @6 M G1 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p" d. u* N8 K; g {+ R4 S
10、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸tvb now,tvbnow,bttvb3 G$ ]- n* a4 o9 N
5 S3 t4 G$ v Y4 Z+ {0 v9 m! E$ X公仔箱論壇11、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~+ I! c: ^! u. `7 A u
. q& z7 r2 a2 `2 ]' Q( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B2os.tvboxnow.com7 v, Y1 D, w% o3 k, k2 X* g: y6 k
1 l4 J; h- [" q" \2 D* ?# \+ k1 ~公仔箱論壇13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅
5 u. n+ `* M" w1 A- X' p# Ctvb now,tvbnow,bttvb
( x, a# H1 N7 x6 l# Q$ q公仔箱論壇14、發育遲緩:缺維他命A、B1、B2
5 u5 o. B$ w% t5 `4 V _os.tvboxnow.com
7 a9 I2 e/ F3 B& X5 _6 i- e4 ~& Ytvb now,tvbnow,bttvb15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒
0 ?8 |. ~0 u4 D+ k) \; Qos.tvboxnow.com0 R# U; S; h i# p: H5 {1 Z
16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵/ E& {. c: m# Q& w2 x
0 \4 k" V3 E; C7 Ytvb now,tvbnow,bttvb17、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6 |
發表於 2017-9-10 01:04 PM
| 
