怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」! , B X+ @3 W; f3 k1 S
( c* O" ]% w) |2 Q/ ^! {& z% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!
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今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!tvb now,tvbnow,bttvb! ^, }7 L+ J. s
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1、腳踝浮腫:缺乏鉀 / h4 A1 T6 J1 ^( c' |, g# \6 l/ j2 s
7 ?* y, Q0 T1 l' K公仔箱論壇鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e, Z, O0 M- O: X, e# g
. R' Q( T/ S, W7 r$ }( {# H3 z長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。2 w9 I( X- c" |# t2 w/ W' w/ J
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改善方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |' F. z6 [; l5 V; H
' |; \; Y m. z* |os.tvboxnow.com運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。 tvb now,tvbnow,bttvb/ Z3 `$ }$ h( M4 v; B0 ?' t! O
# Q+ p( f3 Y# O5 A! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。
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2、胃部不適:缺乏維他命A
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每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。4 P9 H. |" p, N" [
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因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。
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: R+ ?7 z+ W- s, g8 K0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法
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$ Q P8 `$ m0 g' y. F公仔箱論壇每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。
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3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L" l9 l5 \6 S C) f3 m
# j" N3 b# r4 C每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。os.tvboxnow.com, H( ]) a: v$ i$ y7 Z* d
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此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。9 J4 Q# k2 J: w- E" V
- N% r4 s3 @9 q7 U, x1 M+ p5 ?1 b公仔箱論壇改善方法
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0 k" x2 o$ G+ R9 M0 g, ]" R, V) {tvb now,tvbnow,bttvb每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。 * I0 F5 c4 s" @0 |; K$ S; y
# t' |8 G" |2 q) Nos.tvboxnow.com植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。tvb now,tvbnow,bttvb$ M; ?/ j$ @+ l
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4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅
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- H+ G$ n1 S' u) q; N0 Ros.tvboxnow.com每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。os.tvboxnow.com5 h, v: o; Z0 z. D' h. q0 O
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因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。
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3 z* w0 X, X# y4 Xtvb now,tvbnow,bttvb改善方法
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/ h$ y: W+ E; |8 U! I* ptvb now,tvbnow,bttvb牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。 1 M9 [! q" L/ [
5 s9 E B! ?2 e例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。
8 M1 n1 a2 K* S O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^8 l9 E+ t- S1 k/ c/ i
5、易怒、暴躁:缺乏鐵質
2 X1 ?" P* ^! q$ w) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' S4 j7 o1 Z- O& d; g4 K7 t公仔箱論壇缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。
* N& z+ z& X$ O- d公仔箱論壇
w. S- l$ H1 R* H x, |! K( ntvb now,tvbnow,bttvb鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。
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" K" T/ k, P; T4 L8 D改善方法 公仔箱論壇) z c* } L$ ?5 h( U% ^# [# r
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紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。公仔箱論壇0 n' U+ b# ~5 g2 [/ r) u* ?
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6、全身疼痛:缺乏維他命D
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曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。
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維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。
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改善方法
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每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。 os.tvboxnow.com! s; ?. G$ n' P* R6 k
6 |# `" k* \6 [( K除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!os.tvboxnow.com$ Q! _/ M% I3 U
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1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素1 a+ H: c$ d( M; N* @; W5 t9 u
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2、口臭:缺維他命B6、鋅os.tvboxnow.com, I2 z, [2 N' i- b* O+ n
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3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵
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& U" D2 q! c9 F9 |. E; j! C* qtvb now,tvbnow,bttvb4、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B2/ X8 q6 _* u; ^- h3 o0 Y' r' b3 \
1 M. L( v8 d' U. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸, h1 \+ J: D, x( A- R; k
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6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6os.tvboxnow.com) ^2 \2 t1 @6 j) O; v& y( Z2 n
2 n, \( t6 [$ c1 ]3 }# s7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣
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0 j8 d8 \2 @$ w9 a6 A/ i) Kos.tvboxnow.com8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵os.tvboxnow.com, t# P" Q" I) G: M
( ?5 a0 l |- K0 h( r; qtvb now,tvbnow,bttvb9、黑眼圈:缺維他命A、C、Eos.tvboxnow.com2 {& [, }( K2 k9 P
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10、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸os.tvboxnow.com: a, O" i! B- m& `
6 P# a, T( \' `3 m: F; R* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒
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7 E, N0 n$ J! s9 b, v$ `# V7 I' ]os.tvboxnow.com12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B26 s/ }% v/ A* J+ F+ Q1 s; L1 L
os.tvboxnow.com8 [$ h3 J$ Y5 n, Z& w, k+ Z( p$ J" q% G
13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅3 V3 L( c; h0 f' z' I- N+ B/ G
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14、發育遲緩:缺維他命A、B1、B2
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15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒
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16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵tvb now,tvbnow,bttvb5 h) u. Y+ v. N* s+ ~
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發表於 2017-9-10 01:04 PM
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