怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」!
" H- l! t* e0 D& n- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ e! Z' B9 M0 E- {" _8 D) L6 htvb now,tvbnow,bttvb身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!
2 G% s; E( h5 z* f5 { m公仔箱論壇
! M% C+ p6 j, u7 _$ ]: {) @9 K今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O: q: F; ?2 g6 N
# ]" Z% q" k$ v$ ^& ~0 |/ O公仔箱論壇1、腳踝浮腫:缺乏鉀 ! o+ F* d5 f% C; x [( _& ]+ }# x
公仔箱論壇, G5 J% V7 V4 A
鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。$ i# H; b6 [! [/ C4 H
os.tvboxnow.com+ P" d, ?% J7 M% {. T5 v
長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。os.tvboxnow.com& P h7 ? T/ w) d! {( q' q
公仔箱論壇1 `5 R8 N8 X b6 b6 z: X
改善方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l* J7 c( b n, T
- ]3 k2 Z4 K* G6 P; d) p6 l1 s運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I2 M7 T" y2 B4 V& n- ^
公仔箱論壇2 h5 a3 V7 W1 H& n9 s6 d$ p
每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。
% _4 b' \3 Q' l p! Zos.tvboxnow.com" M& S9 V$ }' k- ~: V, T- B
2、胃部不適:缺乏維他命A tvb now,tvbnow,bttvb, R8 e- s. S/ G; J
9 B# w* ~% G, s& e/ x9 v* g
每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。os.tvboxnow.com' q0 Y3 Q1 F; \- l
公仔箱論壇! l; f5 f" D5 g% b. \
因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。
; T1 `9 @0 p! _+ J1 p) }* Los.tvboxnow.com% a7 j* D) y6 A8 c! [
改善方法
" g( R+ `% [; Q" }; l0 n5 ~" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com% R% r7 q/ n" x9 r: |% q( s7 u" ]$ A
每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P) B& @5 t1 F/ i
$ ^' M& u! H, X g' A/ e: }2 X3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2
7 M) P& ]0 N; P3 Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |$ M8 ]2 ^! n: Y6 P
每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。0 l. |: F- B5 b8 m5 ?( e
; @; Z/ I+ S) T8 x$ w/ w
此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。
3 j( H% L4 R- X: ^, f% m# S公仔箱論壇os.tvboxnow.com* @( ~$ A7 J# u8 b* ]0 k4 `" ?. b
改善方法
& B7 T' w6 g6 J( K/ m7 t6 e9 s9 \5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 R/ A& `* N# uos.tvboxnow.com每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。 os.tvboxnow.com( Y+ ~! Y) A* a# T* C' N; |
! N% l9 o1 S' W0 b( C: `3 z6 f植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。
# G0 ^* j5 h5 k; Cos.tvboxnow.com
: W$ s' e# N" {# ^% Y( n4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅
6 z' @* |5 \/ o8 N" k+ |- kos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb! n0 b9 i- L8 F
每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。
4 ^% K. H( @( u( N! n, Y6 ftvb now,tvbnow,bttvb
2 S& P* c- V% r6 E4 j8 N6 T; vtvb now,tvbnow,bttvb因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。
@! B/ ^/ r" J; E' t公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb Y D7 U" O0 y
改善方法
3 d1 T0 z. Z @: _) I3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l' W) x0 s, C6 e- f
牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v5 _, h/ ]2 A! o/ { z2 f' V
; B0 m/ V3 i7 H% I% Ltvb now,tvbnow,bttvb例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。公仔箱論壇6 A3 x+ @6 }" S$ z" p
# H. q# q- \) E, h
5、易怒、暴躁:缺乏鐵質 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S4 Z/ ]0 X, R9 {0 Z9 I
公仔箱論壇- f& V% r) Y, P( p
缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。
# P- z2 N9 m) O- ?6 o; S& {) ?os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q. i( L0 b: Q4 B
鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。 公仔箱論壇" X- b" j C" H- r
0 J9 w/ B- e; c+ N: D Ftvb now,tvbnow,bttvb改善方法 . N/ g$ E6 R( m" ]8 t/ ~3 @! v7 {' w
6 E1 i9 h# T7 J% G7 Q: D4 S紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。公仔箱論壇" i3 {, U1 S9 d+ r0 M
+ N# d# g& v; x( T& d2 }
6、全身疼痛:缺乏維他命D TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R- k5 r7 s9 S! T: G; t" y+ W
公仔箱論壇5 V% d# B+ h0 z: Q; b
曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。
- g" j. X7 i1 j! k+ Q2 o4 Y. e; m. Ltvb now,tvbnow,bttvb. m N6 K- ?: D! A
維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。
1 U% j3 [8 q# M( R+ y# a5 G7 R& e* O, k
8 C: A6 `$ \5 D9 V( q0 k2 o, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法
8 K% U$ d1 d) z& c: y6 a7 o) Bos.tvboxnow.com. f8 p( o U. m- B' l) c
每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。 tvb now,tvbnow,bttvb% m+ h: A# |# l7 d' t( p! ^& K% g
1 D/ i% P% C9 K; I# v除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!
1 Y d2 ], T' s: |' M$ W) L
0 b- k2 _( s. V5 X G9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素
6 c: m( w5 a! ~5 \0 u6 Q& R公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 [2 \, ^! G7 {
2、口臭:缺維他命B6、鋅tvb now,tvbnow,bttvb9 B& M' _2 [- M: Y: O$ Y, r
. X, b k. }6 @4 [) e- uos.tvboxnow.com3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^& h0 ]7 ^) P0 W0 |' p& C
公仔箱論壇1 A# V6 J3 l4 @, P% X' G/ x* V
4、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B2
& d" `* n1 e1 j6 [4 R q9 L5 a* `* i) ]; t# v
5、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸
7 M2 [( |) O: a3 E- btvb now,tvbnow,bttvb
7 m! ]+ _5 F8 F4 z* d& ~+ s0 v& X公仔箱論壇6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6公仔箱論壇: w u( ]$ c! j4 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r* C( G2 V, q4 U: L5 ?
7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣
, X7 j: {7 c) D4 r6 p0 \6 \& @" N; j) O" n8 K1 M5 I, y: t
8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵
2 i; Q- q/ X q4 ytvb now,tvbnow,bttvb2 M# O7 f* p4 f D6 b; J
9、黑眼圈:缺維他命A、C、E公仔箱論壇$ D+ F V! w& a2 ^# ^! X
( z" b, M. R) E; Y* l公仔箱論壇10、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸
4 a" a" l/ j8 _, O" [: H( E2 Etvb now,tvbnow,bttvb
- V2 m7 }2 C$ I公仔箱論壇11、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒
$ u- M# _3 _/ Z8 m+ ttvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com. z- J1 s& `& o( ~, }# s
12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B2. s/ u- N( m$ f; h" x! W
8 }" \4 C9 \: h, r: s9 c2 z$ T
13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅
6 p0 j: D' G | o5 Vos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb7 S8 X- s `5 n0 Y3 h
14、發育遲緩:缺維他命A、B1、B2
7 x5 M x8 Q1 L# B z. T' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com& \3 @3 y; r% H5 z9 |
15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒os.tvboxnow.com% x4 Z/ ^9 H9 a$ G
tvb now,tvbnow,bttvb% q" |& z2 P% d$ k: v( r' s
16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d( H0 R2 G s( N$ r
6 C' k; Q$ d! [9 X) h' A
17、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6 |
發表於 2017-9-10 01:04 PM
| 
