怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」!
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) [& ~& R( K% R( k8 Y& q& ?3 O公仔箱論壇身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!tvb now,tvbnow,bttvb9 m$ t4 U' {+ h' a, r) q
1 n* B( t% [. i0 k& o& f公仔箱論壇今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!9 o( _: c3 Q: s: c' y# s
) E, ~6 h& ^2 O' ]tvb now,tvbnow,bttvb1、腳踝浮腫:缺乏鉀
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鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。
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長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。os.tvboxnow.com: Z2 `0 m% h% z/ j( @
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改善方法
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運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。 $ v5 \3 r( {" F( Q( o/ z( `
. z* F# V* Y ~% q, z6 Kos.tvboxnow.com每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A, T7 r. \3 Z
) p8 I K" k, U. los.tvboxnow.com2、胃部不適:缺乏維他命A tvb now,tvbnow,bttvb+ f: q t( b# ?1 m# c7 @9 b
5 J; P) o9 u2 [8 L" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。tvb now,tvbnow,bttvb! m$ B7 z4 N3 z+ }8 E
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因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。
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: h; l& g1 T: K% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法
0 z9 s" X) J8 N: I3 n; D% F' n) Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s/ I2 |! t; _/ C7 V. n
每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。! Q5 b0 e4 J3 p# U+ r! s
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3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2
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' W& ]. t& B9 ~. E公仔箱論壇每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?+ i* U1 ^. _" X. d0 M6 ]6 \
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此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。公仔箱論壇3 L4 A1 a1 { k: {
* K, ~: U. z; ?& J改善方法 tvb now,tvbnow,bttvb! R$ F. z9 W, A; b# b" u
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每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。
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植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。
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4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅
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每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。
0 E2 D" H7 b3 Q- R/ U% Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K/ L+ N" Y m! m* o3 z8 I9 e
因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f1 I! ^3 F$ @7 H
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9 u2 [* ]: \7 }: l' I牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。
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例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。
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, z" h: z! V* Ctvb now,tvbnow,bttvb5、易怒、暴躁:缺乏鐵質 : ^+ S- k7 Z0 H. i8 I
7 h: r9 v9 c1 D. m, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。os.tvboxnow.com( O% K2 W& g |5 t5 e
9 Y, [( ~$ _* w- E" f g- C鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x u9 l& m2 R: s5 I! o
7 o3 ]. G% G1 Q0 B公仔箱論壇改善方法 公仔箱論壇7 L9 Y. v; D1 g8 S% R8 q# q+ `
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紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。
/ F' h0 o5 X1 G1 F5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: R, |$ }( Q7 B" I- ?' a! Y6、全身疼痛:缺乏維他命D 6 \' ~/ f( ? ]% i, t( J7 i
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曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。
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維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。
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% E3 y- d) U" U6 I% m B0 r. H! Qtvb now,tvbnow,bttvb改善方法
2 C- H, {$ E5 W( [* v& }8 hos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y8 A" c# L& _7 e6 {7 w
每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。 / ~5 D1 ~; G' `) j* I7 s
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除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!
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2 {7 ? X9 |8 q& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素
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2、口臭:缺維他命B6、鋅
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3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵9 Y9 w" T4 n( o
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4、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B2tvb now,tvbnow,bttvb1 \, ~, A. v+ _' b2 [& A3 L
. J6 u* T8 F4 jtvb now,tvbnow,bttvb5、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸
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7 k n# S% P) I/ B/ Q7 x2 Xtvb now,tvbnow,bttvb6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6
; ^& a3 r' M% Z. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n8 y* P/ J$ o6 X! D8 u' ]
7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣
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8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵4 r# l( d& w; @/ G z8 n
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9、黑眼圈:缺維他命A、C、Etvb now,tvbnow,bttvb+ G/ H6 I! L$ i6 I
5 [. F; I i4 h h UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸公仔箱論壇 S$ u! M: T g: f
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11、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒os.tvboxnow.com( N- @, y- d! A! B! }8 k1 n7 N
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12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B2
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13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅公仔箱論壇$ m0 t* ~4 j9 k3 |6 t' o- m2 Z: H
/ A! L; C1 q c1 J3 c' R7 U* T wos.tvboxnow.com14、發育遲緩:缺維他命A、B1、B2
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6 X7 {* {' y2 P& q p ]6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒+ p4 x3 I9 y1 C& g
( @" r* e' a$ L+ C3 k2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J: [3 f' l3 y5 s; L7 j% L
! G+ a9 |! G' r3 Q8 O d17、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6 |
發表於 2017-9-10 01:04 PM
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