[健康資訊] 91歲英國女王的「長壽秘訣」大公開！

li60830

91歲英國女王的「長壽秘訣」大公開！原來她平常「一日三餐」都這樣吃.. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e) d5 D& K( h( f' d  p

, \' U$ W5 Z2 e( h前幾天，英國女王伊麗莎白二世迎來了91歲的生日。不知不覺，女王已在位65年了。
: f3 F# U. A, F1 V; H' L0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 j" o, V7 K. ?! C, ?
今天，我們要來說說她吃些什麼，因為在飲食中隱藏著這位91歲女王的「長壽秘訣」！
6 E2 i4 A: o/ p6 S7 ~# Oos.tvboxnow.com公仔箱論壇% v1 f7 P* Z* f; \
用一杯茶開啟美好一天公仔箱論壇  a* W. _! J, ^7 a+ o6 g
公仔箱論壇* y( e# g8 L) U5 i2 a# Q
tvb now,tvbnow,bttvb, {8 s' a' a, t" R+ C
7點半起床，先喝一壺格雷伯爵茶，再配上幾塊餅乾。
: M' n+ N3 q9 w0 E& T6 Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F6 X) E: \0 {
格雷伯爵茶的主要成分是紅茶、佛手柑油、金盞花，非常適合老年人喝，其中的紅茶能生津清熱；佛手柑油可以疏肝理氣、和胃止痛；金盞花則有發汗利尿、清濕熱、促進血液循環的作用。
( h/ A" h7 \/ ^: u2 E$ T; j' A' e公仔箱論壇" d6 g1 t! D5 g: p4 S9 B6 h/ r

6 b( f, u1 [  O3 \- ^( f; n! _9 O! l$ k* K7 mtvb now,tvbnow,bttvb專家點評：
# R9 K# X7 ]5 v
+ k# R+ }; I. W, i6 d0 n9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨起喝茶的習慣對老人來說非常有益，但建議多選擇紅茶類，因為其有很好的生津清熱的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z1 o7 t9 K6 c4 v) N* }; J( q9 J

( x4 a+ f$ o! B7 l* P9 j% R2 T0 K對於不常喝茶的人來說，尤其是清晨空腹喝茶，容易產生亢進的症狀，如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。老年人要根據自身情況來選擇喝茶的時間和數量。
4 @! H( A$ \# O2 Q, {公仔箱論壇公仔箱論壇1 B" N# X9 }+ x: ~% o8 |
在飲茶種類上，應以紅茶為主，烏龍茶可以利尿，也很適合老人。不同的人群裡，高血壓患者以及體質較好、肥胖的老年人宜飲綠茶，而體質較弱、胃寒的老年人宜飲紅茶，溫和的普洱茶也是不錯的選擇。
" B  p3 d8 O$ |$ p- }6 a6 p# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% N- u  x* }* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養早餐tvb now,tvbnow,bttvb1 F0 J+ Q3 T5 m) w3 F/ {" J( r
tvb now,tvbnow,bttvb7 n5 F4 Z2 R+ |6 y+ B
8點半是女王吃正式早餐的時間，吃的食物主要有燕麥片、水果、酸奶、楓葉糖漿等。燕麥片含有豐富的亞油酸，升糖慢，能有效降低膽固醇，對心腦血管有益，燕麥片中的膳食纖維還可以改善老年人的便秘情況。tvb now,tvbnow,bttvb3 u7 S1 h6 [' }' f: A
+ R7 Y2 R% Z# }9 q! `
酸奶不但含豐富的蛋白質和鈣，還有大量的活性乳酸菌，可以改善腸道菌群，調節機體免疫功能。楓葉糖漿含有機酸，熱量比蔗糖、果糖等都低，但鈣、鎂和有機酸含量卻比其他醣類高很多，適合營養不均衡、體質虛弱的老人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R# Z$ `3 U5 J4 {3 J# O7 b: t" b

/ J5 r; S: L4 @9 mtvb now,tvbnow,bttvb
* N) J- r7 W4 A: t0 N) K專家點評：tvb now,tvbnow,bttvb! ^, P! s- @6 P  y; Y. P! o0 n

  p' z! G4 J( R, [* y6 a女王的早餐營養還是比較全麵的，其中包含了穀類、粗糧雜糧、水果、奶類，另外楓葉糖漿也有很好的潤腸通便排毒的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V# i$ j( a+ ~' G

) Z6 ~. z0 _  f$ \+ V$ f5 X+ Bos.tvboxnow.com- L0 W& y! W4 ?, x
一般我們早餐都是吃「傳統中式早餐」，豆漿、油條、粥餛飩等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i1 w9 {- i9 F& `2 m- w

% e- g' H. q5 b( W在此特別提醒：豆漿容易引起腸脹氣，油條和大肉餛飩較油膩，有高血脂、高血壓等心血管疾病的人群還是要慎選，避免長期食用。. M# o( F7 v: v" A7 t+ \6 d
, }+ y; r4 O+ [& L- K) d
「無澱粉」午餐
4 @- c' E+ E: Otvb now,tvbnow,bttvb
0 X! i0 `) n. [$ L+ w; R女王午餐內容很簡單，一般是魚或烤雞搭配蔬菜沙拉，白肉加蔬菜是最標準的午餐搭配。蔬菜能提供膳食纖維、礦物質、維生素和胡蘿蔔素，並且生吃好過烹熟吃，建議多選深色蔬果。肉類主要提供蛋白質、維生素和一些重要的礦物質，老年人尤其要多吃深海魚，在控製冠心病、清理血管垃圾、保護大腦等方麵，深海魚比其他魚類更有優勢。tvb now,tvbnow,bttvb+ O: X' c4 E4 [- n7 N& u

8 C' F$ r0 r  C, Pos.tvboxnow.com專家點評：公仔箱論壇# ~1 S+ q: r8 D+ L8 e. e/ |
4 u2 E9 t, U' V5 |: g
無澱粉餐可以減少醣類的攝取，有利於減少熱量的攝入。 ; m$ ^$ a0 Q$ P/ D: V* S
tvb now,tvbnow,bttvb5 ]3 g. }+ u! l4 T( G
但是對於中國人，尤其是中國老年人，從長期養成的飲食習慣來看，並不建議無澱粉飲食，但量上可以少攝入一點。公仔箱論壇. s( H9 M  q+ G. F
  w( S5 Z+ n* X
對於老年人來說，吃肉應當多樣化，包括禽肉、畜肉和魚肉等，多吃瘦肉少吃肥肉。吃瘦肉也要適量，每天肉類攝入總量以150至200克為宜。動物內臟膽固醇含量高，老年人要少吃。
( _; {. E- h1 {9 R9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 L6 B3 u' A8 d7 l小吃一頓下午茶* O* [: N. q2 n: _0 e
公仔箱論壇: I5 T/ [7 s; u6 c6 n6 V0 ~
下午5點是女王的下午茶時間，包括三明治、小蛋糕等點心。女王的下午茶主要是為了補充熱量，這與她少食多餐的習慣有關。老人的消化功能日益減退，如果每頓飯吃得比較多，容易消化不良，如果吃得過少，可能難以滿足機體的正常消耗，因此老年人每天最好吃4至5頓飯，每次少吃些。4 y7 V3 S. j* O' m* E/ K9 F

6 e; O; a  Q' u- y$ Y0 J% d8 z* oos.tvboxnow.com公仔箱論壇4 m; F* E3 X: R, _1 C3 C1 ?
專家點評：os.tvboxnow.com& `! _4 p) y) Y

* C- u* |( E' f3 p% K! T: F/ \公仔箱論壇喝下午茶的習慣挺好的，一頓營養均衡的下午茶有助於恢復體力，及時補充能量。公仔箱論壇$ Y  N( ?8 {( Z/ p2 z# b8 f
tvb now,tvbnow,bttvb) Y* w( W  H6 L1 n

4 v* o( n1 N3 ~/ E2 r) pos.tvboxnow.com
# C% s. [, k8 \公仔箱論壇老年人如果要加餐，建議在兩餐之間。比如中午12點吃午餐，晚6點吃晚餐，加餐的話建議在下午3點左右比較合適。 os.tvboxnow.com, l2 y  o% A3 ~7 q$ a

4 p( ]& F$ f- F# R營養均衡的晚餐
# [, s4 ]3 n( X+ J7 m( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' X. ]" i- a1 d# N* @晚餐時間安排在晚上7點半，菜單有烤牛肉、松雞或鮭魚，但不吃澱粉，水果則是草莓或白桃，還會吃一些巧克力。成年人每天應吃150至200克魚蝦肉蛋類食物，以保證營養攝入。巧克力可以降低血液中的膽固醇，消除緊張情緒。不過，老年人不要選擇白巧克力，而要選擇純可可脂巧克力，每天也不能吃太多，6至18克即可。os.tvboxnow.com$ x5 G, w$ t/ Z1 L) x7 n% m. V& V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t3 @6 s0 @6 J/ u5 z& ^' h( U" ~
5 l" S$ t- U( o' ^
專家點評：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S+ z' r0 c3 q

3 h, R* O. i  B* X4 y$ O在女王的晚餐食譜中有水果。水果雖好，但老人也要注意水果的涼、硬、酸等問題。以蘋果為例，一般情況下，老人每天可吃1至2個蘋果，建議在兩餐之間食用。糖尿病老人，應根據各自不同的情況，在醫生指導下進食。另外，水果最好在飯後1至2個小時吃。
5 a) _% z2 ?( d+ F) {公仔箱論壇
) h( A) h" G9 T4 ]. ~os.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb1 V1 t, l$ l* y' _
巧克力中的可可多酚和茶多酚都具有強大的抗氧化功能，適量有抗衰老的效果，並且能促進大腦的血液流動，防止癡呆症發生。
5 J" Y, j1 u# ~1 b公仔箱論壇
& G2 J; E; L( P- I/ p3 w' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但巧克力是屬於高熱量、高糖並且高脂肪的食品，糖尿病患者應該少吃或者不吃巧克力。
$ B8 U/ s* |4 ^: n5 H$ u% V
" m* w) S+ v8 h3 P) D, }1 M* |tvb now,tvbnow,bttvb對於老年人用餐，專家還有以下建議：
9 j" m1 H3 q% y. {, X8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 C0 ]; f) {3 |tvb now,tvbnow,bttvb一、少食多餐
) O2 ]* N1 T, o) Y# G  O0 @
3 U9 t* {; I; m. ]( j/ itvb now,tvbnow,bttvb少吃多餐可以幫助老年人養胃益胃，並且有助於營養更好吸收。老年人可以把三餐分成5份或者是6份，可以在中間的時候加一些點心，比如低脂牛奶燕麥片、泡餅、豆花等等，可以補充老年人身體所需，同時也可以補充能量。: n. N6 s: m/ s' h" L# @9 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?# K3 t- l  M5 Q

5 k3 v" L6 ?' D! D5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、少食多餐不能取代一日三餐1 x( z$ t  q$ ?; Y3 L2 \: y; `

! o( v# Y! M3 l一日三餐古已有之，是中國人長期的飲食習慣，符合生理和工作的需要。少食多餐並不能取代一日三餐，只是可以作為補充，即在人體感到飢餓時適量加餐。少食多餐也不能理解為可以頻繁進食，因為不斷的食物刺激會打亂人體正常的消化液分泌規律，影響食物的消化吸收。