加班太忙就不吃飯？可能陷入菌相平衡的風險，導致一連串的腸胃問題！台灣普遍上班族飲食習慣不佳，蔬果攝取不足讓腸胃問題加劇，如將標準放寬至建議給幼童份量的一日五蔬果，僅12%上班族達標。有許多「晚睡強迫症」者不僅晚餐不吃、常吃宵夜，更偏好油膩食物，容易在體內營造出不利菌相平衡的環境。
# {4 s- t5 j0 c, I8 I
4 Z! _! g+ n1 \' e; Y' H9 ]8 V3 H" \公仔箱論壇不良的飲食習慣造成腸胃過度負擔
* P* N7 O2 `. B% |2 x公仔箱論壇9 `. [3 u! o2 X X: N# A
針對全台1000多位25至59歲上班族所做的「上班族晚睡強迫症與腸胃問題影響調查」顯示，有晚睡強迫症候群習性的上班族，飲食習慣也呈現亂食現象。在「紓壓晚睡型」中，3成2的受訪者表示易有晚餐跳過不吃的習慣，；「榨乾晚睡型」明顯有6成3的人偏好油炸、燒烤等較為油膩的食物，；「愉悅晚睡型」的人中，則有40%的人有吃宵夜的習慣。
9 q! h9 G- a x1 W; @# k/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 F) m0 p8 \6 |1 E+ J" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彰化鹿港基督教醫師胃腸肝膽科主治醫師林成行表示，這些不良的飲食習慣，往往會造成腸胃過度的負擔，若再加上晚睡強迫症原有的熬夜習慣，更會打亂腸道菌相的平衡、破壞腸胃的規律運作，也難怪上班族會頻頻出現腸胃不適的症狀了。
0 z6 m- W8 d! y. ]' s" }os.tvboxnow.com" Z! D2 j$ S' j& o# _5 G; e
注意飲食均衡、補充好菌
9 N8 c: B! o H* X8 F8 H! J5 Ztvb now,tvbnow,bttvb' F, ^: c+ e' m' p# `8 C% C P
對此調查結果，千禧之愛健康基金會營養師陳郁涵指出，上班族的腸胃問題因威ˋ飲食、睡眠、壓力多重影響而日益加劇。若晚睡慣性無法立即調整，建議除了應注意飲食均衡性，也可以攝取優酪乳補充好菌，並搭配足量蔬果、攝取膳食纖維，降低腸胃問題發生的機率與風險。
* K" F& X% l) l$ \% e
, Z- T" j3 ?/ a. g2 c1 Y撫胃健腸３招
; o5 m2 L7 Z2 S$ P2 F9 _5 e! Y
3 a8 j: m8 s5 \: h9 tos.tvboxnow.com針對台灣上班族「非晚不睡」的晚睡強迫症候群現象，千禧之愛健康基金會也以預防醫學的角度，提出「撫胃健腸三步驟」，讓上班族能從日常生活及作息開始注意，逐步遠離腸胃不適的困擾。
; _: k5 n/ ^8 I2 A! p& stvb now,tvbnow,bttvb" S8 U! X# j; V' C. }: z
1） 規律吃／
. i# l6 z5 A' o Z, v/ `公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb ~1 N0 K& D+ E2 B
飲食習慣須定時定量，固定用餐可幫助腸胃運作也規律化，降低腸胃負擔。
7 E O* _3 w9 g" ]6 Cos.tvboxnow.com
5 ?5 n) Q- J+ X3 c2 x. j2） 增好菌／4 o. M2 F+ ?( R; g- X
" x/ t* n1 `9 z3 ~8 r- Y$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多攝取促進腸道蠕動及補充好菌的食物，例如具認證的優酪乳、富含高纖維質食品或蔬果等，可降低壞菌增加的機率。公仔箱論壇. I( f8 D/ A; t; H N
) e) ^( a1 @/ ^3） 睡眠足／
% w9 d( Y$ d4 B0 ]$ T3 D公仔箱論壇
/ Y/ ?! G8 w; z% _' L8 F/ l每日盡可能於11點前入睡，並睡滿7小時，讓腸胃能真正獲得休息。 |
發表於 2017-8-31 09:47 AM
| 
