女人經期吃什麼好?這一直是女人之間喜歡討論的熱門話題。公仔箱論壇* K' q% R+ D( Z' g
' I% |( R5 L4 a. j3 F經期是女人每個月最特殊的幾天，在飲食方面尤為注意。而且女人在經期吃對食物的話，可保證子宮一生沒毛病。想知道月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好嗎?那就一起來看看吧。
+ L' I9 i+ x4 f+ |+ Ktvb now,tvbnow,bttvb在近期這幾天除了作息要規律，忌生冷食物之外，多吃些排污血，排毒素的食物，可讓你受益終生。tvb now,tvbnow,bttvb* M7 G( a% ~3 `/ f8 M. H" _) ~
牛油果又叫做酪梨，鱷梨。因果核比較大，果肉呈黃綠色，味如奶油，所以被稱之為「森李奶油」。
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最近這個遠渡重洋，看起來異常高冷的食物，在白領之間被盛讚，又像時尚病毒一樣，席捲了整個美食界?連每個熱愛美食的大咖或普通人，都逃不開它的魔力。1 e2 u/ E. }/ F
其中的原因特別的簡單，那就是因為牛油果極具營養價值，對女人特別的有好處。
3 K6 J; z* R: l: O" r' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有人說，牛油果簡直就是「森林奶油」啊，因為它所含的營養成分太高了。os.tvboxnow.com p ?% h9 Z1 }
對於女性來說，牛油果最重要的是富含抗衰老營養素，如維生素C、E、D和歐米茄-3脂肪酸。
8 Y* ^% q& ?8 e% ~tvb now,tvbnow,bttvb維生素E能對抗衰老，防治色斑，提高皮膚彈性，維生素D具有長筋骨、益指甲、美牙齒的作用。7 H% u: A! ~ W$ {6 k5 T
而Ω-3脂肪酸，則可以保持女人的皮膚柔軟和靈活，對於染髮燙髮之後乾枯的頭髮有著特殊的神奇功效。公仔箱論壇* k4 c& V2 v9 ] e! O
有研究表明，女性每星期吃一個牛油果，能平衡雌激素，減掉分娩產生的多餘體重。
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最奇妙的是，牛油果從開花到成熟結果的生長期，也恰恰是9個月，彷彿經歷了一個人的孕育階段。
4 r- N0 ~9 J* P: u( wtvb now,tvbnow,bttvb牛油果口感特殊，對於很多人來說並不好吃，今天負責地告訴大家，不好吃深覺是牛油果打開方式有問題。下面看看幾種時尚的吃法。
) L* }" Y1 \% uos.tvboxnow.com牛奶果醬牛油果
2 o6 |% h. v" @, Z% r; Ztvb now,tvbnow,bttvb1.牛油果去核，切小塊。4 I. @& x% O7 q) l& o7 t% \
2.把牛奶和牛油果一起倒入攪拌機，香濃順滑的口味，完勝各種果汁。
; U( o& X' {' a, y% j0 ]8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛油果料理
) F/ C$ K. C& V0 x9 o* s# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.在開餐前兩三個小時就把牛油果放到冰箱冷藏，保持冰冷的口感，直到上桌才一開為二。! ~6 Y8 N! q' G j% z2 O
2.把橄欖油、黑醋和少許胡椒粉倒入中央低洼處拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb: e8 |' x- m) ? Y; d5 w3 h
3.再用小勺舀著吃。這種方法最能凸顯牛油果如黃油般的潤滑以及特有的果香。. u$ N. c2 P, Z, B P
牛油果奶油意麵
) ?. l7 Z N7 X& L5 j# ^, Q/ ]公仔箱論壇1.倒入碾壓成醬的牛油果后迅速倒入牛奶汁，快速攪拌。
E1 v6 W2 \* s! d/ @1 t/ P/ a2.將牛油果醬與面攪拌均勻，撒入胡椒粉攪拌后如果覺得太干不夠有油水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S: Z* I7 e4 f+ K# v2 a4 M
3.可倒適量橄欖油迅速攪拌后關火，可根據口味加入適量香草，味道會更好。) k' h, [5 O6 @$ e. U4 w
牛油果蔬菜三明治5 c% Z0 Y# Y+ V) ]. Q% H
1.將吐司片塗好番茄醬。os.tvboxnow.com/ U5 w: t8 _. @! F
2.將熟透的牛油果搗成泥，如果不熟就切小塊按壓成泥。os.tvboxnow.com& v2 g7 h# t% Q- `( m4 i& k
3.牛油果搗成泥后塗抹在吐司上，放兩片生菜葉。
7 p% j/ r8 K1 c) e J) W4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.然後吐司對切開。
5 `, d; k; r) `0 ~( c s8 Q/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.雞蛋放進熱油鍋里翻兩下(我用的橄欖油)，然後就擺盤完成啦。$ j3 e I9 o; h# G1 [. _
除了上面說的牛油果對經期女人很有好處之外，其實還有許多食物，在經期吃，都是特別好的，大家不妨來看看。
% r; l) y3 \4 @; P3 B7 n6 j經期吃什麼好
/ ~) @# Y- i7 U7 g* l4 A6 F紅豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t5 \, B" W; o
紅豆有一個偉大的使命，那就是呵護我們女性，在我們需要它的時候，無私奉獻出它的全部。
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0 Y5 A' A4 q! h; D" B) a8 ~+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B8 m- T8 C" B& g" [4 A' Y' ?
我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。
1 ]" l2 u' [" J( fos.tvboxnow.com紅糖為生活中的常用食品。中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。
) \: o9 q) y! B- Xtvb now,tvbnow,bttvb經期喝紅糖水，有助於排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。os.tvboxnow.com) M" {' k9 ~# Z2 Q/ s$ B2 q, `
菜花、胡蘿蔔os.tvboxnow.com; \; }! \3 \4 G f
月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。* i" ?- O: d9 k, y# ]) r% N# Q
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。
* U2 G4 ?3 X @/ xos.tvboxnow.com由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。
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大豆類
; h9 ~! C, ~1 H7 w; _. G3 v$ w5 r$ F( u有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低。& S( r' M2 t, [$ Y/ W2 G3 p8 Y
月經期排污血食譜大全os.tvboxnow.com y# h: G0 E; S. d% [6 d3 C
1、紅豆紫米粥/ F7 D B& t2 g2 z
花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利於補血。
( z, i J, ?2 S公仔箱論壇荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。公仔箱論壇: Q* `8 H, R6 _
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6 x5 s4 x' C3 e0 P0 Fos.tvboxnow.com3、山楂桂枝紅糖飲
: T, |: E8 R* x ~& ~. ~山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調勻，煮沸飲用。溫經通脈、化淤止痛，適用於婦女寒性痛經證。tvb now,tvbnow,bttvb. S1 q6 q6 W! v) e6 T% _$ V
黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。8 C5 ?" N* ^0 @ d# [
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5、韭汁紅糖飲
g' u4 j3 T/ H [, ~tvb now,tvbnow,bttvb鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。溫經補氣。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。
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+ c. P8 B! {5 a3 Q4 Pos.tvboxnow.com6、當歸生薑紅棗茶tvb now,tvbnow,bttvb# S8 K2 u0 h# e) [4 X/ U$ w+ ?! V
姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。當歸、紅棗用水洗乾淨后，浸泡十五分鐘，然後連水一起倒入鍋中，生薑洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開后，轉中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補血活血，調經止痛，潤腸通便的作用。
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! x+ e6 z% O. F, T4 \, |1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、姜棗紅糖水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y Q& Q, C2 Y+ ?) P: e
乾薑10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。溫經散寒、緩急止痛，適用於寒性痛經兼嘔吐者。- o( ~% P, W/ e4 h( ]( \9 d8 ?9 C
結語：以上就是三九養生堂為您介紹的女人經期吃一物子宮一生沒毛病，你們都了解了吧。這對於經期女人來說，真的是極好的。看了上面說的月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好，感興趣的就快去試試吧。 |
發表於 2017-8-29 12:57 PM
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