要避免毒素累積體內，過著元氣飽滿的生活，最關鍵的首要前提就是──擁有一副健康的腸胃。腸胃若能正常運作，便能順利消化吃下肚的食物，使其化為能量往全身輸送，剩餘的殘渣則透過尿液及糞便順暢排出體外。然而，當腸胃機能發生問題時，吃下肚的食物無法被消化，就形成了老廢物質（＝毒素），囤積在體內。儘管慎選了吃進去的食物，卻無法轉換為能量（＝消化），那一切只是白費工夫。
! x' K, b8 A9 y S, o+ a; Ios.tvboxnow.com 天生腸胃就不好的朋友就不用多說，而有些「自認為腸胃健壯」的朋友，也請特別多加留意。除了暴飲暴食以外，憂心忡忡與煩惱的習慣、以及日常生活中的壓力，也會對你的腸胃造成傷害。我個人認為現代社會中，屬於此類型的「毒人」是最多的。 os.tvboxnow.com& G4 h6 A7 _. j( u4 b* C/ u
✱ 有這些症狀時tvb now,tvbnow,bttvb9 r7 u3 q( f# }) }
□ 容易疲勞 □ 時常打嗝 □ 有許多煩惱與擔憂
: N" X5 o( @- l; r& e( w公仔箱論壇□ 沒食慾 □ 容易腹瀉 □ 不分季節都愛吃生冷食物tvb now,tvbnow,bttvb4 U" C2 m/ q( Z9 ]
□ 全身無力 □ 暴飲暴食 □ 體質畏寒
- M4 }) H- v( r: R9 k0 utvb now,tvbnow,bttvb□ 頭暈目眩 □ 喜歡甜食
; G, p8 ^2 A: m& D" r: }# j7 S7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
✱ 建議你這樣吃 公仔箱論壇- N& J- Y2 D1 |0 K: |8 e* G
【不刺激胃腸的食材】【調整胃腸機能的食材】: {3 n, e: o' ]1 e1 X
□ 白米 □ 蕪菁 □ 小芋頭 □ 洋蔥 □ 白菜7 o) F* p: Q4 m
□ 毛豆 □ 南瓜 □ 馬鈴薯 □ 青江菜 □ 綠花椰菜公仔箱論壇, I1 m8 {7 \4 R' [+ ^! }
□ 黃豆 □ 高麗菜 □ 薑 □ 茄子 □ 山藥tvb now,tvbnow,bttvb& `: e5 @4 F5 I( E4 A- Z+ v+ w
□ 秋葵 □ 小松菜 □ 白蘿蔔 □ 紅蘿蔔 □ 蓮藕 * u/ f6 u7 w5 k1 c% I! q
✱ 改善重點
u% _3 o3 P4 s7 m4 j由於此類型的人腸胃狀況不好，再怎麼努力攝取食物也無法消化，只會造成老廢物質越積越多。所以請這類型的朋友優先專注於修復腸胃機能。選擇外觀顏色柔和白淨的食物，也有安撫及治癒情緒的效果。另外，生冷食物（寒性食物）與辛辣物會刺激到胃，請盡量避免食用。 os.tvboxnow.com: D$ ?: w/ w1 g, A$ T
✱ 生活處方箋 os.tvboxnow.com4 o; ?( u: d: Z R9 z- @
過度的煩惱會讓造成食慾減退，所以光是心煩就會對腸胃造成傷害。人當然不可能每天活得無憂無慮，但是超過正常值便會導致胃部不適這樣的症狀顯現，這是一股來自體內的抗議。要注重的不只是飲食管理，也請多傾聽自己身體發出的信號，隨時謹記要對自己好一點。揮別過去把身體逼到絕境的自己，接下來的重點就是未來要如何改善習慣，預防重蹈覆轍。我個人胃也不太好，二十幾歲時經常犯嚴重的胃痛毛病，不過藉由飲食與心態上的改變，現在已成功大幅改善。
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➤ 核桃香拌四季豆
- y; [8 {4 j& `1 S四季豆不但顧胃又能幫助排除多餘水分，本料理除了白芝麻外還添加了核桃末，帶出迷人的濃郁香氣。
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【材料（２人份）】 tvb now,tvbnow,bttvb d* U, `& n* K9 }$ q! u( ]0 h
四季豆───── 70g（約12~15 條） 公仔箱論壇# U/ ?( K( f1 M# q6 N. Q8 {
核桃────── 2 大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a; n5 O$ c' V2 A0 k+ E3 `3 w8 ~
※ 用平底鍋乾煎或烤箱烘烤過 tvb now,tvbnow,bttvb9 E b7 k; s" V4 S' j7 L
白芝麻粒──── 2 小匙 5 C8 C, n: u3 O6 Y0 g e. e5 d
※ 盡量用平底鍋乾煎過為佳 公仔箱論壇* F/ Q0 A) L9 n6 d1 Y
醬油（濃口）── ½ 小匙 os.tvboxnow.com: |2 t C, W# n! ?) K0 H6 t# {
二號砂糖──── 1 小撮
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【做法步驟】 ① 將核桃與白芝麻放入研磨缽內，磨至核桃變成細末後，加入醬油與糖攪拌均勻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L. q* U, b! K9 D2 K
② 四季豆切除頭尾後切成方便入口的長度，用加了鹽的滾水燙過。取1 匙川燙完的鹽水加進中攪拌均勻。四季豆燙完後用篩網撈起瀝乾水分，趁熱放進內拌勻。試嘗味道若覺得不夠鹹，再酌量添加醬油（未計入份量內）調整即完成。 tvb now,tvbnow,bttvb2 W! D* T `. ~+ [# o5 ]9 X
➤ 柚香炒鮮菇佐白蘿蔔泥
* H9 M- G' @7 k' u2 b# n0 V5 [對腸胃有益的菇類用酒來拌炒，更能帶出鮮甜。再加上柚子皮的香氣，讓風味更迷人。 公仔箱論壇& |" `& M0 O& K+ B
【材料（２人份）】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K0 ~4 b7 q9 Y! R. \
香菇、舞菇─────合計80g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i l" U3 | ]" L2 @! S, N
白蘿蔔─────── 100g（約3cm）
( H! S6 Y* ]. S2 j! h2 `酒───────── 2 小匙 os.tvboxnow.com6 s2 `. Y' t' |
鹽───────── 2 小撮 公仔箱論壇& q8 T+ \' M( e+ I8 R+ q
柚子皮（切絲）───少許 公仔箱論壇7 B( Y1 l2 y# J8 ^ K
【做法步驟】 os.tvboxnow.com7 u* E: b& i0 Q5 x. S5 _' D
① 菇類去除蒂頭後切成方便入口的大小。 tvb now,tvbnow,bttvb- P- S- F6 X* ]& S, [! Y
② 白蘿蔔磨成泥後置於篩網內，讓水分自然滴下。 os.tvboxnow.com' q$ h9 S% h# t: Y. g4 [) L& K
③ 將 ① 置入平底鍋內，倒入酒後開中火拌炒，灑鹽調味。
2 f) l1 |: |8 I" E5 o& ltvb now,tvbnow,bttvb④ 菇類炒至變軟後即可熄火，連同鍋內炒剩的水分一同保留，加入 ② 拌勻後，一邊試嘗味道，一邊酌量加鹽調整。加入切成絲的柚子皮拌勻，依個人口味淋上醬油（不計入分量內）即可享用。
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➤ 魚香烤茄子
1 w- @0 a2 x' r3 j6 c" m+ u5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這裡將一般的素烤茄子換個口味，並添加了醋，更增強解毒功效。烤茄子所釋放出的甘甜水分也絕不要浪費。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N- k% Q7 ?3 B/ O1 ?- C$ D3 P
【材料（２人份）】
# p0 G: P/ P: F0 p% H, r公仔箱論壇茄子──────── 3 小條（250g） 公仔箱論壇) i1 o4 A9 f6 \
A ※ 先放入調理盆內攪拌均勻 5 l- T, ]8 h- D5 `. t
┆（泰式）魚露─── 2 小匙
* O0 Y5 y5 E2 Z9 g6 r* M' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。┆ 醋──────── 1 小匙
' Z. C ?( p5 B+ c┆ 二號砂糖───── ½ 小匙
! q# f" [2 f& l6 F┆ 紅辣椒（切丁）──少許
! e1 [# F2 ^$ w- \$ V! V1 Rtvb now,tvbnow,bttvb┆ 薑（磨泥）──── 1 小節（10g） tvb now,tvbnow,bttvb' A2 H2 O& P, H/ v7 R8 Y
┆ 蘘荷（切成圓片）──少許 + c) I' V: [6 t
【做法步驟】
1 a4 Q5 c! F+ [6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。① 用菜刀將茄子蒂頭處劃入幾條切痕，並用竹籤在各處刺洞，放上烤網火烤到表皮均勻呈現焦黑狀。 os.tvboxnow.com$ @8 N: X9 o, H/ ~: h5 V+ ?
② 將手沖冷水冷卻後，趁熱剝去茄子外皮，切成方便入口的大小。 公仔箱論壇0 v( H' v3 @6 a' G5 X& V
③ 趁熱將②放入裝有A 的調理盆內，等略為放涼後移入冰箱冷藏。裝盤後灑上蘘荷片即完成。 | 
發表於 2017-8-24 11:54 AM
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