要避免毒素累積體內，過著元氣飽滿的生活，最關鍵的首要前提就是──擁有一副健康的腸胃。腸胃若能正常運作，便能順利消化吃下肚的食物，使其化為能量往全身輸送，剩餘的殘渣則透過尿液及糞便順暢排出體外。然而，當腸胃機能發生問題時，吃下肚的食物無法被消化，就形成了老廢物質（＝毒素），囤積在體內。儘管慎選了吃進去的食物，卻無法轉換為能量（＝消化），那一切只是白費工夫。 os.tvboxnow.com& G, h5 c2 m6 F* P8 m6 Q# }
天生腸胃就不好的朋友就不用多說，而有些「自認為腸胃健壯」的朋友，也請特別多加留意。除了暴飲暴食以外，憂心忡忡與煩惱的習慣、以及日常生活中的壓力，也會對你的腸胃造成傷害。我個人認為現代社會中，屬於此類型的「毒人」是最多的。
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✱ 有這些症狀時os.tvboxnow.com/ i: Y4 U3 g/ q1 v
□ 容易疲勞 □ 時常打嗝 □ 有許多煩惱與擔憂 y8 y+ e# b) c7 J& \/ X, p6 U
□ 沒食慾 □ 容易腹瀉 □ 不分季節都愛吃生冷食物tvb now,tvbnow,bttvb- s: x5 e T* E8 G+ l7 Q6 E$ U6 D
□ 全身無力 □ 暴飲暴食 □ 體質畏寒
9 G; H1 h* [7 x□ 頭暈目眩 □ 喜歡甜食
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✱ 建議你這樣吃 os.tvboxnow.com+ M" {$ z/ Y5 l# q! ~4 r0 R5 {
【不刺激胃腸的食材】【調整胃腸機能的食材】
: l- k/ O" F- @/ i' ]2 Yos.tvboxnow.com□ 白米 □ 蕪菁 □ 小芋頭 □ 洋蔥 □ 白菜公仔箱論壇1 q+ u3 z, }6 }' x$ ~' a- V
□ 毛豆 □ 南瓜 □ 馬鈴薯 □ 青江菜 □ 綠花椰菜
0 G8 N- F1 o# ?- R' ros.tvboxnow.com□ 黃豆 □ 高麗菜 □ 薑 □ 茄子 □ 山藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J) y5 D) ^: Z( [
□ 秋葵 □ 小松菜 □ 白蘿蔔 □ 紅蘿蔔 □ 蓮藕 tvb now,tvbnow,bttvb- \$ k2 w4 J C" U7 u
✱ 改善重點
5 h1 E. }+ |9 I9 ]& m0 V$ z/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於此類型的人腸胃狀況不好，再怎麼努力攝取食物也無法消化，只會造成老廢物質越積越多。所以請這類型的朋友優先專注於修復腸胃機能。選擇外觀顏色柔和白淨的食物，也有安撫及治癒情緒的效果。另外，生冷食物（寒性食物）與辛辣物會刺激到胃，請盡量避免食用。
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✱ 生活處方箋 & H$ H: Q% z" N9 E+ b
過度的煩惱會讓造成食慾減退，所以光是心煩就會對腸胃造成傷害。人當然不可能每天活得無憂無慮，但是超過正常值便會導致胃部不適這樣的症狀顯現，這是一股來自體內的抗議。要注重的不只是飲食管理，也請多傾聽自己身體發出的信號，隨時謹記要對自己好一點。揮別過去把身體逼到絕境的自己，接下來的重點就是未來要如何改善習慣，預防重蹈覆轍。我個人胃也不太好，二十幾歲時經常犯嚴重的胃痛毛病，不過藉由飲食與心態上的改變，現在已成功大幅改善。
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➤ 核桃香拌四季豆
9 X# e m5 e0 j, Z. O四季豆不但顧胃又能幫助排除多餘水分，本料理除了白芝麻外還添加了核桃末，帶出迷人的濃郁香氣。 % z7 Z2 i; w% X5 ~2 k
【材料（２人份）】 $ K* q: Z' _. [. \5 ~
四季豆───── 70g（約12~15 條）
4 R1 ^8 \# m6 W+ _1 O4 Etvb now,tvbnow,bttvb核桃────── 2 大匙 ; m1 Z$ a7 p- S
※ 用平底鍋乾煎或烤箱烘烤過 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S$ f- [0 K( x; n
白芝麻粒──── 2 小匙
( U1 G; H% T, x' B) D6 q$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※ 盡量用平底鍋乾煎過為佳
0 z% c. o( q) Ttvb now,tvbnow,bttvb醬油（濃口）── ½ 小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]+ t* w$ R _; X/ C% @+ h
二號砂糖──── 1 小撮
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【做法步驟】 ① 將核桃與白芝麻放入研磨缽內，磨至核桃變成細末後，加入醬油與糖攪拌均勻。
* p |$ { d' ?5 S; A1 o# nos.tvboxnow.com② 四季豆切除頭尾後切成方便入口的長度，用加了鹽的滾水燙過。取1 匙川燙完的鹽水加進中攪拌均勻。四季豆燙完後用篩網撈起瀝乾水分，趁熱放進內拌勻。試嘗味道若覺得不夠鹹，再酌量添加醬油（未計入份量內）調整即完成。
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➤ 柚香炒鮮菇佐白蘿蔔泥 ' K1 j2 `( q( W; r6 n
對腸胃有益的菇類用酒來拌炒，更能帶出鮮甜。再加上柚子皮的香氣，讓風味更迷人。
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【材料（２人份）】
' ?5 s1 a2 I' E4 S! n6 u# u公仔箱論壇香菇、舞菇─────合計80g
, n; L" d# v# ]( O5 @. mos.tvboxnow.com白蘿蔔─────── 100g（約3cm）
& M- @- c& ]) Q3 m$ d* F/ Z酒───────── 2 小匙
, G. T* t, C- b' G7 O" }2 i鹽───────── 2 小撮
4 b _/ G, y1 |; \9 Y柚子皮（切絲）───少許
3 F; x! I/ t3 V* C% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【做法步驟】 公仔箱論壇* B! T+ }, X4 |8 h( b0 u
① 菇類去除蒂頭後切成方便入口的大小。
4 m! ]% n; [4 _② 白蘿蔔磨成泥後置於篩網內，讓水分自然滴下。
5 i4 u" a* U* v0 x) Stvb now,tvbnow,bttvb③ 將 ① 置入平底鍋內，倒入酒後開中火拌炒，灑鹽調味。 ( P; J8 l4 }9 F. c f) R+ \1 z# }1 Y
④ 菇類炒至變軟後即可熄火，連同鍋內炒剩的水分一同保留，加入 ② 拌勻後，一邊試嘗味道，一邊酌量加鹽調整。加入切成絲的柚子皮拌勻，依個人口味淋上醬油（不計入分量內）即可享用。
& }9 W3 N5 r# M$ a6 g3 N! a" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
➤ 魚香烤茄子
7 t- h9 v" B. B; c0 @公仔箱論壇這裡將一般的素烤茄子換個口味，並添加了醋，更增強解毒功效。烤茄子所釋放出的甘甜水分也絕不要浪費。 公仔箱論壇& f/ a9 m5 u/ H
【材料（２人份）】
2 O F; i9 Y, @ H- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄子──────── 3 小條（250g） & `) W }+ L' O
A ※ 先放入調理盆內攪拌均勻
3 K, V( p4 [0 D5 O. q5 V8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。┆（泰式）魚露─── 2 小匙 # M9 V, G& e) n$ t9 @
┆ 醋──────── 1 小匙 5 R7 g7 D; x7 Z. w
┆ 二號砂糖───── ½ 小匙 $ x, Y+ N/ s* g
┆ 紅辣椒（切丁）──少許 公仔箱論壇6 J/ m6 b. a, Y+ @3 x1 u7 G/ ?* X( h* A
┆ 薑（磨泥）──── 1 小節（10g） 公仔箱論壇9 `* o/ h1 X# r4 G( ^; u' ?4 ~7 O
┆ 蘘荷（切成圓片）──少許 " e0 f5 `8 r6 a E) E" |! c
【做法步驟】
% e5 N" I* l5 T2 `: Gtvb now,tvbnow,bttvb① 用菜刀將茄子蒂頭處劃入幾條切痕，並用竹籤在各處刺洞，放上烤網火烤到表皮均勻呈現焦黑狀。
; p8 h8 g p, a# z. f公仔箱論壇② 將手沖冷水冷卻後，趁熱剝去茄子外皮，切成方便入口的大小。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y# ]8 L: M. f
③ 趁熱將②放入裝有A 的調理盆內，等略為放涼後移入冰箱冷藏。裝盤後灑上蘘荷片即完成。 | 
發表於 2017-8-24 11:54 AM
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