改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了% Y! O( g5 x8 z& @8 ~3 S
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體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。tvb now,tvbnow,bttvb! Y; a0 _' h" i: v* g, G8 {/ h
水腫型肥胖的症狀：公仔箱論壇! Z2 x, d9 ? W
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。
' A' |! H( t( h# G) z, ~6 C, p$ H公仔箱論壇2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。
1 P0 [+ S7 @3 G4 {: h$ A( u/ h3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。
6 k! s I$ N- Y) \公仔箱論壇4、腳踝部位肌肉鬆弛。
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5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。tvb now,tvbnow,bttvb. D# M3 y. v# K* k9 I# B9 E
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。
( P- q7 \6 l) ]7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。$ j+ l; p8 J; Q0 p
8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。
) n. |, c7 [3 V- G% r) J6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、一天的小便次數是3～4次。 ) U0 M5 Q* f! _9 x0 y0 W0 T
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10、喜歡喝冷飲。
# R1 W9 c `) }引起水腫的原因：
$ ^) j2 d4 a0 k1 Y" L0 M1 K公仔箱論壇1、氣溫變化導致
) c& w# d* D! C7 U/ ? O( A1 [換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。
! V4 D, S6 T# j" `& _& Cos.tvboxnow.com2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
( Q5 B) l& b+ q& K0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。 tvb now,tvbnow,bttvb4 O8 W5 t1 Z7 ?# J, ?+ J
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身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。
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PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿
- t( H6 i7 T2 t( A4 k) ^tvb now,tvbnow,bttvb去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。
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- ?1 O- h2 h) X9 B6 `3 E& @' Jtvb now,tvbnow,bttvb補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。
/ K7 J5 c) e4 s* N# K& r) ^7 d, i推薦一：薏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l4 B. D+ Y8 @: o1 B
薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。7 z7 g$ t3 @' \5 q X
怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 + o' M' J% g+ t# A
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4 L; Q9 D8 `9 ^- z+ W" P7 C貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。
/ M. X+ @* A9 V* L7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦二：紅豆) x8 W% f& K( p$ z( y
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。os.tvboxnow.com2 O2 p! F2 ]1 y( K
怎麼吃：連皮煮湯。
' D* Z) w6 s* |& Q; b6 G DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。tvb now,tvbnow,bttvb* B+ C. X' a3 S. V9 _# I) s5 h
推薦三：冬瓜tvb now,tvbnow,bttvb4 l. C6 S8 c4 w" m, l
冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。, C7 d: `# ^, N( y/ B+ M
怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a# i3 z: w* Z
貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。
' Q ~; Q6 q+ J1 r, D/ C7 }& g a公仔箱論壇推薦四：西瓜
1 h! U" l# z4 P( z$ e! B8 ios.tvboxnow.com西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。
; k$ O! Z$ |- j. v/ w: a' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
9 A: o* N3 _3 m/ F5 Vos.tvboxnow.com貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。4 ?) l- m( j- g
PART2：運動+按摩，促進氣血循環tvb now,tvbnow,bttvb+ c- d6 t9 s |$ {/ k+ Y' f
●穴位保暖促進血液循環os.tvboxnow.com. c3 N- i# R* L5 [
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。6 q- O( j# i0 Y% T+ J# \
●適當運動改善肌力下降1 h0 d' ?( ^3 ]
想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D( e* s! \# _5 l1 E
●泡澡促進氣血循環os.tvboxnow.com* n. L# h3 e: ]$ U
泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。
+ ^/ G6 G f: Q: B公仔箱論壇●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累
/ P0 u* L7 L5 u" c6 `' _公仔箱論壇睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！os.tvboxnow.com% U; a( D* J1 _
●纖體精華按摩預防回腫* b1 \5 X3 _( C8 y; ^ y. f
纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。
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! L5 R( f. R$ |3 o5 ?2 s1 }6 \3 APART3：“壓”出廢水，臉再小一號6 F( L8 {1 |& j- m* C- E7 m
前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！
) s5 a; p' M7 [7 U4 n1 F0 M4 S6 n小臉操
Z; O2 b, _7 j6 k" S% A/ M4 T# B, PSTEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。tvb now,tvbnow,bttvb8 X! ?1 O- j) o6 Y) P
STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。公仔箱論壇+ L2 h5 X$ c [, O( w+ Z3 O( e
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。os.tvboxnow.com. h9 u! m0 H! ]* s: [. }
PART4：小偏方也有效零水腫衝刺
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1 @$ K# j+ N! ]: ] b* k7 [公仔箱論壇就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：os.tvboxnow.com( u; f3 y9 E: h: v; f
一.“吃掉”浮腫
/ l9 ~9 H" I' A1 Y! S- S4 B3 I4 Htvb now,tvbnow,bttvb用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。! p5 e* _; ]6 i$ C2 i( ~
二.精油消腫tvb now,tvbnow,bttvb6 ^, L; m! ?/ r
可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫' D. a4 K4 |! e
三.強熱排水公仔箱論壇9 W$ r: b3 L) d) c7 l2 A; i& r
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。$ T9 i' B% g) I1 X
四.熟雞蛋消腫法
- u/ c& G% T- B/ ?1 p4 k; w, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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