改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
2 N! E- p" K, X ]2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l4 V5 b! L: c3 H
體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。
, c2 u6 V4 O1 X8 m# [水腫型肥胖的症狀： t) U8 N! J; K2 j4 _
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。
; ` y$ L! x1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。tvb now,tvbnow,bttvb7 W( A9 y% c7 S+ i6 U
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。
2 {8 h( F& T9 y* C0 z. N公仔箱論壇4、腳踝部位肌肉鬆弛。 tvb now,tvbnow,bttvb/ h1 |- s6 c2 L! ?; n# c" T4 c
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5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。tvb now,tvbnow,bttvb9 @4 y3 P) a. t& z0 T2 H) J; A+ p( {
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。tvb now,tvbnow,bttvb5 C! o0 }5 Y9 @2 C
7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。tvb now,tvbnow,bttvb9 [2 w: Q0 X0 z. m: y, ~* a% {3 q' X
8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。$ Q8 Y- s: I8 A
9、一天的小便次數是3～4次。 os.tvboxnow.com" y6 ^. {1 r& m5 j
* }2 n* f" }$ j: D3 atvb now,tvbnow,bttvb10、喜歡喝冷飲。0 N3 a( A& }: B
引起水腫的原因：* c3 H j+ g2 a) F) V* B7 ~2 H
1、氣溫變化導致os.tvboxnow.com" N" v5 a- p& h% F# g3 U
換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。公仔箱論壇3 o6 x K* U) h( ^
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫os.tvboxnow.com) \" H7 _& V! t& A
即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。 tvb now,tvbnow,bttvb2 ^- l+ S; ?4 F5 u& d8 j# ^
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身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。公仔箱論壇$ C/ f. _$ K, b6 [& B2 @4 V+ F
$ J Q) S' q' q( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿( M+ X# v! b+ a- H1 R
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。
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2 x! z$ H( m+ ]補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。; D% P9 t/ S: F/ D( Z+ V: V
推薦一：薏仁os.tvboxnow.com8 d* k, B& O" V3 q' ?
薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
7 L! {+ J$ ]8 k% z* utvb now,tvbnow,bttvb怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。
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( l0 Y2 P3 o& h$ C9 g, F, jtvb now,tvbnow,bttvb貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。
; g. Y- p0 u- jtvb now,tvbnow,bttvb推薦二：紅豆公仔箱論壇( L. {: ~8 K }9 w2 a) p; Y' c
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
/ }' _& M- @& j0 g* t% o怎麼吃：連皮煮湯。
( k1 |' }0 _ j6 f5 R- s% Q3 Y9 U公仔箱論壇貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。
7 k7 y+ j3 _ i' a3 ]8 |: `6 Vos.tvboxnow.com推薦三：冬瓜
6 O$ a2 E9 C, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。
. l7 u% g% p' ^6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。
+ A, l$ H" U3 Z/ L, @) _7 c& U公仔箱論壇貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。公仔箱論壇 o9 B0 q! U( ^
推薦四：西瓜
( Z% ~9 D( {1 ^- C# L% {1 z西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。6 A/ A* {2 Y1 o3 Y! M* g! m
怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。公仔箱論壇; |& j; N3 e% j% ]
貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。公仔箱論壇$ n4 e' O6 W, @& y" p, q
PART2：運動+按摩，促進氣血循環
1 E1 Y5 S$ _9 Y# ^6 Nos.tvboxnow.com●穴位保暖促進血液循環! K" F# r5 M( d }/ Z( x, ^
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。. }: h9 S' V* ^2 y! p% {0 F
●適當運動改善肌力下降tvb now,tvbnow,bttvb$ C0 d* V8 z) {3 N% i' @
想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
, N5 ?/ s- h$ N/ o+ E/ ~6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●泡澡促進氣血循環
( c8 W$ \- [8 `* i3 S* Gos.tvboxnow.com泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。
( v% l$ c9 I5 w. Y( k4 u; ^●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累tvb now,tvbnow,bttvb( T0 v W4 L- W4 G9 ?
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！
2 \& w1 z) y9 O PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●纖體精華按摩預防回腫
; B' _5 g0 i& Z2 z# _0 T1 x i纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。tvb now,tvbnow,bttvb' o5 K% R* | U$ t# Z$ d7 Z9 g
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PART3：“壓”出廢水，臉再小一號
% B' T! w0 \8 m! Y6 s5 ~前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！! J8 F( U1 I* b0 s( ^5 j4 Y
小臉操
) u8 a; l% t$ Q. T* ptvb now,tvbnow,bttvbSTEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。os.tvboxnow.com7 q4 O! v8 g( P- T& ?. X
STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。
2 |; h; M2 t) P8 l( Mtvb now,tvbnow,bttvbSTEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。
7 Y* o8 u0 ~( { q公仔箱論壇PART4：小偏方也有效零水腫衝刺
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就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：
# [$ m! X; ?( ]" [6 {5 L$ B- f# u一.“吃掉”浮腫
. z0 [0 a! d) w* ^# h s用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。
1 t9 v, h& u) \7 j% K: X6 v6 G( v二.精油消腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `" T l3 _# ]: s- W
可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫
% }9 E2 V4 `" C1 ?2 m3 N p/ U" ltvb now,tvbnow,bttvb三.強熱排水公仔箱論壇 f6 x8 V7 a+ i0 Z, S
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。
7 {+ K0 U! o2 i! j) }tvb now,tvbnow,bttvb四.熟雞蛋消腫法
, [3 c1 Z" h' `9 o7 y將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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