改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了tvb now,tvbnow,bttvb% n2 t- P K$ P/ b
' I5 Q! \4 ~( d$ p0 u: u# }* f6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。tvb now,tvbnow,bttvb( j$ b3 Q. Z7 {, C$ y4 D
水腫型肥胖的症狀：
5 f7 ^' a1 m9 \. b6 M8 s1、鎖骨沒有凹槽輪廓。
/ v$ f0 X6 W' S9 ?7 S公仔箱論壇2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。os.tvboxnow.com4 E w: \7 e* x/ a* R7 o0 S8 i" ]
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。+ S) d. W+ y1 ]) d( w
4、腳踝部位肌肉鬆弛。 : g8 [, `/ _/ H
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5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。
9 L4 [ O1 G) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。
- o0 H* n5 V$ uos.tvboxnow.com7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。
: |! ~, r) q# D% H. G% t8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。
8 d( g/ x% |# ~9 a" L公仔箱論壇9、一天的小便次數是3～4次。
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10、喜歡喝冷飲。公仔箱論壇! r5 w- C# N1 B) s2 a! v
引起水腫的原因：
w/ l0 y/ o: Y% cos.tvboxnow.com1、氣溫變化導致
1 v& {( q' t. Z1 D& W ?換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。0 c2 t# q7 }6 m" N+ \) Q
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫3 @# r7 z6 ~; `/ v
即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。 os.tvboxnow.com. |- F4 N- S' l4 _+ K0 y4 a
6 H# A" }$ \. k8 A+ ?tvb now,tvbnow,bttvb身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。
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) W, \* Y" F' h' }: `( q* Atvb now,tvbnow,bttvbPART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿公仔箱論壇7 _4 _# Y: D: b1 R" B5 K. E
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。
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6 x( L. n$ R+ w( f9 E) u補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。
5 @9 ]6 H+ b/ S4 los.tvboxnow.com推薦一：薏仁
/ K1 \! Q7 v) ]: w, }6 l3 |薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。公仔箱論壇; W& a/ b. G! c( P
怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 - b' O6 }1 t5 n# I! C8 Z
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貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。& I, d! q t/ s4 b! k
推薦二：紅豆公仔箱論壇, F, m' Y2 S6 H. x
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
4 f! F2 N# h; jtvb now,tvbnow,bttvb怎麼吃：連皮煮湯。) h; ?* G2 p/ P1 b& J5 t: C& R0 |
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。tvb now,tvbnow,bttvb" m0 z# |7 ]* d' Z
推薦三：冬瓜
9 t0 s1 O& E% y0 o3 v$ x8 t: Z+ `冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。
1 ?; h9 v: Y$ X怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。os.tvboxnow.com6 m8 Q. p3 R- K P
貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。% k A) W$ d L
推薦四：西瓜
6 \7 E8 W1 @$ ?* w) N, P5 B9 v) ?os.tvboxnow.com西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。tvb now,tvbnow,bttvb6 u7 Z9 G2 m z( w
怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
: t# R8 k' P0 o% Y c3 Q/ ptvb now,tvbnow,bttvb貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。公仔箱論壇- V6 _$ S1 X2 _. E% u1 u( a. k
PART2：運動+按摩，促進氣血循環
' C: s2 c2 O! Q( h* q7 V2 ~, ~- N; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●穴位保暖促進血液循環
+ z* _1 N J( H0 d容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。- f( v* t# v1 K0 w: H5 D
●適當運動改善肌力下降
9 l9 f' F$ F# R' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。# }* t2 }0 A7 C, i4 I& y6 s0 i8 z
●泡澡促進氣血循環
; Q/ v$ W9 X8 ntvb now,tvbnow,bttvb泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。
4 s6 C+ ^1 F/ ?4 J* n7 |; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累
8 x! g. F' h9 s- \) w) ^tvb now,tvbnow,bttvb睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！
2 M# E, |2 M& q. y& K●纖體精華按摩預防回腫
2 h- G5 G' W; }6 u' Mos.tvboxnow.com纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。
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+ V# `* y1 b! U! @) c D0 z# g7 {4 FPART3：“壓”出廢水，臉再小一號
5 y: T8 z" G0 W7 K7 B公仔箱論壇前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！
( s& L+ v: r( l2 }0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小臉操公仔箱論壇$ X9 }/ V5 x% g: Z! F' @
STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。os.tvboxnow.com$ l b1 _1 N" B' l0 j
STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C8 X+ B% R- G5 L% ^: o2 x
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。
4 \+ m7 H- t* h2 C- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。PART4：小偏方也有效零水腫衝刺tvb now,tvbnow,bttvb- }" `0 S4 [) E* y6 i
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6 x6 g! _/ y7 w8 Cos.tvboxnow.com就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：
; }* m$ C' A" _/ n' A# Jos.tvboxnow.com一.“吃掉”浮腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T1 b) U' t) h+ v. C* W _5 \! c! Q
用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。os.tvboxnow.com# U' Y$ C+ A' h) {( d
二.精油消腫公仔箱論壇( ~7 R) e' ]8 t+ Z% A+ f
可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫os.tvboxnow.com- @; u& v& a0 C2 g' w$ W1 _0 z
三.強熱排水
. f+ ^$ `3 F( ` S6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。公仔箱論壇2 ?+ G W( }6 j5 J- J9 j+ J
四.熟雞蛋消腫法
5 ]* R" X! Z4 I$ N0 Z6 z7 l5 f8 f將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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