改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
4 [ I% t/ e; {% f: ~+ L/ gos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com8 H! _6 R& W, N9 p
體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。公仔箱論壇3 h4 k: F5 F" Z
水腫型肥胖的症狀：
& y' e- }9 E! C1 |. F6 z; Jos.tvboxnow.com1、鎖骨沒有凹槽輪廓。
' V+ X+ V0 ^5 K- R$ f公仔箱論壇2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。% j" @( s, W2 K) s, w
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。tvb now,tvbnow,bttvb: [- M4 E) b: ], E+ F/ T. i. \' l
4、腳踝部位肌肉鬆弛。
$ J/ C8 }5 k& e3 Z7 t( h$ f公仔箱論壇
6 ^* c) }5 x9 |7 I: ptvb now,tvbnow,bttvb5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。公仔箱論壇8 o% v$ |+ X# P$ b9 W' n9 c4 S) \
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。
/ O2 K3 ~9 f& @; a! l, Xtvb now,tvbnow,bttvb7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。公仔箱論壇 _. s* Q; y5 |+ C* W) Y2 Y! B7 i% w
8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。os.tvboxnow.com- X1 u2 A$ f! R j' j
9、一天的小便次數是3～4次。 os.tvboxnow.com7 Q9 C" l1 @. j9 F7 |
! Z8 \0 t1 }- A" i' m4 o公仔箱論壇10、喜歡喝冷飲。tvb now,tvbnow,bttvb$ {* U' B0 o. R0 x
引起水腫的原因：
+ R m: w: s8 D: \公仔箱論壇1、氣溫變化導致
& r# g2 i: K/ ^9 n% }" i1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。
& m9 j' i) ?: ]tvb now,tvbnow,bttvb2、冬天運動不足肌力下降導致水腫" P' X5 a- J( T/ H
即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。 / B9 S: c& t# y( W1 @
0 y% u! t, S+ G% o- Gos.tvboxnow.com身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。6 h% u( C& R6 ~9 {: K9 L
tvb now,tvbnow,bttvb H6 W. o% Y" E
PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿
' h& L/ f. y$ k9 O去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 公仔箱論壇9 s% P. c* |2 `% j2 z3 s! {5 g" Y
# w3 G. K1 E# C9 G# z- f, i公仔箱論壇補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。" |" \; `8 p: n9 d- \. l. n% L
推薦一：薏仁
( r9 ^% \& `+ a" v9 d; }& y! c公仔箱論壇薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。公仔箱論壇, g3 X2 w9 Q, W* K$ a! U
怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O4 {) [% X" u2 S
+ Y1 X) j& [+ v) Y0 K1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 z9 r/ H4 x" q$ G5 o ?$ n) X/ L貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。7 c0 \$ h8 n8 s7 u) z/ N
推薦二：紅豆tvb now,tvbnow,bttvb- A# @5 j) @/ \3 Y3 z2 j& Q
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
' b- w# ^$ r0 E) Vos.tvboxnow.com怎麼吃：連皮煮湯。
! E) |5 h$ D4 [0 ]+ U貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。公仔箱論壇$ X# x3 o8 ^$ f, S
推薦三：冬瓜公仔箱論壇# W- e8 [. C, \, O2 z8 t
冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。
9 I9 Y3 r" |; g4 X% M; M/ a. Oos.tvboxnow.com怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。* ]8 B6 `6 y! |7 z; M
貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。
$ l% ?% i! z% V推薦四：西瓜' `) @/ i9 T9 E
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。
/ a, u/ ^6 @ c! [( S) ^怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。公仔箱論壇; v0 z3 ]5 j, [, m
貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。公仔箱論壇5 s! o- O! e2 L, b4 ~; L% x) ~: r! x- R
PART2：運動+按摩，促進氣血循環公仔箱論壇- \7 \' O/ h1 t8 c9 m
●穴位保暖促進血液循環0 @. v a# v4 K7 g
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。
4 K* s% S B5 ~4 N2 M●適當運動改善肌力下降os.tvboxnow.com5 z* ]& ?4 m3 W/ B; Z0 Y
想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
+ S& U0 P" f% f. k7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●泡澡促進氣血循環
% l1 t2 M" F' [- @4 r Q4 Itvb now,tvbnow,bttvb泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。
6 [: W$ D+ }: Z2 N- v; H" e( c6 ^●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累
3 U& H4 O* c/ o睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！, M* @$ s/ @ U) r
●纖體精華按摩預防回腫公仔箱論壇" W- O6 q% ~2 S/ P
纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。公仔箱論壇: d; [8 q9 }& [% |, U, T( d
tvb now,tvbnow,bttvb" z, I) L# d5 j# G% j) h! ~
PART3：“壓”出廢水，臉再小一號os.tvboxnow.com7 T9 C W2 S+ D3 ^8 Q
前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！公仔箱論壇/ J [" l* T, F2 \0 k
小臉操
; J( ?! C$ M2 I% s$ ySTEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。
7 s w: @* W1 x. A5 f2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。
, v% y" f6 h+ y0 G6 n. MSTEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。" X/ z( v% R3 k- {1 W" \5 V- @
PART4：小偏方也有效零水腫衝刺, O, f7 p2 r# s: s9 \
tvb now,tvbnow,bttvb! l3 T; `. \& Y0 n8 E
. L+ M- M3 c3 h5 K0 {: W4 g就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B9 x- |- k' Y+ {
一.“吃掉”浮腫tvb now,tvbnow,bttvb6 f8 M: `; e7 l* R; x+ s
用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N0 o. h0 R3 G" Q, ]
二.精油消腫os.tvboxnow.com. {0 C- p+ Q1 C" `1 S' C
可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫
& H! o% k+ j9 J0 H1 {! p1 f三.強熱排水
; ^- ~) C f" S: [5 t' etvb now,tvbnow,bttvb桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。
) S9 H& H- Q/ Y9 }8 Z四.熟雞蛋消腫法os.tvboxnow.com6 P' A, Y3 O: V1 f5 i' h
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
| 
