改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
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0 v, a/ i3 `* u G: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。tvb now,tvbnow,bttvb9 Q, U8 _/ W) e. z/ _6 |) c
水腫型肥胖的症狀：公仔箱論壇 q) {; M( U# [0 G* e y, Y( i1 S! P
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d. Q$ ]) u/ e I) l1 `
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y+ ]0 G5 h6 ~4 S
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。tvb now,tvbnow,bttvb; f d9 L* v& x$ O7 ^
4、腳踝部位肌肉鬆弛。
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5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。公仔箱論壇9 P* h& P* u3 b" B7 q1 C0 j' Q
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。公仔箱論壇! V% t u& V' H7 }; a
7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。公仔箱論壇: Z. N2 a' s6 i5 B
8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。公仔箱論壇4 V; y' k, m1 T
9、一天的小便次數是3～4次。 tvb now,tvbnow,bttvb4 u) G& v3 c5 c
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10、喜歡喝冷飲。
E0 j, ^; W! @" Z0 I$ Etvb now,tvbnow,bttvb引起水腫的原因：
4 r y" e2 t( M) s/ Z. M1、氣溫變化導致
" U! W% f- O" P6 j/ ^! [1 D) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。: J4 {8 H- t4 P& B& H9 a7 s( `+ _# D1 i
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫公仔箱論壇& E1 ^& K* I, O5 H
即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。 2 r8 O" J# I) `6 A: F1 u# U# N+ d( j
" [$ j3 S% w: F. d身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。
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1 e- K5 |( d* BPART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿tvb now,tvbnow,bttvb& U) m/ ?% B' o! v D
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 1 H7 a6 A8 R) ]( c
- ~- D9 _0 q* g! r$ Q5 X8 i c補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。
% G: w, H' o, ^+ ptvb now,tvbnow,bttvb推薦一：薏仁
! D" c- O [. Ctvb now,tvbnow,bttvb薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
' Z2 r; c4 J( P1 s" Q6 itvb now,tvbnow,bttvb怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 os.tvboxnow.com4 X k @: t$ l5 C# c2 E$ j
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2 d1 E/ Z4 b8 b' e& f) d4 V貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。
* M7 G) }, ~5 B! U+ U& gos.tvboxnow.com推薦二：紅豆
% E6 x+ _, L8 ] Z5 Pos.tvboxnow.com紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。os.tvboxnow.com; f# X0 g, l. I
怎麼吃：連皮煮湯。4 F7 ~: A! i S% ]
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。
4 i8 C5 x# }6 F5 k% U3 }3 otvb now,tvbnow,bttvb推薦三：冬瓜公仔箱論壇0 `; G4 \, }( {. N
冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。os.tvboxnow.com4 a5 U5 P/ c: Z k. |
怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。
. G0 W) n2 b" N貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。tvb now,tvbnow,bttvb( _& f* k5 O5 k: G
推薦四：西瓜
/ m: Q. e3 O1 P( Bos.tvboxnow.com西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I. V. v# l% D7 X1 v
怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
% W2 v& Q; ]- |) `' ~公仔箱論壇貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。公仔箱論壇: m: {- J8 r5 h, R i0 [$ m
PART2：運動+按摩，促進氣血循環7 B0 a: ]) L7 c5 e" o: L5 L
●穴位保暖促進血液循環tvb now,tvbnow,bttvb6 Q( | z7 h1 y% {
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。# w% `3 z4 Z5 Z. _& Y" q9 e
●適當運動改善肌力下降公仔箱論壇* r! N3 ]! K- I* ?
想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。7 N; G- P/ ?" y2 u+ ]. [
●泡澡促進氣血循環tvb now,tvbnow,bttvb' l$ c. k/ z6 B _
泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。
) _3 p# N$ P5 ^+ c●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累
/ |9 \, G3 x$ ^9 X; k睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！tvb now,tvbnow,bttvb, O0 e& v# Q( `3 K) _5 H+ s; b. ]
●纖體精華按摩預防回腫tvb now,tvbnow,bttvb n+ O8 V* {8 T
纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。
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, R, g- ?& F& R5 Q0 ^, m) R( f8 ]os.tvboxnow.comPART3：“壓”出廢水，臉再小一號
# P9 j# e. y6 |: \4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！os.tvboxnow.com, x; @7 M: H3 G0 I: Z
小臉操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y2 P9 N4 [# s7 v( ^
STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。
" g5 a3 o* E* j' x$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。
" Q1 j/ U* D( Z' j! W8 c8 C7 Z7 I公仔箱論壇STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。' R9 P N% b& l! l% J* z3 h
PART4：小偏方也有效零水腫衝刺4 k. w$ S* }1 {! h1 V
$ o- @& \, h( {2 z0 H1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]+ v9 a; \; I0 K: i2 \
就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：tvb now,tvbnow,bttvb" x! a" T* |* Z8 }1 r# i
一.“吃掉”浮腫tvb now,tvbnow,bttvb0 z3 P$ r- ?. H5 a
用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。
/ ]* R& Z; @9 E5 _0 S9 u: Etvb now,tvbnow,bttvb二.精油消腫
& G0 c: c. M# _& d: Ytvb now,tvbnow,bttvb可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫
. C) f6 r3 l+ eos.tvboxnow.com三.強熱排水os.tvboxnow.com; t% w7 g. N9 E1 t
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。
! ^; h6 G+ A% |7 {5 ^四.熟雞蛋消腫法
- g6 h& p1 Y% X R將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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