改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了; {" y1 l1 B6 M4 \8 a$ v
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體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。; C) t5 P& q @1 ?8 X& O! d
水腫型肥胖的症狀：: X$ C) p6 b3 a
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。
9 j3 g* C& ^/ q6 U* f b2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。
# ? J# N: D$ w) W% h% v& h3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。
( n& h% l2 s) p6 O4、腳踝部位肌肉鬆弛。
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! @6 S$ v ^3 }, I: n5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。公仔箱論壇, `1 e7 G& b; H2 Y
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。os.tvboxnow.com# s9 N' W# m- b, L9 `! |3 G0 c# L
7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。
0 L+ h# a( V, _& q1 h: H9 v8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。tvb now,tvbnow,bttvb/ Y" R/ \* n/ f, P5 k( T) z* K5 o
9、一天的小便次數是3～4次。 & P P- F8 C9 r( }- m/ |+ l
1 z _) l1 i# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、喜歡喝冷飲。
: f5 f% _/ I0 [7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引起水腫的原因：7 H# Q% |7 X& k6 Z) v
1、氣溫變化導致
, {+ P: r+ j% [5 m2 Ttvb now,tvbnow,bttvb換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。os.tvboxnow.com+ B% A; L* ?# O' A5 b" [
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
) r( q! i6 G+ j1 l/ H即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。
+ n& O! `& f$ {' f3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. }$ q9 m8 ~8 W, y; C. d1 Otvb now,tvbnow,bttvb身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。os.tvboxnow.com# ?) X/ V$ s1 x' {
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PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿* }- J" l3 U( _' V, H6 \
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 tvb now,tvbnow,bttvb( W; I+ ?3 G* y W7 [; |* q
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補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g5 o5 V0 J0 R; d: L
推薦一：薏仁tvb now,tvbnow,bttvb# q" R7 @5 p; c
薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
6 g4 r, L3 J% a; G) d1 N ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。
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# z/ q; O# e+ b: R4 kos.tvboxnow.com貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。" r) L' h3 M7 ~3 h3 c3 @" L. H
推薦二：紅豆
, i( ~( r# D$ B$ }7 z% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。公仔箱論壇( X7 w' C8 o) S; g2 ~+ ~, B* `
怎麼吃：連皮煮湯。
& s3 X \# H2 U3 R) r* ~+ gtvb now,tvbnow,bttvb貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。os.tvboxnow.com' s' Q/ f1 }/ k5 q- M v9 G
推薦三：冬瓜os.tvboxnow.com* x1 X3 O# j5 w* g3 ?/ o: K
冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。公仔箱論壇; c. v9 b7 b* x( f
怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。
" B5 c2 ]1 i! j5 n4 q# e7 u貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。
1 \: e$ {: w$ j X3 I6 |os.tvboxnow.com推薦四：西瓜
" u" P& B3 p/ K3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。公仔箱論壇! a% K" S6 J& M8 X K. \4 b. D
怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x& ?8 `: L( p, @
貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。/ K4 w$ f7 s) @* w4 @% F
PART2：運動+按摩，促進氣血循環os.tvboxnow.com1 \8 W% K# p' o: s' T5 A2 J
●穴位保暖促進血液循環公仔箱論壇# @5 l a# m9 ], X
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。
; d- J9 S( Z7 w. n/ V公仔箱論壇●適當運動改善肌力下降
# W7 U9 c3 R2 D# X; X6 k公仔箱論壇想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
: a* p, Y+ ]/ g# e) N8 \1 h1 N●泡澡促進氣血循環tvb now,tvbnow,bttvb$ B. ~7 R3 J a$ k
泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。
$ G w; Q, `& N; W U `●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累8 Q8 [- P2 z% T- |3 R9 Q' |1 P
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g, D2 o5 L! Z# ^" D
●纖體精華按摩預防回腫
3 v2 O: k1 _: x8 y: q1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。
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* P9 B* S" c/ ^% F9 o0 _tvb now,tvbnow,bttvbPART3：“壓”出廢水，臉再小一號
) I: g, F C; U$ N' ftvb now,tvbnow,bttvb前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！" o$ x/ L# j7 V+ J: m
小臉操4 ?7 u6 x- A" E8 [: X8 b# `' D
STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。) g% A9 ?! l$ r7 v5 [. G \" l
STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。
2 p8 C- U& v0 c' r9 y2 }$ Q* k公仔箱論壇STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。
6 {" F% T8 g0 m: B+ O6 y) Btvb now,tvbnow,bttvbPART4：小偏方也有效零水腫衝刺公仔箱論壇/ f6 S1 y: m# a
公仔箱論壇3 x+ j' `! h _3 }
; q; N6 T3 g8 t5 `/ R! o$ K公仔箱論壇就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：tvb now,tvbnow,bttvb7 \0 q. p2 `, M) U- f" ]6 H& S
一.“吃掉”浮腫
: G9 ~/ k0 g3 v* ]7 l用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。
, N& X. i6 j- k2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二.精油消腫
1 h Y# w8 n& s/ A' p7 j可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫tvb now,tvbnow,bttvb: m0 }9 ?" } F4 [' l ^
三.強熱排水
0 N5 N7 s2 i, Vos.tvboxnow.com桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。
6 X. e# h& j* a, ^. m/ c3 s公仔箱論壇四.熟雞蛋消腫法8 B" t$ ^0 u3 F2 k2 ]6 n
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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