改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了os.tvboxnow.com4 |8 Y; T1 n) t$ o) `" e
6 v1 m8 e# W* H/ p, }公仔箱論壇體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。公仔箱論壇8 k6 O* Z( `4 S! h; V
水腫型肥胖的症狀：/ n, S) l) p( N/ X
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。公仔箱論壇. @8 J6 s* l$ }8 W6 o4 q% S
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。
+ Z% ?8 Y( H3 d% X2 K4 e3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。9 l, `8 Z. O @. t5 z
4、腳踝部位肌肉鬆弛。 - e) l# O( E( ]* O3 y4 Z2 m
r0 V1 ~) v$ J: K. l+ q5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。
8 w2 R* |1 |* ~! g( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。
% x0 \& N" e8 |9 q$ n P7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。. f7 z6 `7 a, f/ Q& C
8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。
% m0 U4 {, @' ^, s+ gtvb now,tvbnow,bttvb9、一天的小便次數是3～4次。 ; w# r' E/ `3 w& w- P$ a5 V
2 m* t% y5 y3 t' }& w5 W) E公仔箱論壇10、喜歡喝冷飲。tvb now,tvbnow,bttvb3 @, |: R7 L) P' s5 h+ f
引起水腫的原因：' j; G) Z% ^+ ~; G! N! f# `
1、氣溫變化導致tvb now,tvbnow,bttvb$ G5 M% T2 E% l% i! {
換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。
6 z/ U- W, o, V/ R公仔箱論壇2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
& m8 s/ I3 T9 Z7 ?4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。
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身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。
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* G, E" ^1 \5 [, Stvb now,tvbnow,bttvbPART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿公仔箱論壇6 L' { K, k! J
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。
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$ G w( Y# v! R7 ^; G+ U補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。
: V, b. s8 ?8 n推薦一：薏仁
9 ?% l C4 Q4 f5 Yos.tvboxnow.com薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
( m, C2 K4 u8 x& c& B公仔箱論壇怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 tvb now,tvbnow,bttvb7 ?, b5 }' P! |1 N2 H7 }
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' {7 @ s, Z/ _+ y5 u貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。
) z: ~; u4 g8 d( d9 D% [# h# V推薦二：紅豆6 [' X0 g9 [6 b8 S3 c$ h
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。- A9 A' j; _( ^$ D
怎麼吃：連皮煮湯。
8 w3 f' w" y9 I% _" }2 itvb now,tvbnow,bttvb貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。os.tvboxnow.com9 J( \' K r: U, F9 m; V( x
推薦三：冬瓜公仔箱論壇* W1 V$ c4 r; N5 M
冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。os.tvboxnow.com% z( _) o! `; f. @8 l5 @
怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。tvb now,tvbnow,bttvb. a! z% ?, m; g+ l& B! q# H
貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。
& z* t; G2 w$ w推薦四：西瓜公仔箱論壇! X0 g% q1 V( u: T
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。
% k9 F& M1 Y$ }3 D$ F* Ctvb now,tvbnow,bttvb怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
1 e% C2 [$ y; a貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。tvb now,tvbnow,bttvb" } Y0 [; ?0 w2 T' U, B6 H
PART2：運動+按摩，促進氣血循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d, [2 {7 ]6 q+ l0 @% g4 p6 V! m
●穴位保暖促進血液循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c. B( S+ v3 |+ }0 P& k/ e
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。
4 r6 J% X) A" x; H●適當運動改善肌力下降9 H5 T+ D# Z0 S0 \: Y
想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
3 N* {, A4 l \ u●泡澡促進氣血循環
# l! t5 Z6 }" {3 s" E$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。
5 l* A1 F2 ~$ `$ y: k. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y. T3 s5 ~5 t! M- g; H' W
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！
3 D6 @. L6 @9 {! Xos.tvboxnow.com●纖體精華按摩預防回腫
7 o7 d3 g1 u. g- l3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。os.tvboxnow.com$ Y$ ^5 g! _% M' m
8 s8 W4 L1 |& h0 I0 A8 n公仔箱論壇PART3：“壓”出廢水，臉再小一號. \: h9 T5 d* H$ `- p- F
前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！
1 ~" q+ l4 L) g* N! r W/ g8 w3 q小臉操
8 P* K5 N& r E& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。公仔箱論壇 c) @- b1 }6 n D5 n9 }# {
STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。
8 P3 M H* x& \: p/ H9 i公仔箱論壇STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。
: Y# g9 I' W c4 M. a, KPART4：小偏方也有效零水腫衝刺os.tvboxnow.com0 v- @7 J& [4 w8 r
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就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：
; I: ]$ p4 c+ o( W! {! |tvb now,tvbnow,bttvb一.“吃掉”浮腫
" v4 h ~9 @/ K+ n用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。公仔箱論壇+ E5 N" T3 j, ?$ s1 a9 y3 l
二.精油消腫
& y3 N: }% Q* Y; L2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫
3 v% `/ f0 C2 Q( P, U* J- J! }tvb now,tvbnow,bttvb三.強熱排水tvb now,tvbnow,bttvb- F& N- N7 L& \9 a6 ?
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。os.tvboxnow.com* o- `5 y) W7 I! Y6 ?' R t1 u9 n5 n
四.熟雞蛋消腫法" H0 Y) O1 W/ _+ J# ~
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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