改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
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體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。
- c. j- n* Q/ y; d* ~os.tvboxnow.com水腫型肥胖的症狀：
" J) S9 l: V. V6 B- L9 M: _) r6 H# H1、鎖骨沒有凹槽輪廓。
4 G6 i: c. c# n9 p! W M2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。公仔箱論壇; X" H; B0 j4 ^/ h2 c9 a! C* w0 t2 w
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。
+ `4 V' L: C/ M* V& l6 L1 ]2 t公仔箱論壇4、腳踝部位肌肉鬆弛。 公仔箱論壇; G# x# h: u- H# C3 T: `; D
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5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]9 M v* i H. ?; H0 l
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。
2 l2 s* E, a; ~, m7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。tvb now,tvbnow,bttvb% {0 l' J/ ?+ ?' w5 ?6 K
8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。os.tvboxnow.com2 v* p) E7 v4 V: N& L: z! [
9、一天的小便次數是3～4次。 公仔箱論壇) f- Q6 L ]0 z% e& }( ]' ?. m* M
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10、喜歡喝冷飲。
0 J. ]* C' h* ~1 v+ R; G# J引起水腫的原因：
2 M6 V& M) [& G, C1 H' Y' oos.tvboxnow.com1、氣溫變化導致* I6 e: n3 g7 A. I
換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。
i8 H. {1 ^5 ~& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、冬天運動不足肌力下降導致水腫& ^2 k* l& |: D( L @, b
即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。
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, u1 N# ?; g, R |% Q5 F7 T3 b身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。
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" C9 \' L2 X# x3 @PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿公仔箱論壇# |( W5 a- m7 s( ^
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。
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補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^) B0 Y3 \ y
推薦一：薏仁
* O8 ]" D6 [) V% N' ~. u3 ]os.tvboxnow.com薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
4 P# ~1 ~1 W4 s怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 os.tvboxnow.com5 p- P7 B' N5 `' K" Y& D( X% @
' b; y2 k- z0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ t5 c* o1 f2 E* N0 _
貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。
: Q* t" n/ n3 G# e( w* Y( N/ ctvb now,tvbnow,bttvb推薦二：紅豆3 |+ T$ Y) H2 v3 o# w3 t- E
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。公仔箱論壇1 b. F& v4 T; @3 W) j" y6 e
怎麼吃：連皮煮湯。公仔箱論壇. `# X7 @% N) A4 N& S
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。tvb now,tvbnow,bttvb m2 a7 ~7 V$ n+ k
推薦三：冬瓜
7 {& L+ E: |2 v/ r o/ atvb now,tvbnow,bttvb冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。公仔箱論壇, _" s" |% N4 \) c( |! W; Y
怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。
- Z* O, ?, d5 ?8 x! Dtvb now,tvbnow,bttvb貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。
8 |$ V4 b3 C R2 G( e- G5 t推薦四：西瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z3 H, ?+ O: ]( q% G6 C5 X) R) s
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。os.tvboxnow.com5 I9 }: d, J5 [
怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
5 s8 ^3 c4 s& s8 n! w* Otvb now,tvbnow,bttvb貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。6 Z% H1 X3 u1 r6 t* k I& A
PART2：運動+按摩，促進氣血循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X' M, \; O$ T O- d6 l# \; d+ c
●穴位保暖促進血液循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |; U4 b. C; s. T9 `
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。
* ]2 ~* v# l& F. w1 sos.tvboxnow.com●適當運動改善肌力下降
! L2 L) E( a' Q+ r1 w6 w公仔箱論壇想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
# O0 U$ C1 A4 G7 \, e3 ~9 e, }; qtvb now,tvbnow,bttvb●泡澡促進氣血循環
! X9 o( }( U7 s& z- \8 oos.tvboxnow.com泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。tvb now,tvbnow,bttvb5 z' m% E L* G/ X# |
●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累
1 x. o' X+ X/ l# T! x% q% i6 Z. y睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H( F1 ^1 z+ q f, X
●纖體精華按摩預防回腫tvb now,tvbnow,bttvb5 C/ Y4 P% u* S0 K, }5 f6 S u( a
纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。
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PART3：“壓”出廢水，臉再小一號3 |1 K! x9 ~3 @ f5 I1 v# W. h# S
前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！4 D3 \/ R. e$ Z# O1 i
小臉操
0 l$ T9 s( A k+ Ftvb now,tvbnow,bttvbSTEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。
. Z3 ^6 e) @ U4 T; vos.tvboxnow.comSTEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。
$ w8 w- q$ U* J7 T8 ^; P% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。
; M, R* ^. L- a Z ~" p0 BPART4：小偏方也有效零水腫衝刺tvb now,tvbnow,bttvb" v8 f ^3 _8 l. o' I) m2 ?# p
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就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：
- e+ }, e: ]$ r1 \2 f9 W6 m5 _tvb now,tvbnow,bttvb一.“吃掉”浮腫
1 J- A ~4 M# `6 ~. M5 ttvb now,tvbnow,bttvb用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。4 K7 o* q' L; U& }; D) c8 |' ]2 W1 q
二.精油消腫
. q. }2 A; M9 Z% o# n( G, K, H可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫4 ]! C8 u9 V' F5 V T
三.強熱排水: a( [0 v# \: L) t& m# t$ M
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。
$ x# g. m" k5 q) g0 c' gtvb now,tvbnow,bttvb四.熟雞蛋消腫法6 S w( {! o) }& y* s
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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