根據「上班族睡眠品質&生活作息與腸胃問題影響調查」調查，發現全台竟有近8成5的上班族因為睡眠品質不佳而導致腸胃問題叢生，深受消化不良、胃食道逆流、便秘、腸躁症及痔瘡等腸胃問題所苦。成醫小兒部暨小兒腸胃科主任楊燿榮表示，當作息混亂、不定時，腸道益生菌也會跟著無所適從，進而破壞了腸道的菌相平衡，就像代替睡眠不足的宿主，用健康「腸還睡眠債」。
1 I% H$ H5 e2 ~6 K: W- q) i% M8 m3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 S% `. n6 e* V1 ?( P, S9 n' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調查發現，睡眠不足者有腸躁症的機會是睡滿6小時者的1.5倍；睡眠不定時者，較容易有功能性消化不良的問題；而有入睡困難者，容易受便秘所苦；睡眠過程中容易醒過來，有可能是突然清醒、也有可能是需要上廁所、呼吸不順暢影響睡眠等，有胃食道逆流的情形較正常睡眠族群高。os.tvboxnow.com2 c( T! }3 p2 `; _0 ^ G4 i
tvb now,tvbnow,bttvb8 W2 {9 b1 b! w
根據國際科學期刊Cell《細胞》發表研究發現，若改變睡眠作息及進食時間，確實會影響腸道菌和肝臟的運作，進而損害身體健康。楊燿榮醫師強調，正常成人應睡足8小時，且理想的生物時鐘是晚上10點睡到早上6點，而在門診中也發現，有便秘、腸躁症、消化不良等腸道不適症狀者，多有熬夜、睡不夠等習慣的趨勢。tvb now,tvbnow,bttvb! ^+ }4 H4 L4 T/ H! f* D5 o4 R1 f7 G
" T* G* P- W' B& ktvb now,tvbnow,bttvb若常須應付時差者，儘管睡足時數，身體卻依然可能出狀況，因為腸道維生物的生物時鐘已遭打亂，對體內菌相平衡造成負擔，可能導致排便量減少、消化不良，甚至腸胃發炎等問題。建議可透過飲食補救，改變腸道菌叢，讓好菌多過壞菌，有助於降低其他發炎性大腸疾病等風險，同時也提醒民眾加強對於腸內菌相的重視。
+ O& t% N8 p; ~, P; X* h: @# f/ ?) Q( Rtvb now,tvbnow,bttvb
# p" X2 k% J W5 Z( ?- m公仔箱論壇除飲食不定時，上班族在飲食營養的攝取上也尚有不少進步空間。有高達88%上班族每日攝取不到3蔬2果(相當於1.5碗蔬菜、2拳頭大水果)，對此現象，千禧之愛健康基金會營養師高繪雯表示，蔬果攝取不足，及偏好油膩、重口味等食物，都可能會在體內營造出不利菌相平衡的環境。
; N4 s9 s3 `3 w1 m# Ftvb now,tvbnow,bttvb
0 i+ F; A) K* P$ L# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以預防醫學的角度，正常作息及飲食仍是首要根本之道，但若上班族礙於現實考量，無法立即改善生活作息，建議應注意飲食均衡性，並可以認明具有國家健康食品認證標章的優酪乳補充益菌，同時可搭配水果、生菜等高纖維的食物，一同營造有利於腸道好菌生存、及菌相平衡的好環境。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i& x8 x; Y) ?$ K9 P+ E0 X
$ C) S. l* }' Q) F! P* \
台灣新生報 |
發表於 2017-8-17 10:41 PM
| 
