50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
a# o9 K- d( N2 ~, W8 r YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }+ D$ v1 ^4 K; j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F% v$ Z& ~, E
: S2 @) v4 F9 D人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f( Z* t) A1 l/ ?4 P, u
, ?1 S( v! m" h( ~
身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C: ^# `3 C! K
+ Z. C% p; {2 X4 A
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
0 f9 [+ H* Z0 N3 d8 ~4 S3 d9 s公仔箱論壇
6 T1 W" E: b9 p6 V. k9 D0 H$ [! g. A從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
- I" a# B1 j! M0 u0 ?1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, H. D! ]; k4 o. u( ~+ C& [os.tvboxnow.com
; K+ U y& L: N" V( |) qos.tvboxnow.com同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。* p# a* F) Q' @. L" m- ~/ y
tvb now,tvbnow,bttvb( r* j+ I" _: @2 S& k9 \( Z1 N
腿不好，人的生氣就去了一半！
! I. e- A* U) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ ]8 H( J8 D3 e9 F7 F% O% B; v/ s在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。
/ O: v$ k! D% Q4 B. [% Dos.tvboxnow.com
8 n! n! J' O7 U& r" i: pos.tvboxnow.com
+ y' ]3 {8 o3 T' M# l公仔箱論壇因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！: j' B6 V& v0 N, ^- i6 Q) {5 C$ w
os.tvboxnow.com# `7 W) P1 q1 A" C
7個步驟，腿不老，人長壽os.tvboxnow.com& T& u: h; I2 J! P& q4 @2 x
6 ^# d1 F( V d公仔箱論壇以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
7 I' h- S# f" V- H& C4 H; Z
# |$ z" t9 X. {* F: v6 Ltvb now,tvbnow,bttvb1" v! V) I1 h" j- i3 p
公仔箱論壇- t4 N3 C* |' e8 E E5 i
乾洗腿
: i6 D5 T; h& v7 @: ^) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: A6 V* g. b, {: g2 g
: @1 j/ q; q6 F- O50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
; ?# l( M/ P# P& K. J) kos.tvboxnow.com
4 o4 y v, @" D3 k- Mtvb now,tvbnow,bttvb
2 R$ O+ D+ ^3 k* K" i用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
; m) ^' K3 p& F5 Jos.tvboxnow.com$ Y8 q/ T1 K+ j6 V5 O- d; @
+ V% O Q% b; g. d7 u1 `
非會員才能看廣告~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s) c9 ]! ?0 H8 z* o: U8 W
公仔箱論壇( h3 A- z% X& [( l) O$ V. m
5 A. s m" `, i g" ~5 K# ]6 ktvb now,tvbnow,bttvb2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l1 T' w* S3 e1 S( W3 L: u' \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t% W# b9 j0 I) v" j
揉腿肚
' r) ]4 F; \9 q9 ] STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a) ~3 p2 O+ J, Y& w$ V8 \
" d* S0 I `5 J* B5 R- Gos.tvboxnow.com50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
" ]2 o7 i8 j8 I1 o3 ~3 n- Uos.tvboxnow.com公仔箱論壇( F5 D+ x* \/ Q* O$ L) D4 m4 s
$ I& T9 g/ y* _: H2 ^7 x; j: b
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。公仔箱論壇' P5 e. g! C" c& Y/ {/ Y
tvb now,tvbnow,bttvb i0 Q$ @" ?" A& V4 o: N# g1 H* W
9 U. V. r9 h/ u1 D c7 Z9 vtvb now,tvbnow,bttvb3
" d# L7 Q, {8 w- u, _, h: t2 i: J, j9 v L2 U _2 c5 u
甩小腿
8 p2 I6 x( G9 W* g' ]/ P p公仔箱論壇# A9 q$ p! C3 n+ { s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f3 r& g6 J/ E5 V" G6 R
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
2 J5 q& Z/ Z: q# [6 V
, ?$ T5 J, E. E* U6 C7 Wtvb now,tvbnow,bttvb
" R4 F# c1 X& Q, |7 O" v6 Jtvb now,tvbnow,bttvb一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
+ ]8 T" [; m: ? f1 ]1 I, Los.tvboxnow.com
: \5 O, p5 O) Btvb now,tvbnow,bttvb4
& ^8 U+ ~3 M4 n3 ^$ J; _tvb now,tvbnow,bttvb
! U4 z" q% m. L9 e0 F2 y揉雙膝公仔箱論壇3 u" h) ~! T# w$ k5 Q9 G; x- u
os.tvboxnow.com3 |) w( d |' n; @1 s+ ]
tvb now,tvbnow,bttvb: t; a) I0 b# f! d7 Q
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學tvb now,tvbnow,bttvb! I) |% i5 E Q
( P( o% R6 d8 t# u1 B1 f/ h/ P4 \tvb now,tvbnow,bttvb
1 {, R0 g( Y0 x公仔箱論壇兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
7 x4 m1 @- i) p3 ?) Z% T0 F3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I$ m' o9 j: U0 K
os.tvboxnow.com: _3 [$ K! q+ e1 B# s5 p
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。公仔箱論壇( A9 L/ m. H4 [; h
' C) e) i7 z5 n公仔箱論壇57 {" k2 i5 Z( Q5 _; `' S
. A9 u' M$ @" p/ c, P2 v
扳足趾
/ n6 u" o) k `) |; o$ @' `os.tvboxnow.com
4 f! A- q* G/ N, ~ ~# z公仔箱論壇! _! `8 O& L! ~) F9 B
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學tvb now,tvbnow,bttvb4 `% }' J8 p% E e
; E" t8 `2 Q# [+ l3 Sos.tvboxnow.com公仔箱論壇5 I1 t4 i" |5 N+ ]% {% m* z
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
& B) L9 @" Q# O4 X/ W公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ a" N6 E8 J2 e% f6 ~
69 c3 e0 L9 D- O2 e6 P% H" J
3 m7 T$ `( y: Y* B& M# }tvb now,tvbnow,bttvb搓腳心
: D4 P8 f3 w8 U1 k" Ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) E7 L" _" I* Z$ F
os.tvboxnow.com0 I2 M9 x1 p- c* @2 e8 Q; b. j
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學7 i; y2 r8 I% c! t; V* i0 H
公仔箱論壇1 S2 }- T/ N( Q/ h& T* V# ^$ U
os.tvboxnow.com0 G2 y9 i& _! h- S t+ c% Y
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
| 
