50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學tvb now,tvbnow,bttvb8 r" U9 {: x8 l7 Q' p. S
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- B1 Q8 y, W6 ^人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……
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) x; c9 r& U( l( Sos.tvboxnow.com身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。os.tvboxnow.com& q ^* f% v9 q9 e
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美國政府老年問題專家夏克醫師表示：, i) x( E$ ?$ w# V0 ]2 {% Y
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從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。 : T0 U5 {, C! _- I
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同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。os.tvboxnow.com# b7 ^ O6 j; ~* q- q
/ Q2 x) W* L- ~$ u4 Z) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿不好，人的生氣就去了一半！
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。 公仔箱論壇1 V% v. q3 s! o7 ~
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因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！
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( E- z: `# A* a" F- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7個步驟，腿不老，人長壽; [# S, {+ L9 H1 K8 I0 K! \! a
, a' I9 }' N7 S1 k; u7 \; ^! X以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
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乾洗腿os.tvboxnow.com( C3 V' O# E. J* z0 [* j
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用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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( z2 [5 U9 g: s7 h4 f揉腿肚
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/ O; U* o5 |3 I$ t公仔箱論壇用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。公仔箱論壇5 a3 f, u9 P1 Z2 ?6 p/ Z
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7 K: U( R8 Y3 C+ o/ q1 i% X0 B3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A# x! i9 _: @0 A
+ [+ {' s0 T/ K& Itvb now,tvbnow,bttvb甩小腿
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學公仔箱論壇# ^ h. s& X* Z& f2 o7 j8 k
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# E& ?# Q2 c( {/ J) J8 Y一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。tvb now,tvbnow,bttvb9 Q; {# n" P% @6 F: B8 ^
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兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。 tvb now,tvbnow,bttvb6 P3 m( G. W+ {- \
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此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。os.tvboxnow.com7 Q# R7 r4 U' g$ z0 q
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扳足趾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V) v: K1 \- I
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端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M' w) P! Y! } c+ O9 R9 P/ G3 i
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搓腳心3 v9 W1 ~& i2 @! {- C% h
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; z6 f* a6 s) u) E2 q0 P2 O4 W, ttvb now,tvbnow,bttvb雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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