50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學+ k) e% t+ I9 n% I ^
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人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……
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K+ e/ f' L8 M# x0 ?+ E& e身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。
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美國政府老年問題專家夏克醫師表示：os.tvboxnow.com' \8 u1 o* v' N i9 n$ \
( x; Z8 s+ Y6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
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同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
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腿不好，人的生氣就去了一半！! l4 R. G9 Q8 F
% c7 ?; `2 U0 O: Y7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。
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" i$ |9 { `! H% Z9 j: Uos.tvboxnow.com因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _: C O) \# ?3 _8 @3 i: P" H, ^
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7個步驟，腿不老，人長壽
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以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
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* G) p2 i0 `; x1 Z4 |5 k( Jtvb now,tvbnow,bttvb乾洗腿, ]/ o/ O4 c- J0 M3 @
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8 D0 d7 t- i, G" Z, B8 B7 D* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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# R, @6 h! w- w7 a) g7 c. q% ?; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。 os.tvboxnow.com* E& `5 @4 g% V4 a# ~5 u7 d
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* w7 T, l* `4 K bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。非會員才能看廣告~
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9 W/ ?" k* W! ?公仔箱論壇揉腿肚
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7 ?! }6 Z) C1 v( W3 N& C" s公仔箱論壇50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學tvb now,tvbnow,bttvb9 m" S4 i+ h( {2 [6 Z* M) N
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用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。tvb now,tvbnow,bttvb) t- Y1 C& q' X0 ^, l, i6 h
* R% D$ M0 W& K. a( ]/ p8 E9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y" x4 ^5 Z/ I2 X5 D& P
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甩小腿; F, |, c; W/ |
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5 `- s4 F' `* O& a9 L9 C6 G aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
: t" \+ {$ r+ d& H3 ]+ h( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D4 m! I" y; o
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揉雙膝os.tvboxnow.com, s, l! g/ C& l/ ?1 r, J
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* z7 i+ _& P4 p: x50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學tvb now,tvbnow,bttvb, b0 G; O( O& g5 C3 p8 @! y( J
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兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。 tvb now,tvbnow,bttvb9 L. t" z0 d$ E: M+ L; P2 y! W
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此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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扳足趾os.tvboxnow.com$ ~+ O4 E5 w1 d7 w: l
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* T/ A1 o5 _* a( L* q; b# K' Uos.tvboxnow.com端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。公仔箱論壇/ s' l! K) A$ ?9 Q1 R( r' b
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搓腳心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j! c4 }6 z7 ~" N) S
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3 q X1 |( D! S7 |9 I0 r雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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