瑜珈 可以改善憂鬱症？
$ e ~/ L! F) ~' c6 `" Bos.tvboxnow.com(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)
x& T n4 Y' N, G) f! u: w4 Jtvb now,tvbnow,bttvb憂鬱症患者可以試試瑜珈運動，美國一項研究發現，憂鬱症患者除了接受正規治療，如果再輔以瑜珈運動，有助舒緩憂鬱症狀。此研究成果已發表於第125屆〈美國心理學協會年會〉（125th Annual Convention of the American Psychological Association）。* z" Z" j7 y; O# i$ F" e7 H
3 b4 x! \8 d; t- A5 V瑜珈有助減輕壓力 改善身心健康
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: @& U( C' ]" @5 }0 C, y# ^研究計畫主持人美國舊金山退伍軍人醫學中心學者琳西‧霍普金斯表示，在西方國家，瑜珈越來越受歡迎，許多新興瑜珈專家認為，做瑜珈可以減輕壓力，改善身心健康，這也是民眾選擇瑜珈運動主因，但相關實證研究卻落後一大截。os.tvboxnow.com6 o$ ]6 q" |1 n% k* [2 a
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在這次研究中，研究人員將重點放在哈達瑜珈是否能產生抗憂鬱效果。哈達瑜珈是瑜珈中的一個派別，哈達瑜珈強調身體鍛鍊，並搭配冥想、呼吸運動，以提升整體健康。
1 t: C7 i6 S6 G3 k4 X& \9 utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V! u# `+ i9 O3 _$ ?/ O2 a; S
經過八星期 多數受試者都感覺憂鬱症狀減輕) r6 `; Y; E. N' {
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總共有23名男性退伍軍人參與研究計畫，這些人一星期上兩次瑜珈課，總共持續8星期。喜歡程度若以一到十分計算，這些退伍軍人享受瑜珈程度平均達九點四分，所有受試者都表示，會推薦其他人參與瑜珈課程。最重要的地方在於，經過八星期後，受試者都感覺憂鬱症狀明顯獲得改善。
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& U. |/ }; ]! E4 g S: ?* @3 G4 j# P另有不少研究也發現，瑜珈有助減輕憂鬱症症狀，像荷蘭精神醫學整合中心學者妮娜‧弗爾比哈所發表的兩項研究報告，也發現做瑜珈可以幫助放鬆，減輕憂鬱、焦慮、壓力、擔憂等情緒。9 C* x5 p, `! B* o2 D% f. r0 G" B; ~! j
瑜珈為輔助療法 必須搭配正規療程tvb now,tvbnow,bttvb: m9 K8 a, F# V( P& m: h) i
9 X- Z# K' |( n國外學者強調，目前還是建議將瑜珈視為憂鬱症輔助療法，必須與正規療程相互搭配，由有證照治療師在旁引導、監督，效果才會好。瑜珈並非萬靈丹，不過從這些研究證據看來，瑜珈在改善憂鬱症方面，似乎很有潛力。tvb now,tvbnow,bttvb* i5 Y. ^& P2 P0 i
4 H& c, Y; k; t1 Y) T$ f8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鄭醫師補充:
3 O( N6 ?! R. ^7 b6 c6 ^運動可以改善憂鬱，瑜珈可視為一種運動，但除運動外，瑜珈的呼吸對於憂鬱症的改善，應該也有很大的幫助。過去研究發現，透過一些深度放鬆的呼吸，就能有效改善憂鬱症狀:
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4 g. s5 l0 @6 z* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Anup Sharma, Marna S. Barrett, Andrew J. Cucchiara, Nalaka S. Gooneratne, Michael E. Thase. A Breathing-Based Meditation Intervention for Patients With Major Depressive Disorder Following Inadequate Response to Antidepressants. The Journal of Clinical Psychiatry, 2016; DOI: 10.4088/JCP.16m10819
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7 C& V' O5 d' m S7 @對瑜珈不排斥或者有興趣的憂鬱症患者，不妨把瑜珈當作一種輔助治療來改善憂鬱。, h9 I9 ]9 h2 g5 o( |
參考原文報導:/ y6 D( X5 c8 `) L
http://www.apa.org/news/press/releases/2017/08/yoga-depression.aspxos.tvboxnow.com. d1 I; Z: S5 \/ J
5 |; A9 v* k3 H; `文章來源：鄭醫師 |
發表於 2017-8-9 11:59 AM
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