瑜珈 可以改善憂鬱症？" Y: j$ ?: e$ i
(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)
# M K; I% x9 b6 N2 \) i0 e. R; ]憂鬱症患者可以試試瑜珈運動，美國一項研究發現，憂鬱症患者除了接受正規治療，如果再輔以瑜珈運動，有助舒緩憂鬱症狀。此研究成果已發表於第125屆〈美國心理學協會年會〉（125th Annual Convention of the American Psychological Association）。os.tvboxnow.com- T- E! O1 @+ V; O" a2 n# A
) `* W1 z V# ?9 ` ~& |' T) @6 Itvb now,tvbnow,bttvb瑜珈有助減輕壓力 改善身心健康公仔箱論壇/ W/ }& w6 y/ `$ K/ n
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研究計畫主持人美國舊金山退伍軍人醫學中心學者琳西‧霍普金斯表示，在西方國家，瑜珈越來越受歡迎，許多新興瑜珈專家認為，做瑜珈可以減輕壓力，改善身心健康，這也是民眾選擇瑜珈運動主因，但相關實證研究卻落後一大截。
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/ N+ F) z! J' F1 w3 O& ], vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在這次研究中，研究人員將重點放在哈達瑜珈是否能產生抗憂鬱效果。哈達瑜珈是瑜珈中的一個派別，哈達瑜珈強調身體鍛鍊，並搭配冥想、呼吸運動，以提升整體健康。
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% l' p, T9 S& J& p5 F/ X; E: B經過八星期 多數受試者都感覺憂鬱症狀減輕 u$ |2 L/ o1 E/ y( O0 P
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總共有23名男性退伍軍人參與研究計畫，這些人一星期上兩次瑜珈課，總共持續8星期。喜歡程度若以一到十分計算，這些退伍軍人享受瑜珈程度平均達九點四分，所有受試者都表示，會推薦其他人參與瑜珈課程。最重要的地方在於，經過八星期後，受試者都感覺憂鬱症狀明顯獲得改善。
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另有不少研究也發現，瑜珈有助減輕憂鬱症症狀，像荷蘭精神醫學整合中心學者妮娜‧弗爾比哈所發表的兩項研究報告，也發現做瑜珈可以幫助放鬆，減輕憂鬱、焦慮、壓力、擔憂等情緒。
" ?; H8 G5 r4 k" m, i( S1 x' b瑜珈為輔助療法 必須搭配正規療程
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國外學者強調，目前還是建議將瑜珈視為憂鬱症輔助療法，必須與正規療程相互搭配，由有證照治療師在旁引導、監督，效果才會好。瑜珈並非萬靈丹，不過從這些研究證據看來，瑜珈在改善憂鬱症方面，似乎很有潛力。tvb now,tvbnow,bttvb8 ?2 B+ w& L e8 W# \ \
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鄭醫師補充:
0 q, }$ y7 J' J1 B' U' h$ s8 R* a運動可以改善憂鬱，瑜珈可視為一種運動，但除運動外，瑜珈的呼吸對於憂鬱症的改善，應該也有很大的幫助。過去研究發現，透過一些深度放鬆的呼吸，就能有效改善憂鬱症狀:
( C+ _ q+ B( e, f公仔箱論壇
5 }6 Y& l$ |+ s4 S( Z1 }6 p) H H公仔箱論壇Anup Sharma, Marna S. Barrett, Andrew J. Cucchiara, Nalaka S. Gooneratne, Michael E. Thase. A Breathing-Based Meditation Intervention for Patients With Major Depressive Disorder Following Inadequate Response to Antidepressants. The Journal of Clinical Psychiatry, 2016; DOI: 10.4088/JCP.16m10819
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對瑜珈不排斥或者有興趣的憂鬱症患者，不妨把瑜珈當作一種輔助治療來改善憂鬱。8 Y) L! Y4 _' ^+ k$ [
參考原文報導:
" Q' _; |$ L) f* A7 g/ mhttp://www.apa.org/news/press/releases/2017/08/yoga-depression.aspxtvb now,tvbnow,bttvb4 Q* x$ e* @! \! N8 u) {. k
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文章來源：鄭醫師 |
發表於 2017-8-9 11:59 AM
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