除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀
* R' o2 l, L7 ~9 {5 x5 xos.tvboxnow.com從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E: E" H$ x% U; W8 d U0 \% |
糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）
/ V; d- g- L3 l6 r+ ~9 ktvb now,tvbnow,bttvb長條狀（可能情形：腸道健康）
& m3 E' t; Z, k* K# |' V5 d- L( \顆粒狀（可能情形：便祕）
6 R Q& \9 L' T! i/ s) l7 Y! s. E公仔箱論壇 © 由 Everyday Health 提供 2.顏色
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3.氣味8 M* Q5 i/ }) q6 W) \
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T0 @* a6 c4 x: x
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5 C4 ^& r3 y! ]* Ntvb now,tvbnow,bttvb下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！5 ]0 Q1 A7 t8 |: t3 E* ^5 D
4.排便耗時
) T8 g+ ?4 W4 E; U如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。公仔箱論壇9 W8 m3 P' V1 g1 J1 r/ R
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. J+ s9 V) U8 f% g2 O5 Itvb now,tvbnow,bttvb5.排便時間點公仔箱論壇) u! D* g+ o) b: b" A0 {% A
食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。- L: |- W N9 B# c5 m
6.排便量
% I3 m8 q; U# ~: z+ r排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。
8 v5 L5 @6 N1 w- stvb now,tvbnow,bttvb200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。os.tvboxnow.com& b' a3 E7 x- z3 s* C# l! V% G* U+ O
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" {4 u; q l' a( F5 }8 y. Utvb now,tvbnow,bttvb【延伸閱讀】os.tvboxnow.com, T- F: z! D. v! C s
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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