除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀
9 m; M# U5 D% ]" Ftvb now,tvbnow,bttvb從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：os.tvboxnow.com5 C6 ^; z7 L+ S# i5 c/ O
糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）
* w: [; w/ @' m8 l5 L長條狀（可能情形：腸道健康）tvb now,tvbnow,bttvb/ t1 o4 c9 I* Q+ p: }7 a: J
顆粒狀（可能情形：便祕）os.tvboxnow.com# K" g! ?! m" |/ }7 N
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! s' J4 N# l. h/ H& T/ D9 o公仔箱論壇3.氣味公仔箱論壇! {& @& z$ S6 {
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。 {, c: t. S/ F, n& ^, d2 m# }
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下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！) y6 O+ T6 s; r& m& c$ s
4.排便耗時) v$ T( o8 b* z& ^" ?
如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。6 q* G, S( T; U7 L/ X
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5.排便時間點
% B$ f' g4 w5 A5 R' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。公仔箱論壇/ B$ m" K- m& Q' P: M
6.排便量tvb now,tvbnow,bttvb. f7 r( n$ r t: M; W6 _; }
排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。
/ Q- z+ p# _4 }7 |0 o, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。
- X" |. D2 L0 X L; e( \tvb now,tvbnow,bttvb © 由 Everyday Health 提供 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P2 v# c6 ]8 o9 E3 S1 `6 r' q; L
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此為《早安健康》8月號《腸道力就是免疫力》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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