除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀
3 e3 T7 X6 K. `: G從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：
/ A- h# E) I3 c U6 X* b2 q糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）7 ]# H8 I' ^$ U! o* p
長條狀（可能情形：腸道健康）
+ D7 G* G& f) Y9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。顆粒狀（可能情形：便祕）
& E' G, i: Z9 u" ntvb now,tvbnow,bttvb © 由 Everyday Health 提供 2.顏色TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v" Y$ v0 A! o1 h9 K; x
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+ S7 M; j* X. U) `3 P2 {os.tvboxnow.com3.氣味 k+ W6 M$ H W5 f
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ |+ ] T& ]. N; v: R7 J- `$ j
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4 n! C8 \+ G& u P9 T+ H' j8 A' Z! N下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！( b8 o8 W# M+ N# ]
4.排便耗時
- v5 A8 C5 @% w" D, d0 Y如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。) \7 C% G9 `) H2 X5 a; O, I
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5.排便時間點# O4 Q3 X( X2 U, g1 R) q
食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J8 A7 O- [2 x4 a- G- L
6.排便量
7 o0 k4 k: h8 K, F& Z4 F3 S公仔箱論壇排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。, F5 L4 d" t8 ?, C9 f. l# U+ C- x
200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。
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/ o' z' K. }, g/ J4 c+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此為《早安健康》8月號《腸道力就是免疫力》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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