除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀
8 }7 a) p4 b) d; tos.tvboxnow.com從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：os.tvboxnow.com) t* `2 k4 h- S8 W/ |
糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）
3 f8 a6 Y9 F- {! S6 W' mos.tvboxnow.com長條狀（可能情形：腸道健康）
4 z; r6 N2 t5 \% N+ ntvb now,tvbnow,bttvb顆粒狀（可能情形：便祕）
& ]3 y# W; h) ?/ Q ]5 e" yos.tvboxnow.com © 由 Everyday Health 提供 2.顏色
. e6 V3 y$ R! M$ u, ?* |8 Y% W公仔箱論壇 © 由 Everyday Health 提供 tvb now,tvbnow,bttvb( l5 t# u0 u0 k5 S* r9 c
3.氣味$ j% P p% `' j# B5 T* W. l+ ~
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。公仔箱論壇$ ^5 T/ v& w1 A: k+ M4 U) C
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下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！公仔箱論壇7 l. F) R' Q _! l6 n w
4.排便耗時os.tvboxnow.com/ {. m2 t$ z, ^( [. O
如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb( v) w% q" Y) y& ?+ `
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, e% I9 J% M! v: m; u5.排便時間點公仔箱論壇3 p" b4 S" V; p! N5 P: u! y
食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。tvb now,tvbnow,bttvb) y( g9 q1 p5 k1 b9 U% a
6.排便量os.tvboxnow.com9 b. ?: W3 _( T0 M( i
排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。
% ~' n0 {% _4 k% v2 T, `# a/ Y公仔箱論壇200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S- c( W: I% Q- u9 I
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( c/ `$ T: f5 h% F* i3 w【延伸閱讀】
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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