除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀
/ c# v- ^# C' D0 G從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：
9 G3 b2 b9 P6 i; Y; {糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h0 V+ |& X# R8 |7 Z" {: L
長條狀（可能情形：腸道健康）
( H8 A! t/ L' r* Ios.tvboxnow.com顆粒狀（可能情形：便祕）
- R" w% t6 Z9 V# R2 cos.tvboxnow.com © 由 Everyday Health 提供 2.顏色os.tvboxnow.com- c; t; B9 \0 Q% N* I- d7 P7 `
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0 \+ ~4 t8 W3 _& b& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.氣味# a; C7 x- y) ^5 j0 H# X
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。
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下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！" d$ M, H3 s* E3 R* }* f1 o1 ^( ^
4.排便耗時os.tvboxnow.com6 @9 e7 ~! u. R* D# I: ~$ ~) U
如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。
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) t! l/ I- L" y# {+ ?% K5.排便時間點公仔箱論壇7 U7 i, L# Z4 ?+ q( k8 w7 D
食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。
4 J* \. @+ K% o6.排便量
t! e% u8 q0 H+ L" `; ztvb now,tvbnow,bttvb排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。
. H7 N1 e1 |1 ^8 l8 Dtvb now,tvbnow,bttvb200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。tvb now,tvbnow,bttvb+ I7 R% g! f4 _* M. T8 H
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9 P; G# M4 }8 l0 H9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【延伸閱讀】tvb now,tvbnow,bttvb+ _0 U3 n6 {$ Z0 M: Z
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3 ^5 k7 H) m0 Y3 t6 Z. t. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此為《早安健康》8月號《腸道力就是免疫力》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～os.tvboxnow.com9 J5 r3 k+ `! v* \: O8 Y) s
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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