早安健康／林明慧公仔箱論壇/ r/ f2 t" `8 a: H' _
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w+ B; D. \8 e台灣近視率高居全世界第一，許多人從小就掛著一副沉甸甸的眼鏡。雖然近視不是病，但近視過深卻可能引起視網膜剝離等併發症，帶來的傷害不容小覷。
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. S* k; ]6 d5 \! R9 r+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《只要1分鐘，視力就會變好！》(暫譯)作者今野清志是專治眼耳疾病的日本REBIRTH的院長，其研發的治療法獲得媒體及病患的高評價。他認為，除了遺傳因素外，「身體缺氧」才是左右視力的最大因素！ _- ~* A- C4 J8 H4 N, i; o
! h; y* h% \+ t& z5 ]$ u) E# t0 J6 Y今野清志認為，當身體氧氣不足時，眼球中的睫狀體的肌力及水晶體的彈力消失，加速近視和老花眼。而造成身體缺氧的成因有2個：胃腸硬化及姿勢不良。 / P8 z1 ` @" W$ i
* ^+ |8 C* W) w# M' S公仔箱論壇為什麼胃腸硬化會身體缺氧呢？今野清志指出，胃腸變硬，能吸入體內的空氣量變少，呼吸因而變得短淺，再加上硬化導致腸胃功能衰弱，自律神經失衡，進而影響血液循環的流通，氧氣無法順利輸送至全身。
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) {$ w+ b$ D, c |, g7 H另外，姿勢不良也會使氧氣吸入不足。工作型態的改變，只要一台電腦便能輕鬆完成所有作業，然而今野清志指出，由於長時間面對電腦，身體會不自覺向前傾，且壓迫到呼吸道，使得人體無法順利呼吸。若工作8小時，就代表一天將近一半的時間都處在缺氧狀態！ tvb now,tvbnow,bttvb* Y" Y7 p$ l$ q3 Q- A
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想要回復視力，首要之急就在於擺脫身體缺氧！以下為今野清志提供的2個改善視力的方法。
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* r7 z0 D* @% o# B4 ]# z1分鐘輕拍法
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" P9 z# U1 j L5 a公仔箱論壇所謂「輕拍法」是指食指、中指、無名指、小拇指4隻手指頭輕輕敲打的動作，並以1秒3下的節奏敲打，治療效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb. ?; b7 v: F+ @
. K6 d* i. V' u8 \3 G/ p% C今野清志表示，此方法能促進血液循環、加速氧氣供給，特別在眼睛四周有活化自律神經的穴位，每天輕拍幾下有助改善視力。 os.tvboxnow.com! p$ J# L5 r$ y( y
0 N. w0 w ]4 U6 ]% Z y' f; T【輕拍眼睛的步驟】 ) J' d& ^0 z, B( F/ i$ R
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1.沿著眉毛上部，由兩眉中心向太陽穴輕拍5次。
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2.接著把手指頭放在眼睛下方1公分的地方，從眼頭到眼尾輕拍5次。os.tvboxnow.com; R1 u6 [" p# i4 d8 R& ~
0 v# L' l/ j8 ]6 ~# Z3.最後從太陽穴到頭頂輕拍5次。 公仔箱論壇$ D2 A+ }0 K3 Q7 o
( p0 `8 m4 a, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一天跳500下 tvb now,tvbnow,bttvb/ ?: u6 p) t- _4 T' ^* P) W; V
5 j& `: j7 S, X' {: |+ jtvb now,tvbnow,bttvb今野清志認為，最有效改善胃腸僵硬的運動就是跳躍。藉由上下跳動搖動胃腸以促進蠕動，讓胃腸肌肉舒展開來。跳躍的過程中，足部骨頭也獲得刺激，並活化自律神經運作。此外，跳躍還能訓練大腿肌肉、提升心肺功能，讓身體能吸入更多的氧氣，改善缺氧狀況。 os.tvboxnow.com' s5 q, T8 o: k7 s" |, O. e" |
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至於跳躍的方式為何？今野清志表示，跳躍的高度只要腳離地面數公分即可，一天跳500下，配合自己的身體狀況分次跳為佳。 5 V, B5 U" H& Y* T8 F/ G X* t" O
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膝蓋不好的人可以改做抬大腿或深蹲，一天100下也能達到相同的效果。 |
發表於 2017-8-5 07:29 AM
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