早安健康／林明慧
X: }# q3 b: G' W% L [os.tvboxnow.com
! S9 o- A# u& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k9 V8 L' W; n9 A5 a
台灣近視率高居全世界第一，許多人從小就掛著一副沉甸甸的眼鏡。雖然近視不是病，但近視過深卻可能引起視網膜剝離等併發症，帶來的傷害不容小覷。 0 \3 h, U6 T* G
* f8 ?6 ?4 Z; M1 s% btvb now,tvbnow,bttvb《只要1分鐘，視力就會變好！》(暫譯)作者今野清志是專治眼耳疾病的日本REBIRTH的院長，其研發的治療法獲得媒體及病患的高評價。他認為，除了遺傳因素外，「身體缺氧」才是左右視力的最大因素！
) T; V8 L1 [' mtvb now,tvbnow,bttvb
$ I* T$ C8 r$ a! _$ Ios.tvboxnow.com今野清志認為，當身體氧氣不足時，眼球中的睫狀體的肌力及水晶體的彈力消失，加速近視和老花眼。而造成身體缺氧的成因有2個：胃腸硬化及姿勢不良。 + f6 I j. }; T' R% V
- } T G- ~7 V6 w$ ?tvb now,tvbnow,bttvb為什麼胃腸硬化會身體缺氧呢？今野清志指出，胃腸變硬，能吸入體內的空氣量變少，呼吸因而變得短淺，再加上硬化導致腸胃功能衰弱，自律神經失衡，進而影響血液循環的流通，氧氣無法順利輸送至全身。 & j! M7 m% c5 X* ]& K- i2 t5 r2 S
+ C: G0 [0 K! o/ v另外，姿勢不良也會使氧氣吸入不足。工作型態的改變，只要一台電腦便能輕鬆完成所有作業，然而今野清志指出，由於長時間面對電腦，身體會不自覺向前傾，且壓迫到呼吸道，使得人體無法順利呼吸。若工作8小時，就代表一天將近一半的時間都處在缺氧狀態！
/ e) S$ _* ?+ r4 u( M
: q2 |0 J! `$ @3 [公仔箱論壇想要回復視力，首要之急就在於擺脫身體缺氧！以下為今野清志提供的2個改善視力的方法。
) M: v. c) s' T. Q, R0 j$ u4 t1 B4 {: g! Q* t
1分鐘輕拍法
& Y6 w- ]4 E4 d! \. _公仔箱論壇
0 S8 t3 V6 v; f9 _: \7 i Sos.tvboxnow.com所謂「輕拍法」是指食指、中指、無名指、小拇指4隻手指頭輕輕敲打的動作，並以1秒3下的節奏敲打，治療效果更好。
- B$ b: A3 x6 w
j9 u7 Y/ N# I2 } i3 b5 S, E. @今野清志表示，此方法能促進血液循環、加速氧氣供給，特別在眼睛四周有活化自律神經的穴位，每天輕拍幾下有助改善視力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N& z! {3 U8 {$ k ^
% B4 U1 H! y2 a2 E# G$ x
【輕拍眼睛的步驟】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B* @: |3 \% y
8 Q( I/ l {* O/ I; @) q( G( ^1 V
1.沿著眉毛上部，由兩眉中心向太陽穴輕拍5次。 公仔箱論壇2 b, v4 p2 G1 l( j! z
公仔箱論壇$ V, \3 f( J2 C+ S: d! j# D
2.接著把手指頭放在眼睛下方1公分的地方，從眼頭到眼尾輕拍5次。
7 N/ }0 _7 Y* z: n公仔箱論壇
& v6 r" S1 \, N% {. M$ Q2 j6 ltvb now,tvbnow,bttvb3.最後從太陽穴到頭頂輕拍5次。 / Q K* p0 D2 p; R% w& _2 d
$ u- U3 ~0 z, b8 A/ w# w
一天跳500下 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]5 |+ Y" y6 u5 l! n$ S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C" x3 _+ W8 D
今野清志認為，最有效改善胃腸僵硬的運動就是跳躍。藉由上下跳動搖動胃腸以促進蠕動，讓胃腸肌肉舒展開來。跳躍的過程中，足部骨頭也獲得刺激，並活化自律神經運作。此外，跳躍還能訓練大腿肌肉、提升心肺功能，讓身體能吸入更多的氧氣，改善缺氧狀況。
' _0 p$ j& ]" S+ B$ }. ^tvb now,tvbnow,bttvb' E6 ?; r3 a+ y2 O+ D! m1 M% l. z
至於跳躍的方式為何？今野清志表示，跳躍的高度只要腳離地面數公分即可，一天跳500下，配合自己的身體狀況分次跳為佳。 tvb now,tvbnow,bttvb/ d7 C. q& ]4 m% r, f, [% k7 ^
0 Y$ L& h! V2 M% t+ D X5 j A9 ~8 ~' \膝蓋不好的人可以改做抬大腿或深蹲，一天100下也能達到相同的效果。 |
發表於 2017-8-5 07:29 AM
| 
