在台灣，身邊的親朋好友若是生病、住院了，手術後總是會煮鍋鱸魚湯來幫他補補身子。現在夏季正好是產鱸魚的旺季，而鱸魚的營養價值在日本也受到了很大的矚目！日本大阪府立環境農林水產研究所就指出，鱸魚含有豐富的營養素，除了能幫助細胞、血球再生，還能補充術後所需的蛋白質、礦物質及維生素B群，加速傷口痊癒的速度！
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% _& o8 }# r9 @公仔箱論壇富含維生素B群及礦物質 幫助傷口癒合提高免疫力
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鱸魚含有的營養素包括了可以促進細胞汰換更新，幫助醣類代謝後生產能量的維生素B1、能夠維持皮膚黏膜生長正常的維生素B2、可以維持腦神經運作良好的菸鹼酸和維生素B6、可以預防動脈硬化的泛酸、能夠幫助細胞血球再生防止貧血的葉酸和維生素B12。 os.tvboxnow.com# L7 u$ F4 r: o1 b/ f
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除此之外，鱸魚還富含維生素C，維生素E可以抑制動脈硬化、皮膚血管老化，有效提高免疫力；其他還包括豐富的礦物質，例如構成牙齒及骨骼必須的鈣、磷、鎂等等。而鉀可以有效消除身體疲勞，也對預防高血壓有很大的幫助！
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a4 i9 [7 h7 ]1 [0 _' h2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脂肪酸DHA和EPA 提高學習力預防心肌梗塞
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% X& W1 C6 {1 ^3 [% g* Y* H; Ztvb now,tvbnow,bttvb除了幫助傷口快速癒合之外，鱸魚的脂肪中還含有脂肪酸DHA及EPA。DHA可以有效增進腦細胞的活化，使記憶力及學習力上升；EPA則可以促進血液循環，可以預防高血壓、血栓形成，還能抑制心肌梗塞的發生機率。 x1 S1 v1 F- T- w8 Z
1 w E8 G# q/ |* f4 }& @公仔箱論壇雖然鱸魚四季皆有產，但夏季是鱸魚最肥美的時刻！不管是清蒸、紅燒或是煮湯都是很容易的料理方式，以下將為你介紹薑絲鱸魚湯的作法！ tvb now,tvbnow,bttvb( R; S; R) r# G
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簡單鱸魚湯料理 三個步驟輕鬆端上桌
. N' ~: {' W1 R7 U9 ?2 Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N+ _' e2 P; E! W- d( w
準備材料：鱸魚一尾(約350g)、生薑10g、蔥適量、水450毫升 os.tvboxnow.com5 g1 P0 }/ E9 _" i/ w/ W/ o/ }
) E. b" p( M2 T) r4 z9 a準備調味料：鹽巴半小匙(約2.5ml)、芝麻油半小匙(約2.5ml)、料理米酒兩大匙(約30ml)、胡椒少許 公仔箱論壇* i- n! K' Q# u3 X$ p
, \0 w/ g9 C& J! o作法：
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7 s `/ ] \% M% tos.tvboxnow.com(一) 將魚鱗刮除乾淨並將內臟清除，將魚身大致切分成三等份；將薑、蔥仔細的切碎 os.tvboxnow.com: D0 e0 K0 J$ x3 x h/ f2 B
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(二) 水加熱到沸騰後，再將鱸魚身、薑絲、料理米酒加入，等到水再次沸騰後將瓦斯爐轉到文火再加熱五分鐘
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( U) P9 G/ I: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(三) 關上瓦斯爐火，加入鹽巴、胡椒調味，撒上蔥花後再撒上芝麻油便完成了。
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- `! {3 }4 x5 c$ q上述食譜是以清淡口味的方式來調味，也可以增加一點醬油來提鱸魚的鮮甜，建議在嘗試味道之後依照個人的喜好添加調味料。夏天是鱸魚的產季，價格既便宜又營養好吃，不只可以加速病人身體恢復健康，平時用來補補身子也是相當不錯的選擇呢！ 公仔箱論壇" i. E J# Y" j$ ?; I
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2017-8-2 01:23 PM
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