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看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。
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游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。
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髖骨軟骨炎保健方法：公仔箱論壇0 C+ D0 J6 z$ _# N2 I
/ M @% p" q: I1 U/ Itvb now,tvbnow,bttvb1、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來活動。
# ]6 ]5 X- Z9 s5 }9 Y4 J) N( Bos.tvboxnow.com
# B* J' a; a$ gtvb now,tvbnow,bttvb2、關節軟骨修復好食物： os.tvboxnow.com0 W% V% z. n# K" `
蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。
8 M- g4 G) m0 Q6 x, itvb now,tvbnow,bttvb羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。 3 V+ e2 _! m3 F; H3 q
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3、抗發炎好食物：
, r7 y/ X9 g" B& k! w8 ^os.tvboxnow.com鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。 tvb now,tvbnow,bttvb' e# V, q# k/ o4 c% O
薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [9 {6 {! q" o. K) f2 o
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4、強化股四頭肌：
4 d& M2 i$ |: E3 Xtvb now,tvbnow,bttvb股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。 : x0 ?& x5 Z+ {" U
步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。 tvb now,tvbnow,bttvb, p8 \/ i9 M* T9 j
步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。 |
發表於 2017-8-1 09:29 AM
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