早安健康編輯部tvb now,tvbnow,bttvb/ V! c4 s2 w0 Q6 S: R! Y
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看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。
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8 s7 |, M+ o, Xtvb now,tvbnow,bttvb游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x0 }) _# e1 F9 J) k6 i7 i `
R, W* ^$ o& _3 v) S5 B a公仔箱論壇髖骨軟骨炎保健方法：
4 `1 _& Q, _* D2 U, R. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! ?# L2 M* f+ {) E0 Ros.tvboxnow.com1、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來活動。 1 E4 P" u8 E3 F) b6 K$ V; Q' `
% E0 U7 i6 a8 m$ f/ o A% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、關節軟骨修復好食物： & W$ C! H4 b( B4 L
蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。
$ O' i; p& u8 Htvb now,tvbnow,bttvb羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。
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1 T! O$ ]- }* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、抗發炎好食物： 公仔箱論壇, z9 G# D8 Q% x/ T) v X% J3 ]" S
鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。 os.tvboxnow.com. S6 L! x# k/ U8 [! T. I( E
薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。
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4、強化股四頭肌：
) i; i( f7 l! v: |* [8 N C股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。
" ]9 W/ p! h+ d, |' atvb now,tvbnow,bttvb步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。 0 p8 [1 d! Y7 x o0 X5 m, t
步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。 |
發表於 2017-8-1 09:29 AM
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