早安健康編輯部
9 `, Q6 Q' ?- m& u% l; l公仔箱論壇os.tvboxnow.com1 X% d! x0 D; T) y/ l4 l n
4 D8 s( d, A$ p9 u8 S公仔箱論壇看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。 公仔箱論壇! |) ^1 O1 W' Y9 I: t1 e3 i
# L2 j9 D- B: l2 ~3 C$ I$ P- \( ?游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。 tvb now,tvbnow,bttvb5 u. G' W9 k0 Q" d$ h7 L! K; V
+ `6 A; }, W1 n: Etvb now,tvbnow,bttvb髖骨軟骨炎保健方法：tvb now,tvbnow,bttvb+ B3 d7 _* z% F* Y+ ~
, n! l5 Z. J& H" I8 Ztvb now,tvbnow,bttvb1、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來活動。
9 v' L" v1 [1 k/ c3 R4 |( z) ?# \os.tvboxnow.com
! o8 x3 T6 I! f* z/ M3 @. R$ h' Cos.tvboxnow.com2、關節軟骨修復好食物：
/ T/ d* w7 s! G" b# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。 tvb now,tvbnow,bttvb' D7 q) ]& H! S: J- W1 n0 ]1 h
羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。 os.tvboxnow.com, H. j( M0 |; f/ Y" Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D) O5 A( u' J2 S7 m6 o
3、抗發炎好食物：
0 ?& Y3 Y: b! a9 ~ A) c0 g Q5 C鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。 tvb now,tvbnow,bttvb& G: H8 q+ R( ~$ J6 G7 g
薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。
8 P& e3 f% `; X r7 J& oos.tvboxnow.com2 U5 R, P, V5 d3 [
4、強化股四頭肌：
O7 e" T- o, t& G& j- ~公仔箱論壇股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。
4 C. f G8 s) dtvb now,tvbnow,bttvb步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。
. H1 J& o' \% X7 q公仔箱論壇步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。 |
發表於 2017-8-1 09:29 AM
| 
