腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題' O" U' {' y3 K* b! S7 u1 Q
早安健康／周舒涵公仔箱論壇! r. T/ k9 T4 `/ J. k+ u
% m" P, R0 h8 ~7 K7 ?, j您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
; e' O. V! I: q* f8 H3 Q. s9 W$ o5 K8 w& f) C* ^ d
確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
$ S3 [ ^6 L: O0 u3 a# O) ytvb now,tvbnow,bttvb
' ~: Z. }: r: z/ ^& H7 H/ n+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 ! G. Q% ?8 y' X' K2 F; B
□使用 5 年以上的助排泄藥物。 os.tvboxnow.com6 E* Z) Y( o0 O5 a1 Q% ~$ c# R
□肚子感覺起來硬硬的很結實。
) l0 k4 P5 ~6 M6 M2 ]* E- q( F8 _6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□常常會有脹脹的感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E, [4 L: j+ ^
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
/ C0 v& ~. d! d9 G( g# x, ?4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: i) p+ d8 K! [% B3 B( ~ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 os.tvboxnow.com+ n# U$ ?1 z6 a' v* b0 W$ m3 q
tvb now,tvbnow,bttvb6 s- F0 o4 e/ d* U8 N
不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
+ v( v H; Z k+ O8 y& g8 d9 I公仔箱論壇: ]* ~! F8 |; p% B7 ], H- n
腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
+ u% z3 L9 @, y, [) los.tvboxnow.comos.tvboxnow.com6 Y; P" [' |. \! X9 K
腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
/ Y) f2 }2 D7 O
4 w% ]7 y X- Q7 n& a" {罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
: A& ?4 q$ T/ c: Q! o! t. @ R0 ]0 A' E
吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 os.tvboxnow.com, a( v) [* i ]' p
2 I! Q0 E) Z9 A7 h( n+ ]
小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C5 a6 B+ [7 q9 D4 h1 G; C
公仔箱論壇. }2 r, r+ X. b
另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
' D4 t# v- H4 K n% r. R1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f4 w. d% Y/ g3 e2 s+ \# i
每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 4 j# k$ T1 h0 G
O/ [; N( t, A/ t' y" \) Wtvb now,tvbnow,bttvb1、雙腳張開與肩同寬站立。
! h4 f3 y5 W y* w4 b- q2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 0 z! n. I# f, S' H' i
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
' ?3 H! w/ ~5 s8 K1 B4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
0 U- E/ Y) E$ V5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
' f5 T- h- Z0 \0 Y- x- }6 Ios.tvboxnow.com6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
| 
