腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
0 w" H. s" Z; a: @! s+ ios.tvboxnow.com早安健康／周舒涵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t+ X' E& E# K
tvb now,tvbnow,bttvb1 Q6 [) i8 J' D. s9 I2 v/ L1 G
您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
' c" f1 B6 n/ |8 ?) S0 K. z- g+ i4 P
確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ os.tvboxnow.com% y; D" A4 B2 y
& c; b4 X$ t' f2 J1 \9 z公仔箱論壇□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb: Z8 s. o* h: }# N q$ ]$ r
□使用 5 年以上的助排泄藥物。 : @% N) Q* s( r$ h0 @! W' P
□肚子感覺起來硬硬的很結實。
6 {- W$ U6 N8 Q! x& ?5 p3 |) u7 z6 K□常常會有脹脹的感覺。
) E' y+ x( Z: D. f! ~" Zos.tvboxnow.com□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
/ d8 _6 U/ k: n+ G: L* p9 q" d' C: U) q& s1 ~$ L( n1 f
以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
" A# ?+ `$ Y( F6 X% R$ b6 a% ]公仔箱論壇
) } s0 @" C% o% e% kos.tvboxnow.com不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c, a+ O w+ B
& U5 {2 e; V; Z腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 tvb now,tvbnow,bttvb5 Z& C2 e1 t# {/ f
+ \' t) |9 s' E) i2 d腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
' V# q3 B: e/ h% _( n2 Hos.tvboxnow.com5 |4 t- m- e" b' f) ~6 z6 O
罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 公仔箱論壇4 C6 N! v* G6 F. t+ Y! y% n
公仔箱論壇: q! F3 U* ^1 u c7 W* e6 S2 ]
吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 : t/ J ~, N3 N8 V+ R
公仔箱論壇. v; p2 X, ~% X. [0 n* y" H8 m4 B
小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p" c- I3 O' ^9 E3 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {% v0 Q1 D- S7 K4 N a& N
另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
! f1 [: G1 `9 ~% s
4 }; s1 Z- ]! Q. V0 m2 ~: S每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
" e& N5 s1 T: W4 y* g% b
, @; n: ?( @0 tos.tvboxnow.com1、雙腳張開與肩同寬站立。 & ?, d! Y: L$ V! V
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 9 N: u) m9 X; g3 L4 e, E" V# M6 m3 f
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
4 N" q% d1 i: x* K, k! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 ! m4 n# u5 J. x5 k' f, J- f& E
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） os.tvboxnow.com# e# E9 F! }0 w) o# |" U' @
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
| 
