腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題- A; C2 k2 n" |9 [$ g
早安健康／周舒涵tvb now,tvbnow,bttvb0 w4 G+ g1 W* O* m3 I% F5 N2 d% j
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 6 V t3 j4 A! @0 t
2 F& h9 T+ g2 _4 m6 ^確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ ( p) b2 y% n6 S
+ d; M2 C, t" F0 f□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~8 A& s1 x% G" o3 U
□使用 5 年以上的助排泄藥物。 2 u5 e# e$ I) B8 l0 C
□肚子感覺起來硬硬的很結實。
% F' D; P" P- T3 E3 |□常常會有脹脹的感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }$ b+ ~& z0 R) Z0 ]' y z
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q% O$ f2 u# i: _
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y- y+ ^% \3 J
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |5 V3 }' L( N7 J G
$ m9 X/ V. A5 q4 v$ ^+ m吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 tvb now,tvbnow,bttvb0 h& ~; g, @2 W: y: z' e, b# N
" e; D" E5 T" X4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 y5 @% X+ n7 g7 ?
4 v0 q/ Z; `& Z3 f g: {% d另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 tvb now,tvbnow,bttvb% x) j3 d+ j% L: o# |
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 os.tvboxnow.com B, u" G8 N; `9 Q' R- L, e5 a
- o q8 F8 W. b z/ A( O7 S公仔箱論壇1、雙腳張開與肩同寬站立。
5 \; d9 l; `9 S公仔箱論壇2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
& P- s1 {7 _' M/ E+ Fos.tvboxnow.com3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
0 i% V5 C% |( ]. e+ Q; }+ O公仔箱論壇4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
3 R& C/ X$ k6 D- _: c0 _; Hos.tvboxnow.com5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
% d) A2 l2 L0 v, |- I' e, m9 j( L公仔箱論壇6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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