腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V1 q0 z( ?% T; m
早安健康／周舒涵
+ S; b; u* @0 z: S6 t+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ P, s( `% K, O( ~0 M" Nos.tvboxnow.com您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K7 F6 D4 o& b4 D0 T
) b+ B6 [9 s0 b6 Z9 s% H□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
" v2 E' v# R# B5 ?8 J) W# Q2 R公仔箱論壇□使用 5 年以上的助排泄藥物。
/ \; z0 X o& }2 n& {& D公仔箱論壇□肚子感覺起來硬硬的很結實。
Y$ S: c- h) ]' ^: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□常常會有脹脹的感覺。 os.tvboxnow.com& I( w( _) L# u5 [- w6 _; B( O
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 , b& D; E9 X9 j2 G7 q% O
1 k! V* K( g( r# r9 w/ |' t8 Xtvb now,tvbnow,bttvb以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 os.tvboxnow.com: q3 @' M8 u+ |- C" _5 i
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 os.tvboxnow.com! l" c- X9 w$ k, I; i
8 h/ \ o8 k- q( d0 \0 x腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K3 j& ^. }; ~5 B2 m
& Q( K4 t+ x9 G5 e4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v: t' {7 V* z7 k/ O+ D$ J$ h
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 公仔箱論壇$ j1 Q& ]. M h2 I5 h
' I4 U" g* C: Mos.tvboxnow.com每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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8 |. A# u7 d1 O* q$ J, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、雙腳張開與肩同寬站立。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o, X3 j9 A) M4 m
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
0 Y* Q* H8 g% u5 B3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 公仔箱論壇# M+ H4 ^ R0 b
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
" \8 a( g3 \6 d$ |: i9 h! M+ Mtvb now,tvbnow,bttvb5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） ! T! [: f1 R5 ?5 z- ^9 f8 t
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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