腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題公仔箱論壇 i8 G2 A0 o) b5 }- N
早安健康／周舒涵
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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# N9 V9 j- x# s4 o8 k) l; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
4 |# O* i* Y0 D9 |. b8 [os.tvboxnow.com□使用 5 年以上的助排泄藥物。
B r7 z i/ cos.tvboxnow.com□肚子感覺起來硬硬的很結實。
* Y: W* \& y' t4 y: M) z□常常會有脹脹的感覺。
; ?4 D6 W1 X" f! [' \4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 公仔箱論壇) O5 L' e: R* t4 y- I) A6 M3 x
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb; x" @4 q9 L+ S$ o7 v" V$ [
0 Q7 L# ~& J3 l4 b: H. Ytvb now,tvbnow,bttvb不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 - L; B$ E" ~; S, Q: x
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 9 |1 X( ]' p0 M% O; V! ^- s
/ g" g: }, _& n" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 : ~) q* ?. V9 @$ o
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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7 M7 B0 Y. ]3 m' Z+ C- `9 E/ ^小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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3 c9 j5 D; d' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
4 v- t# F m7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G. N" \7 D& y9 J$ k+ @
每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 . d2 R* ~; {2 ^$ R# {
6 s1 C- _, l: S- K$ p( a# ?1、雙腳張開與肩同寬站立。 os.tvboxnow.com$ Z S, p2 b2 j2 _1 b5 G, F
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
( y8 E2 T; D+ } L5 l8 s: V" b3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
$ Z2 N# n- y# c2 _4 Z" \$ w4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
8 b$ P6 D- {( G3 e' p# L; _! w/ Otvb now,tvbnow,bttvb5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
2 p7 W2 Z; {& k1 D+ y6 @" M- Dos.tvboxnow.com6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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