腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題* I: h+ {% h1 }: \
早安健康／周舒涵os.tvboxnow.com5 w8 f& d& ]" U7 c
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 公仔箱論壇4 D9 g6 ]) k6 q7 V; t7 O' P) w
2 \: x) K5 f" ^9 `1 @$ ?& D公仔箱論壇確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
; v& u4 W7 z3 X' R) I□使用 5 年以上的助排泄藥物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f5 V, Y0 K6 W: |8 }/ T/ v
□肚子感覺起來硬硬的很結實。
* G: W( A5 |2 w/ u& V% {□常常會有脹脹的感覺。
# l% j! Y! q! J5 \0 @7 a$ U( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb$ R3 z5 A3 O+ _6 g% K
V# \* a7 `7 ?6 l7 U' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 公仔箱論壇/ p6 F7 S9 a# f9 r# G! V% L
7 m2 a, O6 K8 N- }3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 * X8 n' s( `; }. @
8 J0 p& F, I/ D- U1 H' w% X Mtvb now,tvbnow,bttvb腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
* ~' ^8 ~. ~7 ^5 g. C+ O9 ~2 u9 ros.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w* I0 [8 {! E9 s
腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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f& d8 p" b. P+ a2 Z$ H$ Ttvb now,tvbnow,bttvb罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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5 [, E1 k: h% M" H# W- s/ j公仔箱論壇吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 os.tvboxnow.com% A/ B; |( A% t. _. O- h2 @- l2 x4 _
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 0 s$ D! B R* n
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1、雙腳張開與肩同寬站立。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D+ ~/ c W! ?* n
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
, ^4 N2 E* W: M3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L: B! i( |1 B
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 : A. _5 n5 S" s* o+ {
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
; s4 l1 |) O1 Uos.tvboxnow.com6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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