腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
- r W8 {. r1 [4 E4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早安健康／周舒涵
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% J5 t, @: P) A) ?0 Y您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ 1 o. Y7 K# X/ o( v
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
4 p! Z5 t9 v7 i, i' \8 v公仔箱論壇□使用 5 年以上的助排泄藥物。
2 c) c: x0 k7 h( {& C0 B9 g/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□肚子感覺起來硬硬的很結實。
! Z0 s0 R$ D- L□常常會有脹脹的感覺。 " D4 A4 p& n8 [/ @
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p- B! m! h4 ? e; X8 ~* t5 X# c4 K6 P
% Q5 M5 w |7 v/ g# x- ]5 c: K% K以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |* ?. l$ {! o l& F) h
. L/ a) z: q. i/ u* D3 U腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 公仔箱論壇& F: N6 V% G. R7 Q# Z6 L+ u
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 tvb now,tvbnow,bttvb/ q [5 \ V$ K' [) G& I, @
6 a, [3 F+ s& {7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 tvb now,tvbnow,bttvb3 T" j2 |2 T- _* S9 @$ y) O
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q. ^: z' a6 k4 g/ R7 t6 q
$ A5 \+ x$ J5 F, {小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 ( a! g1 g# V( R5 y# v1 d
7 w; v1 s9 o5 k% Q" a3 D5 R S, W另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v3 I5 l& N0 a8 n, K! M+ T
7 j: y: B: K7 N L3 `3 W" u- `" N+ dtvb now,tvbnow,bttvb每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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1、雙腳張開與肩同寬站立。
( i& m4 I T6 v0 i4 n# [6 D4 u2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
! b7 |; K: {7 X d$ I' w& ?# Z公仔箱論壇3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
4 Y- Z6 @" T- ~. n% ?& g6 e/ \4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
' r. {. S# @2 W E. M$ H! [& Xos.tvboxnow.com5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
0 I+ }# X- f- P ?& ros.tvboxnow.com6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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