腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
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) W' y; f# l$ v3 Z1 Z- @: X( @& Rtvb now,tvbnow,bttvb您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 公仔箱論壇. S, l! Q: Y' |* f
□使用 5 年以上的助排泄藥物。
( F# ~4 f/ k# kos.tvboxnow.com□肚子感覺起來硬硬的很結實。
9 ^% p( z2 L' n: t4 Z, C) R' |□常常會有脹脹的感覺。
7 m9 H3 h" }( }; q7 d2 P6 @* A8 S) Ptvb now,tvbnow,bttvb□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 2 t R- {" V2 n3 \ j
2 p# @* ~0 U$ e. m9 }8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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! [" q) Z! ]# N: v# Jtvb now,tvbnow,bttvb腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 公仔箱論壇9 O5 k3 @% z: \' k
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 公仔箱論壇/ a) H/ J7 v' @: w
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G$ |& w) I, y/ D8 f! F) j6 k: e* {
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 8 R- T. E) I4 s* j
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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( U4 b6 {2 ]2 }8 a3 d7 @每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 公仔箱論壇# H7 f% Y8 c' ]" B
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1、雙腳張開與肩同寬站立。
/ b3 @* Z: J+ u9 _+ _" i, R2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
( K2 l6 O; `" I, h2 ~( w, b. F' v( N公仔箱論壇3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 公仔箱論壇6 B9 s2 }5 Q* J" N3 a
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
$ ~6 `& I, k& c7 @os.tvboxnow.com5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） tvb now,tvbnow,bttvb' @: e6 l' D8 Q( f Q
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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