腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題: U1 B2 V* x M* R& n3 H! a
早安健康／周舒涵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w, \+ x9 N" N# Y6 u
8 m+ x7 A( Q7 n您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 公仔箱論壇% Y9 m7 J* B+ ^7 @
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 4 V+ t. ~9 [3 U) W% b
□使用 5 年以上的助排泄藥物。
' M1 i, S2 V+ A5 S+ }" o□肚子感覺起來硬硬的很結實。
7 h+ q2 G6 S7 `! {: @公仔箱論壇□常常會有脹脹的感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb: H8 d& I! L/ f0 o; {2 |" F, ^. S
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l. I+ D+ v) h1 N/ T
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 公仔箱論壇8 i. n# t0 f( n) W- V
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l4 M' R8 N( Y- E
" @# V7 G- c) \- ^os.tvboxnow.com腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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5 x, E- h4 v& v& f' B( B: d# r, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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( C/ Q- U: _% ]( ?0 d ]- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 7 i. P, q2 p2 J+ D
h# ?( T3 r& D' \! @# N% oos.tvboxnow.com另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 os.tvboxnow.com$ k0 s3 G# E* n3 p" O
3 k. o7 b7 r. y; A! x1 r7 q& T每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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1、雙腳張開與肩同寬站立。 os.tvboxnow.com9 F8 R$ r9 v" C" l i- _2 |
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
k- z% N" \: m2 b6 Z5 M6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 ( h# ~: p& a8 b7 J; E
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 ! m: m9 O: E6 H0 o6 B
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
9 x/ T5 Y$ U% x6 \, Los.tvboxnow.com6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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