腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
/ y5 s7 x5 H3 q# O7 Nos.tvboxnow.com早安健康／周舒涵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T/ r" Q1 G# U3 t0 Q9 c! @
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U7 i! G5 L2 o% z- w" B; R
# a( H' x, C& S. w/ z. x( eos.tvboxnow.com確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ os.tvboxnow.com0 h( [ o, S ]) m6 V, M; o9 D
- e+ s3 w5 O2 e* a□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 公仔箱論壇( C& K1 g7 ?, H* k
□使用 5 年以上的助排泄藥物。 公仔箱論壇6 S' n+ h, a" N" A' o" A
□肚子感覺起來硬硬的很結實。 6 `9 m" P% M9 z4 N! r! S- n7 i
□常常會有脹脹的感覺。
; Q+ a7 p; K' M# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 4 \8 m/ p) o; R1 R" D
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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9 K; \' R( G# v, A. I- F- F7 e腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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0 @% }: ?/ @- |* c腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 公仔箱論壇) N( j' v' j5 P
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 tvb now,tvbnow,bttvb% E X* D p& \+ y7 D) }( b4 w/ p
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 ; T: B7 s) A) p$ }$ O0 Q# U
" i; q$ a- B$ Ptvb now,tvbnow,bttvb1、雙腳張開與肩同寬站立。
; R: E! m* B6 o+ f2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 * n- Q% ?' T/ b$ C" v5 T
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 tvb now,tvbnow,bttvb/ ^& y2 A* S1 c: g$ w9 N
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
) S5 D% N, X6 ?$ v0 \+ p( S. r5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
" L# [1 g" M$ m" d5 @公仔箱論壇6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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