醫源堂高順 - 肩肘運動 (字幕)
4 `6 v' Z& z- u. T9 ]7 |os.tvboxnow.com0 C9 d* J- L2 _- {8 x5 O/ l
【方法】抬起手臂，放於胸前，微微向右(左)轉動身體，以腰部和大臂發力，帶動肘部向左(右)甩擊，擊出後稍作停頓。兩臂可同時做，每天每個胳膊做30次以上。完畢後，兩手掐腰。兩肘向內收，同時肩膀往下沉；然後兩肘收回來，再向後擴，同時肩膀往上提。不要太力，每天做20次。
[6 Q/ r! u7 v b! a4 mos.tvboxnow.com【功效】調理肩周炎、五十肩及肩膀疼痛等問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~/ J" u; ~5 ?; x
os.tvboxnow.com, R2 e+ ^1 j. _! G: w! i
|
發表於 2017-7-31 12:06 PM
| 