更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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早安健康／楊東霖編譯
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/ K' n, P1 A# u4 V3 s很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ os.tvboxnow.com8 E/ i# P0 h# I: E
5 T2 @, ?# K: _! bos.tvboxnow.com女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 ) d6 [3 l1 Y2 }' s
# `/ |4 w; H4 x# e% h: T) `4 n: x公仔箱論壇日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
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p6 l4 k1 r& |* R3 u9 _ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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8 g+ B6 Q+ l7 U/ P3 m% f) Z' M公仔箱論壇另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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9 }; u" E( J4 O% ltvb now,tvbnow,bttvb(一) 掉髮、頭髮稀疏
! N# J& q! Y, I! `( f/ l7 P公仔箱論壇因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [; ~/ c K- F3 Z
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(二) 髮質變差
, v% |; W R9 K7 l* V" c( C3 g頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 tvb now,tvbnow,bttvb) u- w+ j1 E. L, I% o; B
# x7 A$ [: S! m5 N- B/ gos.tvboxnow.com(三) 頭皮乾燥 ( w) F3 g ~3 m
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 os.tvboxnow.com' w3 s- H& b+ }. g2 o( H5 M
/ G0 N1 t" O0 G6 G3 B2 Pos.tvboxnow.com(四) 頭髮油膩
1 ?1 `* W; C- D' K9 c公仔箱論壇更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
. h0 m/ }9 \8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e& Q( [& o: D- q
(五) 頭髮容易變白
3 A3 D! K C2 Ctvb now,tvbnow,bttvb更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 % y. c; o$ o! ^: Z! X) I1 N1 N) k
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生活習慣的改善 : M1 q% a" A( p. t6 U
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對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 os.tvboxnow.com% K4 p( M4 m% u* R. N
7 o$ L [0 o: f& J% g$ [% T7 }; f, y+ w(一)不要用過熱的水來洗頭
0 f1 H/ Z) M( q- ~& n) Ptvb now,tvbnow,bttvb使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 公仔箱論壇 s. I% Z8 @! D* D: o
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(二)使用指腹洗頭
& r/ m% H; g' s/ |os.tvboxnow.com盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 tvb now,tvbnow,bttvb! ^$ Z0 O5 r% I/ G
* |" E" @# p! N. E(三)洗髮精徹底沖乾淨 0 f8 n/ }8 S) E& q- |
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
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飲食習慣的改善
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, F# W2 Y- R: f" ] `tvb now,tvbnow,bttvb我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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5 @8 t9 y8 |7 {! U- N. k/ l! n' w3 q(一)蛋白質
. V3 f9 ^- k! b! I公仔箱論壇蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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(二)異黃酮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T: U* ^( C" W6 p) j! U2 O
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 公仔箱論壇. u, E) a. S' \, V2 Q1 j
* }3 l& d5 M; f: T) vtvb now,tvbnow,bttvb(三) 鋅
, o& _1 h9 ^* w }公仔箱論壇鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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% @& u# V# t! H6 P% q7 v: w. b2 m(四) 葉酸 公仔箱論壇) C% T' Z+ o" q+ b
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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$ ^- e& t9 Z+ C" A, Y! A公仔箱論壇(五) 維生素E
: E# V( [: A3 p9 t7 j- Xos.tvboxnow.com維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
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r/ Q# p% R2 a5 p6 Wos.tvboxnow.com(六) 薑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l+ w% `6 }3 `4 m
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 2 v3 N. d2 Q8 e; q0 b
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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