更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善+ y; ]( R0 x( D* s( M" w
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. J. y' D0 v" N! B6 Y" H [早安健康／楊東霖編譯os.tvboxnow.com0 r e2 C. L3 w6 e. M: Z, i. v$ |
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很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ os.tvboxnow.com8 N5 `: Z2 Z' g# x
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
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8 m' ?" S$ \1 K8 F0 `) L! i7 {+ k女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 os.tvboxnow.com' Z7 S, g% M8 \
, ], W7 U A4 z另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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" `( X9 [7 }0 [* E5 x3 Vos.tvboxnow.com(一) 掉髮、頭髮稀疏
: k6 r8 P9 e- \1 y8 D q# a因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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(二) 髮質變差
~8 b6 f" T" R0 w. E( f7 A* B5 P公仔箱論壇頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 & `6 V. u- @0 k+ J$ r
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(三) 頭皮乾燥 4 I$ _4 U% ^7 `( X" p8 ~8 Q
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb9 n+ }. g0 N: ]# w( x/ l
7 n& ~+ d; f1 _* {' f# T% j0 @(四) 頭髮油膩
& e3 n: e' Z! h! G% \3 P& xtvb now,tvbnow,bttvb更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
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(五) 頭髮容易變白
3 I. M4 _% [+ Z P4 {8 y) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 公仔箱論壇3 h; z/ v: l) u; \$ }9 K5 h9 v
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生活習慣的改善
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對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 * `9 b9 C, f* V M* O
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(一)不要用過熱的水來洗頭 公仔箱論壇2 H8 K, x! E1 S# [1 `' l
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d% i- z0 k6 S/ Y9 H' L' r, J7 U T
) K/ u0 B0 l! j9 F- `1 G! c2 ~' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(二)使用指腹洗頭 公仔箱論壇; _) C8 l- G9 [. p( B$ ?% ~) | x. W7 E
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 公仔箱論壇- L4 o. W S7 W5 W; ?- ]
6 J# V1 X4 d, Z7 C2 Z/ ~8 t0 A(三)洗髮精徹底沖乾淨 公仔箱論壇! J5 e, B1 ~$ X
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 公仔箱論壇( L2 O5 U7 J" o2 I4 U+ G
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飲食習慣的改善
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/ ~, t! p7 J: M% e1 A3 p A3 G, q公仔箱論壇我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： os.tvboxnow.com7 k+ }% Z: ~8 w! t" z* @+ d* s
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(一)蛋白質 os.tvboxnow.com+ x% z* [+ k9 b% c+ P6 O! b
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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8 c$ ~# C4 Y' i* i4 [5 [tvb now,tvbnow,bttvb(二)異黃酮 * M& E6 S) e! r2 {0 j# ^& N/ J5 ]
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 os.tvboxnow.com" U5 X; c8 T" v% M
. w- y4 g" \/ c$ p2 i4 ] G9 ios.tvboxnow.com(三) 鋅
# u9 Z; F2 X! B7 S2 i鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
& C8 |- v% ?0 Y$ A" R8 c% w/ h/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) D. Y+ i+ C- X/ a* ]
(四) 葉酸
) m$ S0 m. e f, }6 r. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 ' D/ t% w( N1 F! n# a
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(五) 維生素E
+ ]5 z" S$ D# b維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 * L. ~0 q! v+ A! c, C7 a
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(六) 薑 0 B, W6 u5 Y( l" ]8 ]
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
2 T- h" y4 u! ], ^) g6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- y o u1 I7 H3 M+ u更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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