更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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1 N( t* B8 l& `- ~$ ^- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早安健康／楊東霖編譯公仔箱論壇1 M# l7 ]0 G R
; U% R; r1 m% U# P m0 ^& \; D很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
: Z u2 h4 A4 u6 o( W2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* k& `+ j: K+ R! u. Rtvb now,tvbnow,bttvb女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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p; k) H/ X4 v5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 , w0 L$ L7 \4 E
5 i1 i" [0 D$ ]5 `0 vtvb now,tvbnow,bttvb女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 os.tvboxnow.com0 n/ N6 w+ ?5 n
' z6 X4 O7 I7 j) l# s公仔箱論壇另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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6 G& R/ z% U0 k/ w( Ros.tvboxnow.com不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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1 ?/ q. S* k$ I2 ]4 Z其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W, |! X# x' d/ {. c" F
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(一) 掉髮、頭髮稀疏 公仔箱論壇1 [* C) R( W' n( E
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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(二) 髮質變差 os.tvboxnow.com# v i% H1 k. x# Z$ Y+ W
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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(三) 頭皮乾燥
+ x7 h7 t; p' W/ w% D% u. M更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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! `6 d) X) e' M6 l' utvb now,tvbnow,bttvb(四) 頭髮油膩
1 T% @' E0 E4 h+ w更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
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(五) 頭髮容易變白
, H; `4 m) H: Q# u. ^7 ]更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
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生活習慣的改善
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; P' t* v6 I ? [公仔箱論壇對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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5 ~: t0 n" p$ F p# ]7 ](一)不要用過熱的水來洗頭 os.tvboxnow.com% Y* p0 z' v/ H) L l) }0 B
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 公仔箱論壇1 a+ Z! Z/ J7 \; q
R8 v& F B8 y& d* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(二)使用指腹洗頭
% }1 D) }7 }' ^" H. G- ~tvb now,tvbnow,bttvb盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 4 D* L4 E! f- X6 l! H) s! e! P
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(三)洗髮精徹底沖乾淨 公仔箱論壇: s$ j1 _/ i2 ^- |
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 8 }+ ]& W+ K$ ]% B
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飲食習慣的改善 公仔箱論壇1 y5 W T# Y/ R* I
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我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： 公仔箱論壇: }4 v" s+ X! s/ Q( n
: L- y; L+ g1 E5 l3 Rtvb now,tvbnow,bttvb(一)蛋白質
5 b: V/ B, B4 V* h; y) l7 O; a蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
1 {3 ^5 E# f, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }$ W# M# L% X2 B& L/ Z
(二)異黃酮
% U2 x% ^1 O1 B5 j# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K9 j: R, C+ U
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(三) 鋅
& C+ K9 o4 M: _4 ~, c* F- _0 ?2 y' Wtvb now,tvbnow,bttvb鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 os.tvboxnow.com6 ]5 e3 J# N& K) N
" p2 x- L9 x7 `os.tvboxnow.com(四) 葉酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^ |1 D! V" S- h
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 os.tvboxnow.com, Z$ o F+ y [: P- ^/ b- u
0 \# d/ r1 u8 p" \0 E(五) 維生素E
3 A. I4 V; ?1 ?) D( Htvb now,tvbnow,bttvb維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
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4 E6 d0 r1 |! C! L, u) T' i Otvb now,tvbnow,bttvb(六) 薑
" Z" u' B: A6 k* S0 q( stvb now,tvbnow,bttvb薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 # |6 T+ O; E p1 F1 u1 v
0 Y2 a7 k! J- B& w$ Utvb now,tvbnow,bttvb更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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