更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
/ r3 {: W6 z7 Z9 R: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 ]6 U9 a& y9 @
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早安健康／楊東霖編譯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s( B8 Q0 C% N: F s. d$ y
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很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
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" ^# z' c) r* a$ D# V& q% X) Vos.tvboxnow.com女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 9 k+ b# c# A5 [5 s6 | ?8 H
r/ |" ~8 |3 M9 b# m: B日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 os.tvboxnow.com0 S: Z' A% p% M
) w$ w1 g' A: x/ d/ o1 O; }tvb now,tvbnow,bttvb女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R. C5 J4 I$ ~4 @# [+ R9 }& w
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。tvb now,tvbnow,bttvb2 x% i+ q" C/ i$ l
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 os.tvboxnow.com* H# X8 S& Y: M
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(一) 掉髮、頭髮稀疏
5 Y( P& d2 T& @. ^- d# @因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
1 [- ^8 L% ? ?, X9 a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K5 r$ P- H9 m( y! r
(二) 髮質變差
& }' p5 T) q) h: t# `os.tvboxnow.com頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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4 l# t1 E0 W& Z. w4 }公仔箱論壇(三) 頭皮乾燥
' c4 w& w8 |' T公仔箱論壇更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 os.tvboxnow.com; }3 N, W5 ], I4 R8 y( E K
. ~* d0 i9 o# R公仔箱論壇(四) 頭髮油膩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |. h7 M% H, g4 M8 U% }
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。( `4 B, J. t$ w; Y3 i2 i9 q
: l* A* e% W! B# ]os.tvboxnow.com(五) 頭髮容易變白
" i/ c6 l5 ^1 j! I公仔箱論壇更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
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7 p4 i: C4 F0 ltvb now,tvbnow,bttvb生活習慣的改善
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對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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% ?( P% e# e" \1 o+ i* ^: Cos.tvboxnow.com(一)不要用過熱的水來洗頭
R- c! t& e9 D+ D+ ]tvb now,tvbnow,bttvb使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
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(二)使用指腹洗頭
) y4 m/ H+ R. P4 A1 K: `公仔箱論壇盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 8 N/ H5 P2 z2 l J) Y6 N
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(三)洗髮精徹底沖乾淨 * x) K$ h( c1 f6 N+ q7 j
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 9 ]0 `5 D8 ?! V
- V9 A# ?, R$ M/ j1 B9 p% b( u; X4 o飲食習慣的改善 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T% n T& g- h# C. [; l' m8 f# M& Y
+ o* }. X/ i* S1 P, Z5 a8 m我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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(一)蛋白質 公仔箱論壇, F( h* X+ F/ z+ {. A, \7 G" _
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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4 e a/ x% V# T3 S, rtvb now,tvbnow,bttvb(二)異黃酮 tvb now,tvbnow,bttvb7 Q# y' u# @3 n2 ^. O1 u1 d3 X
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 公仔箱論壇" c5 ^7 a' y, I( B0 l
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(三) 鋅
" |4 E: t9 |/ B' uos.tvboxnow.com鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J0 _' J: v; Y! K, x, K- b
3 ^, ?% S7 @8 ?: D公仔箱論壇(四) 葉酸
: h0 I% d! m% {& x0 |& s0 O4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
! |1 |5 t4 {+ {8 C8 [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d( G1 c1 A5 Q' h8 [1 ]
(五) 維生素E
/ b! |) c9 r" d5 j4 _7 X維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 公仔箱論壇8 l* `4 H$ c7 k
% Z1 ] p8 Q* n: [" W6 L公仔箱論壇(六) 薑
0 Y3 {4 f) g# a: btvb now,tvbnow,bttvb薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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