更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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早安健康／楊東霖編譯
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很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ os.tvboxnow.com( Z# Z `& K+ J# z7 `% V
6 P/ Q: T4 @6 `$ x$ q. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 : L- G: ]( y- }' q
% n6 L$ H- ^$ Q+ {# j日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 公仔箱論壇' W# d+ }9 W- n! U8 [" x
! l4 g8 T/ i( u; Ztvb now,tvbnow,bttvb另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。1 X* _7 R) r: |( U7 B7 x
4 N- o) k$ W' l5 ^0 a不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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! @- v8 T( D" I, {- j5 y其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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+ O( b+ ~6 x- stvb now,tvbnow,bttvb(一) 掉髮、頭髮稀疏 公仔箱論壇$ G) c3 {. A C0 E
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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(二) 髮質變差
( J( \ R( N4 {! \( c5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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- |7 m+ g4 E6 m' t2 Y, W(三) 頭皮乾燥 os.tvboxnow.com* w) ~6 O2 v2 ]* D' E% F8 W
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 " y7 V- i1 U" h2 f% d
1 I$ L7 w5 |' b8 u/ z公仔箱論壇(四) 頭髮油膩
3 Q5 x: {$ l2 M4 r% y公仔箱論壇更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。+ q" T s4 e8 {6 B- F) X
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(五) 頭髮容易變白 tvb now,tvbnow,bttvb( K U8 a7 a% @1 @) q
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
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生活習慣的改善 tvb now,tvbnow,bttvb7 h' w# _( U! F
& I! ? z: A& [0 q5 r: H2 k對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @) [/ Z; {5 u6 P# K2 ]" y
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(一)不要用過熱的水來洗頭
' U" K8 A& K7 l& R) x& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
; ^( P" ~/ `+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i0 H% W+ o& [, f: K; R
(二)使用指腹洗頭 tvb now,tvbnow,bttvb/ A* Z% \5 ?+ Z: u: x E F
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
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(三)洗髮精徹底沖乾淨 os.tvboxnow.com1 z" l* I- e* I; t# o
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
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' u8 g6 n) a+ [4 b( Ttvb now,tvbnow,bttvb飲食習慣的改善 os.tvboxnow.com& C4 D7 g1 c6 g$ @8 k
5 s5 g5 J l. P) l5 p" d; |公仔箱論壇我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： 1 w6 Y# G) [# s1 w! @. b
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(一)蛋白質
' K, B/ m( E( Q7 ^; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c* e5 ]: J; A. z
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(二)異黃酮 ; N' l& {! u& t# A8 H- P1 q/ Z O
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 0 G" s- o4 t, I; m
! a' v! M; x6 _1 i: qtvb now,tvbnow,bttvb(三) 鋅 / z4 E3 E. s( U- w
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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% h0 b& d& i+ V, L0 E6 K% ]0 V(四) 葉酸
: k4 z& w/ B' i葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 5 F* E3 w# K* s! A/ _
. |( `$ q* a, V4 u5 [9 t+ P公仔箱論壇(五) 維生素E os.tvboxnow.com, ?3 L5 L l8 i
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
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(六) 薑
# @, b; h7 X6 `薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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