更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善tvb now,tvbnow,bttvb% U4 w7 q& M- g- U. q1 [3 q' C/ t
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; t9 d/ t5 |( P早安健康／楊東霖編譯
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很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
8 T8 h6 l% s$ t9 Y; i' l! C( A. _& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g& _: ~/ E9 r; f( w R
女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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* D) g& v+ N; U8 E( B; zos.tvboxnow.com日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 7 J0 a: i5 B( E G3 E
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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, \9 k3 n, l7 G$ j9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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* D [5 y; L, ptvb now,tvbnow,bttvb不良的生活習慣 加速頭髮劣化 % x6 c4 N2 \/ Q7 {- h0 P$ V5 W
2 h+ V- T1 n; E* }5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 / b/ h& S5 E: W6 a! S$ r
0 a. J. `, Q9 Z3 d X% C) [& {9 I+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(一) 掉髮、頭髮稀疏 公仔箱論壇. J9 Q2 E! V. t, F" H
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 * [# b. W) z+ Q% ?0 R( h
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(二) 髮質變差
8 V5 N' H( |" e8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 1 E. |! L; B% p6 k. d' r
6 L) H% z9 l2 k, }+ K) e$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(三) 頭皮乾燥 + j, J: ?7 F# i/ v' D8 m3 h- c
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb0 `! P- h! P! G6 y, k: T& v
7 Z8 t5 n5 t a3 {& x(四) 頭髮油膩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N9 ^( V! d9 n$ `6 N
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。公仔箱論壇1 a1 d9 \( V; S' Q$ \4 M
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(五) 頭髮容易變白 os.tvboxnow.com, F8 e1 E, u: {3 ?; r4 U/ L8 [
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
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' ^1 b" k& Y4 y& a8 f+ m' {公仔箱論壇生活習慣的改善 " U6 @. u& Z' _5 U8 E
2 @8 `6 e- ~7 w& W9 G公仔箱論壇對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o5 B. U: Q- q2 u7 t2 V
$ V/ g- ^) ^0 n& nos.tvboxnow.com(一)不要用過熱的水來洗頭
& b! t7 a7 `" ]9 c公仔箱論壇使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
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9 A& ?# p" H3 G o, S0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(二)使用指腹洗頭 tvb now,tvbnow,bttvb, Z1 f# M! i2 P" b& ?. k w
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 ! S. }1 J" l, N4 M
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(三)洗髮精徹底沖乾淨
@$ X1 S4 U7 [. L7 f. P, G9 Ktvb now,tvbnow,bttvb洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 / p* |$ |0 A3 N$ I, x* v
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飲食習慣的改善 # q( G5 b; ^ g+ M- y
, ^7 l3 w0 N! r- [! O. U* ftvb now,tvbnow,bttvb我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
5 A* s0 n# G p$ s) Sos.tvboxnow.com公仔箱論壇9 f5 c- ^. b0 V* a4 Z3 @& `
(一)蛋白質
+ Q1 B! M% `' A* r3 u2 H蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 ; V& T$ _. H$ j+ }1 ?* ]
8 `1 R2 Z8 A: r(二)異黃酮
7 D4 L# ?: \5 C% C# c. y1 Ltvb now,tvbnow,bttvb異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]. Z5 i: ^" f5 N! k) n7 [
% I$ G4 U0 S. \* U' k/ Ntvb now,tvbnow,bttvb(三) 鋅 os.tvboxnow.com+ A& D: w! |. Y1 Q. Y
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 os.tvboxnow.com$ ]2 J/ ?) N, C$ V
% G6 Q$ V" K: s1 |4 J(四) 葉酸
7 g! G* @, f. j葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 os.tvboxnow.com5 K5 A; `# O6 P9 Y
H! W3 j- L# n( s( t2 F6 q(五) 維生素E tvb now,tvbnow,bttvb7 r" Y% l+ M, p5 @& C% g: r4 h
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 os.tvboxnow.com* l2 b6 k- {/ v* T8 Z$ `
6 H A. ^- G% S5 z+ Uos.tvboxnow.com(六) 薑 1 ?$ S+ x5 |# ?' _6 v2 y: T. n
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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