更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善公仔箱論壇& Z5 @4 q$ _: m" ]7 b
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早安健康／楊東霖編譯tvb now,tvbnow,bttvb- h( H+ X$ Y y# @! p/ b
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很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
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' f/ ]9 z: R$ v+ \- i) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 公仔箱論壇9 B d M3 Q; N6 s; P2 k
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 & C P, ?. v7 |9 k1 v' I8 Q0 n4 x
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 . @; U F/ @9 L; p6 J% l
, {8 W9 c: [% d( C& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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5 K0 M; l( {: i% S不良的生活習慣 加速頭髮劣化 os.tvboxnow.com) N0 @4 O! B8 q% m* C
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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(一) 掉髮、頭髮稀疏
; }& @: u9 h6 |- o4 xos.tvboxnow.com因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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(二) 髮質變差 公仔箱論壇3 W' r, S$ f. u2 ^- a
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 3 T9 k' I, V# r6 @! g4 ]
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(三) 頭皮乾燥
# W" C1 E# c3 C4 ^更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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) S0 _+ P/ Z6 m, h( Y0 o(四) 頭髮油膩
, u2 o+ g. b' ^( T5 l0 n- [4 Dos.tvboxnow.com更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u T% ]6 `9 B
# m! w8 g0 C- Y/ K1 Eos.tvboxnow.com(五) 頭髮容易變白
0 N5 k6 I7 l3 R; |* t& r更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
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9 u2 L7 \- o* s5 V8 p( Y) t公仔箱論壇生活習慣的改善
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5 | W5 s4 n# B- d公仔箱論壇對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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(一)不要用過熱的水來洗頭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E' j+ B' f& q/ I
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T# i: _! y' g: O1 u; ^2 H
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(二)使用指腹洗頭 tvb now,tvbnow,bttvb* G9 O G; F7 m( t9 |
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
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(三)洗髮精徹底沖乾淨
7 i. w/ X% _- H3 a+ \8 m/ Y3 k- otvb now,tvbnow,bttvb洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
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$ U( f1 H' C: U- X1 G$ S4 u3 Gtvb now,tvbnow,bttvb飲食習慣的改善
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1 b8 a# v' ?6 A1 E) F9 los.tvboxnow.com我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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(一)蛋白質
6 K% b; K/ r1 L6 L# ~) c' l5 Z蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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(二)異黃酮
9 }" x* |' }4 |- ]9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
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. I& p* D3 H% n- @公仔箱論壇(三) 鋅
; S, q( |! K5 l4 I鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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(四) 葉酸
7 R/ p* ^* d7 O$ H( los.tvboxnow.com葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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$ r8 R: X' [ q+ Z7 K$ @: nos.tvboxnow.com(五) 維生素E 公仔箱論壇& {, p5 V2 Z$ s
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 ) o. Y' c7 h2 \9 s$ Z& g4 t5 f
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(六) 薑 公仔箱論壇$ f1 C# {: y! l% t) b" ?4 {) A" R
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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