更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
$ G' y- D& x( los.tvboxnow.com
/ f9 U5 t; ]. F$ n# p1 S9 H
+ F- C+ k6 {4 w' U4 A$ \公仔箱論壇
\0 M# U( p) P; ^3 ~. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早安健康／楊東霖編譯
$ D' ~0 D# ]# |" R8 T! Y. \公仔箱論壇
/ R! f- ]2 \; w+ o! q很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ 公仔箱論壇2 f1 e4 n- B4 I9 B3 I9 L& u6 l
os.tvboxnow.com7 B9 `& z* F4 N& \! k6 ^
女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
/ O+ S( e5 X1 {* T9 `; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com+ X- p8 r8 r: J# y& r5 U0 n
日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 5 k" f5 k9 p6 ^3 A+ Q' [
8 e7 A6 v4 o" [$ I" a$ M女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
$ A+ _% ` {/ r) ` t6 j5 Q公仔箱論壇/ ]3 p" t ?. K! o( s3 o; S4 D
另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
8 J8 S7 h5 q+ x公仔箱論壇6 i7 d: g, l/ [& U
不良的生活習慣 加速頭髮劣化
" H- K9 O$ P( x2 [9 qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* v& o$ {0 f: y6 S& W- v( ~* x0 S
其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
, J8 ]# h* d9 E2 m/ }* w2 m' `3 m9 A- F公仔箱論壇公仔箱論壇; F$ P, ^6 b+ ~, W9 H% c
(一) 掉髮、頭髮稀疏 ' V U- G% U, i! b% {7 B
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
+ ~6 x& U4 L$ W( e; `tvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com4 @. c- H( y, I9 Z; b* s
(二) 髮質變差 公仔箱論壇. P; T& h& c' f
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 3 z+ y) S! o7 T9 C' d! k5 S
0 ]5 j' o3 P/ _( E) _6 F' q B(三) 頭皮乾燥
) J- F& X6 O; S5 J6 Z* ?9 e更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 公仔箱論壇3 T/ ?. @" g; Z$ Q4 C9 q
& p$ ^2 \- k) N+ a5 X ]
(四) 頭髮油膩
- \; C) ^, \' ^/ A0 Z* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
9 c$ x# N/ U9 F; i+ Sos.tvboxnow.com
2 ]: v% a6 I, p* R! Dos.tvboxnow.com(五) 頭髮容易變白
7 f# f) ^/ U" c3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
, w) Q# r, @9 |% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( t% }* k7 K) y4 C# ~os.tvboxnow.com生活習慣的改善 * S( y: d' y, }
- Q* I4 h H' Y5 Z' k% e" l; o
對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
1 L. k) t8 f# {+ A公仔箱論壇
4 B( B7 Y" Q ]+ E(一)不要用過熱的水來洗頭
7 g* o# w! I. r$ C* q6 L公仔箱論壇使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
g+ |9 [$ U2 w9 s6 L' u$ M9 k公仔箱論壇. a4 O; y# J) f: n) H/ l8 \/ }7 J
(二)使用指腹洗頭 公仔箱論壇2 ]4 B3 \+ t4 l2 ^5 I
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 : V e1 m" l# K
- M/ j2 s( c" e' E# ? \
(三)洗髮精徹底沖乾淨 公仔箱論壇, l" P/ `, K1 ^
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
8 R$ B/ T3 U8 J: Q% {& B5 sos.tvboxnow.com: p5 p3 t6 y, n2 G
飲食習慣的改善
}/ ^" j# D4 y7 g0 y( |- j: d公仔箱論壇os.tvboxnow.com8 L8 ^: \ U! x0 T& o
我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
% Q- N: d- v4 U* R) L
( F( P# ^7 W, O7 ?0 U( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(一)蛋白質 os.tvboxnow.com7 p! M$ A! W7 ^6 u1 C" `1 u
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 3 B" B- C$ _0 p) @! S+ e0 s' Y
8 l1 O1 y+ R% yos.tvboxnow.com(二)異黃酮
9 F3 `7 I3 o; L公仔箱論壇異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j1 t! m5 g& i1 r* v5 Z
( n8 [) ]; |! L# ~公仔箱論壇(三) 鋅
' Q+ D% @/ W7 h0 Xtvb now,tvbnow,bttvb鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
f' X7 y1 F# v% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 X& S- W6 S9 C% p9 F0 d/ ?2 k(四) 葉酸
6 o! Q9 |: H" {, \tvb now,tvbnow,bttvb葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
2 G2 t! x" B& l, @& F9 N7 P
* o% y4 x, U( \9 S+ T2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(五) 維生素E
4 L9 i9 G# t$ a* f8 i" l維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
% D4 s4 C* u6 los.tvboxnow.com
; r4 c0 T( k/ [! Ntvb now,tvbnow,bttvb(六) 薑
' p0 K+ j4 ~3 y0 X. {薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
! R) u! q7 d9 T/ qtvb now,tvbnow,bttvb
- O0 U4 U$ W+ h; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
| 
