研究：每天只要運動1分鐘 骨質密度提升4%！

qqonqq

6 [6 g" u9 W- c4 C, |0 B! s% Z公仔箱論壇▲研究發現，每天運動1分鐘劑能提升骨質密度。3 \% t- |* N1 B( ^0 ?1 v7 y
tvb now,tvbnow,bttvb8 ~5 ?$ x1 Q& m9 p9 b
根據資料顯示，台灣50歲以上成人骨質疏鬆比率，男女分別為24%及40%，想要強健骨骼除了均衡飲食外，保持運動習慣也是關鍵。在最新一項科學報告指出，每天只要運動1分鐘，骨質密度就能提升4%。
' ~! a# X2 v! ?( J$ jtvb now,tvbnow,bttvb根據《Science Daily》指出，該項研究來自英國萊斯特與艾希特大學，科學家找來2500名女性進行測試，分析數據發現：「每天花60～120秒高強度負重運動的女性，比每天運動不到一分鐘的女性，骨質密度竟提升4%；且每天運動超過兩分鐘的女性，其骨質密度比運動一分鐘以下的人提升6%。」$ ?" f7 z% g2 X5 A- t, g/ t
# R& @5 ?0 c9 E2 p2 b
▼骨質疏鬆糾纏著中老年男女，保持運動習慣強健骨骼。（圖／達志／示意圖）
6 W( s  e1 c' K5 W2 F. t2 s8 A8 i
* i$ y3 U! ?9 _0 u4 Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \( n6 o. O$ r& ]% E) j3 V0 }( h
該項研究報告與大多數老年人罹患骨質疏鬆有著重要的相關依據，說明較少出門運動的老人其骨質密度流失得更快。( M5 a+ J% r) T7 I  Q) _3 U
+ I. G  a7 w4 J- f
Stiles博士說：「對於有興趣提高日常活動水平的人而言，英國國家骨質疏鬆症協會建議首先先增加你的行走活動，建議在步行中添加一些運行步驟。」良好的骨骼健康具有多項益處，例如能降低老年人骨質疏鬆及骨折風險。除了可透過飲食，每天規律運動也能有效提高骨質密度，每天只要跑1～2分鐘就能擁有強健骨骼，該項科學報告也給了沒時間運動的現代人保持鍛鍊的習慣。/ K* M8 @! a, }7 N