優活健康 記者湯蕎伊／綜合報導
: S- f4 Q7 U3 d! s" T9 mtvb now,tvbnow,bttvb1 C4 Q+ \0 z3 |+ w# x
, X8 B5 p% o3 v; Q1 h% W' D2 H: M; p公仔箱論壇! w! ~ {! n* ` q
目前臨床上很多的猝死案件都與心血管疾病有關，而且年齡層有下降的趨勢。根據衛生單位的統計結果，心血管疾病或代謝性疾病的比例卻越來越高，且患者有年輕化的趨勢。os.tvboxnow.com+ v' f v! E5 N
為預防疾病發生 應培養養生觀念" }! b6 h* \7 E8 Z: F
tvb now,tvbnow,bttvb& M U% Q, C0 ?! l0 L& f
許順菖醫師表示，推論這些情況背後的原因，似乎與〝代謝症候群〞有密切相關，它是一種疾病前期的觀念，雖尚未需要到治療的程度，但卻有可能引起嚴重心血管疾病或代謝性疾病發生。而代謝症候群本身又與〝肥胖〞有正相關，所以很多原本患有代謝症候群的人，當體重下降時，這些代謝性的異常就會隨之改善。為預防疾病發生，應在年輕時培養養生觀念，傳統醫學極為重視養生，十分強調〝未病〞的觀念，在此提供養生最簡單的方式：
# D- Q) E. Y' _7 n; v1 }tvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com1 V. l+ V1 V3 T
1）充足睡眠／os.tvboxnow.com8 U& D/ W) V2 X8 t4 g
4 q3 O% e1 _( V) ~' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠時間不足或品質不佳與肥胖有明顯相關，原因是它會影響正常內分泌功能，導致代謝的低下與食慾的增加。充足的睡眠時間需有7～8小時，且要配合自然界與生理時鐘之運行，達到最有效率之休息。
3 h; k4 }+ Q* V3 a* ~# F, x4 Oos.tvboxnow.com
9 J# H# D" r' X, m6 X n }% v公仔箱論壇2）適當飲食／% A2 U' j7 h' F/ U8 e
. t j7 U; `/ o% j
注意適度的熱量與均衡。養生應該是要少吃什麼東西對身體比較好，很多人誤以為只要多吃某些東西就是養生的話，往往會讓身體遭受更大的傷害而不自知。
( n) t$ s( F. d7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com/ ^! F( k& S- P1 S1 l* c
3）多做運動或勞動／
; b! b4 t2 v* C/ Atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- x* t" p/ J% o& |" S
可增加身體消耗熱量的機會，畢竟大多數的人平常都以低耗能的工作為主，且長坐久臥對身體氣血循行而言都是不利。! ^3 t( V5 Q6 m$ D2 V/ p4 p
) @4 O& H- q# ]& `& g6 C2 c( d, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）心理的調適／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C1 {! p( X5 W+ Y& J' Q7 C* ]! U
8 S3 k; Y+ \* {3 C' w
許順菖醫師表示，壓力甚至於影響到正常作息與生理功能，因此，如何自我的調適就變得重要，關於這方面可以請教心理專家或醫師，否則心理上的失控容易導致異常的飲食或是睡眠，反而造成嚴重的體重上升或是代謝低下。
$ G4 W3 P+ F/ i: U! h" [- _( `
' C4 y$ Y+ ?% I7 N5）體重的控制／
5 x' |4 c8 o( o, f7 T
3 i3 u3 B) ^$ v台灣有超過一半的成年人都是體重過重，五個人之中就有一個人患有代謝症候群，因此，只要將體重控制下來，將來就能免於心血管與代謝性疾病之威脅。 公仔箱論壇9 D& W; L: q* _ n% d a0 r2 L
5 e- S$ ?. P2 ~" U9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許順菖醫師表示，〝預防醫學〞為近年來開始被大家所重視，它與傳統醫學中所提到的〝養生〞觀念不謀而合，畢竟該如何防患未然才是醫學上最重要的一環。 |
發表於 2017-7-26 07:17 AM
| 
