「中暑」，顧名思義，就是「著了熱」的意思，是指身體內外因「熱」產生的各種症狀。換句話說，是「身體內部產出高度的熱能，卻難以向外發散」所導致的現象。
6 O4 z; \8 X# F- Rtvb now,tvbnow,bttvb) _& B7 \* R: X+ E. [
中暑的前兆有頭部沉重、倦怠感、打哈欠、暈眩、肢體出現運動障礙等。情況嚴重時，還會引發痙攣與精神錯亂，並使體溫上升（尤其會攀升至40℃以上）。一般多以為中暑的原因在於酷熱天氣下的高溫和陽光曝曬，但事實上「濕度」其實比溫度更有殺傷力。os.tvboxnow.com' k% y' D" T. U7 ~' w
+ P7 H* A2 ~ f- ]5 f4 x$ dos.tvboxnow.com即便氣溫在30℃以下，只要濕度超過60%，就算待在室內也可能引起中暑症狀。天氣熱就會流汗，要蒸發汗水，就需要汽化熱。這樣的蒸發反應會把熱能從體內帶走，使體溫下降。簡言之，「排汗」與「汽化熱」負責在酷暑中調節人的體溫。在濕度高的環境下，就算滿頭汗水也很難使汗液蒸發，無法帶走汽化熱以充分降溫，因而容易「中暑」。
2 ]7 E4 m5 J, [: x2 X" _公仔箱論壇
8 o# l" j* O" N( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聽到新聞報導說，有人在28℃的室內「中暑」送醫急救，實在很讓人震驚。大約50年前，那時日本還沒有空調，每到夏日，室內與室外的溫度隨隨便便都超過30℃，甚至可達35℃左右。然而那時卻幾乎沒有傳出「中暑」的案例。因為那時候，只要天氣熱就會滿身大汗，再靠汽化熱的消耗使身體降溫，這種皮膚作用反應十分旺盛。) k8 L, r7 ~+ K' z- J
) O2 {, f$ I/ F8 u$ u1 E+ c
近來，天氣一熱人們就會長時間待在冷氣房，流汗的機會變少了，人的體溫調節能力逐漸變差。正因如此，即便只是在28℃的室溫下，也無法透過排汗來充分降低體溫，造成體內「鬱熱」，引起中暑。tvb now,tvbnow,bttvb4 y3 J( P' O* q% S* T
! R" W4 I$ X$ b' M; B- t; }+ ^& J. V西醫呼籲大眾要「多喝水以預防中暑」，然而，「喝水冷卻身體」的效果固然值得期待，但若無法排汗，不論喝再多水都無法發揮調節體溫的效果。由此可知，要預防中暑，就必須在日常生活中提前鍛鍊好身體的排汗能力，像是充分運動、泡澡或做三溫暖等，以促進排汗。
; S/ i% I+ _; Fos.tvboxnow.com9 s+ ^$ I' L* s' n4 g) |
讓皮膚內側的「水通道蛋白」（Aquaporin），也就是水分的通路活性化，便能促進汗水的蒸散作用。特別建議食用「十字花科」的蔬菜，如花椰菜、青江菜、水菜、油菜花、白蘿蔔等，有助於促進「水通道蛋白」的活性化。除此之外，吃烏龍麵或蕎麥麵時，也可以多放一點七味唐辛子、蔥花、生薑泥等，能促進發汗的辛香料。( a% k8 U4 Z/ j2 K4 ~/ D
os.tvboxnow.com: R' e! Q ?- s/ p5 o# z
如果身邊有人疑似「中暑」時，必須進行以下處置：
3 ^) M9 `1 x* @2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; N( O3 E/ z( t" V9 b' Ktvb now,tvbnow,bttvb⑴鬆開衣物，解開胸口衣扣，幫助散熱。
) S4 Q: T% N/ p公仔箱論壇
! {" \' q; r7 b- L& `0 `2 G⑵把他移到陰涼處躺臥。os.tvboxnow.com6 V' z! A5 a$ ^# w. {
9 C- k) c y" `( c. j: r zos.tvboxnow.com⑶用扇子或電風扇協助冷卻頭頸等上半身。
1 s* D! }% R8 X2 _tvb now,tvbnow,bttvb
" s6 b9 @4 ?9 c1 Q* K! g7 H⑷以冷水或浸過冷水的毛巾冷卻頭頸。tvb now,tvbnow,bttvb, S6 I+ `# j2 m: q+ l) H2 v
0 Y+ }. P: r' }4 g5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑸為他補充水分。公仔箱論壇: U* r3 p$ d- ?- D6 ~
$ n. N# i0 x+ B) E m4 W% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過需要留意的是，舉凡血液、淋巴液、組織液等人體各種體液都不是「純水」。補充水分時，必須補充與體液相近的「鹽水」才行。例如：2 K; [, S) ?* s7 P* ~& J) l
# k. A5 f% m1 k. k& x# M1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。①昆布茶、加入一小撮食鹽的綠茶或麥茶（涼茶）。tvb now,tvbnow,bttvb; I3 V) }: b! F6 @$ G, w
tvb now,tvbnow,bttvb% B& X1 {1 h1 O4 t: R V4 t7 a5 o
②含有鈉離子、鉀離子、鎂離子等「鹽」類的運動飲料。os.tvboxnow.com8 `& i9 `$ {" o) ^3 ?5 F: {! L( D
os.tvboxnow.com7 D& W" X: ]# K) W# x P+ O
③甜酒釀。tvb now,tvbnow,bttvb" ~! s( Q. M3 A v" ?, v; b
8 v, b0 J3 u9 F7 g
其中，甜酒釀的成分和體液十分相近，含有均衡的水分、鹽分與糖分。必須用這些飲品來補充水分。此外，以下見解可能充滿我個人的主觀意識，但我猜想，日本人的低體溫化，或許就是導致每年出現愈來愈多中暑案例的原因也說不定。
% D8 K" ^6 h' F/ M9 k' i公仔箱論壇
! X- |9 S: t, t+ a4 K Z體溫降低後，平常不容易流汗，體溫調節能力亦隨之減弱，使身體無法應付酷熱的環境而容易中暑。我舉出了4點導致低體溫的原因，其中一點正是「水分攝取過量」。換言之，我們也能將此看作「攝取過量水分」→「體溫降低」→「體溫調節能力減弱」→「容易中暑」的因果關係。公仔箱論壇# S1 D- K+ f4 G# v% g9 s: N: w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U% X* v7 U6 {; |
本文出自台灣東販《喝水治病，還是致病？石原結實の排水養命法》 |
發表於 2017-7-18 11:43 AM
| 
