健康
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! S& V. B7 T0 M7 o/ p2 n! Jtvb now,tvbnow,bttvb(健康醫療網／記者郭庚儒報導)據統計，國內每年跌倒死亡人數約300多人，其中65歲以上超過4成，是老年人事故傷害第2大死因。醫師指出，老年人容易跌倒與肌力不足有很大的關係，尤其發生髖關節骨折，一年死亡率高達20％以上，而總死亡率更高於一般老年人2.41倍。
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( N1 {5 Z. M% ]3 z! u( |& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。50歲後 肌肉加速流失公仔箱論壇$ A% [; C" j/ v3 u, G0 D; {
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台中榮民總醫院高齡醫學中心主治醫師林鉅勝表示，隨著年齡增長，肌肉逐漸流失，年齡超過50歲，肌肉更加速流失。根據診間觀察發現，有許多老年人走路緩慢、常跌坐於椅子，都是因為肌肉量不夠、肌力不足，也就是所謂的「肌少症」。os.tvboxnow.com8 r4 a/ u& ^ D4 f, v( z5 _
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每10名老人 1人有肌少症9 O8 }5 g3 ?% F
. l& E0 Q- Z) [ d2 I3 Ytvb now,tvbnow,bttvb據統計，國內平均每10名老人，就有1人罹患肌少症。林鉅勝醫師說明，肌少症是一種症候群，由許多因素所造成，包括罹患心肺肝腎疾病、免疫風濕疾病、營養不足、活動力差、久坐等都是高危險族群。
& s; o5 s; a# F0 v5 B5 \3 l, _# D. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: u4 Z' u0 w: o. B# Q8 [* a/ _
行走速度＋握力 評估肌少症
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. U) W* T- B' S8 o! {# u" Y4 i- [公仔箱論壇目前國際針對肌少症的定義為：行走速度每秒低於0.8公尺，或是男性握力少於26公斤、女性少於18公斤，就可能罹患肌少症。透過身體組成評估、電腦斷層及核磁共振檢查，可進一步測量身體肌肉含量。os.tvboxnow.com5 N8 E. c$ v2 H
0 x0 T" G a( |- h- A肌少症患者 死亡風險高2.41倍
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林鉅勝醫師強調，根據國外研究發現，罹患肌少症容易失能，總死亡率高出2.41倍，可能原因有新陳代謝、心肺功能、免疫力降低等；且肌少症患者容易走路不穩而跌倒，若是發生髖關節骨折，一年死亡率可高達20％以上。
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阻力運動＋蛋白質飲食 預防肌少症公仔箱論壇7 D! \$ ?$ H9 j7 \4 o
" _, C3 F9 U8 Z7 f* Yos.tvboxnow.com如何預防肌少症呢？林鉅勝醫師認為，從年輕就要開始「存肌肉本」，中年「維持肌肉量」，老年人「減少肌肉流失」，建議從運動及飲食方面著手，包括多做阻力運動、多吃蛋白質食物，兩者同時進行，效益才能加乘。os.tvboxnow.com. A, c( u3 F; ^1 l
, i& u, J+ t$ t) W公仔箱論壇補充特殊胺基酸 有助肌肉生成
0 ?# e/ A0 _# G: }/ p公仔箱論壇公仔箱論壇- w, z# ~& `; {' m
林鉅勝醫師建議，老年人平時可將寶特瓶裝水，抬舉雙臂訓練肌力，或是騎健身車、飛輪車訓練腿部；飲食應吃魚肉豆蛋奶食物，每公斤體重要攝取1.2至1.5的蛋白質。若是牙口不好者，可選擇補充白胺酸、精胺酸等特殊胺基酸，幫助肌肉生成，坊間有小包裝、好攜帶的營養品，只要用水沖泡就能飲用。另外，記得多曬太陽、補充維生素D，對骨頭、肌肉生成同樣都有幫助。
) q) _3 a3 c5 Z: v1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 J. W1 f6 K* P9 X' _公仔箱論壇降低老人發生跌倒 醫師提醒要點
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0 I* b4 C7 a) r o. l3 P8 Ztvb now,tvbnow,bttvb林鉅勝醫師也提醒，老年人應要定期檢查視力、血壓及血糖；另外，保持家中充足的燈光照明，以及地板整潔無障礙物，都能降低發生跌倒的風險。 |
發表於 2017-7-18 11:41 AM
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