許多人都有駝背、愛癱坐在沙發的壞習慣，臺安醫院復健科主任鍾佩珍指出，不好的姿勢、疲勞與退化，都是腰酸背痛的主因。提醒民眾，超過50歲的身體若使用不當，意外傷害及潛在慢性病將折損得更快。os.tvboxnow.com; p6 O8 e( q4 O H# I8 q: _" P
) k u+ l$ r7 p, G$ q/ Pos.tvboxnow.com鍾佩珍表示，25歲身體基礎代謝率每年以1%速度下降，肌肉量30歲後每年約減少0.8%；50歲後更明顯，平均每年會流失1~2%。等到80歲時，肌肉量是30歲的一半。另外，長期臥床的人，只要臥床一天就會失去3%的行動能力。
5 g$ g+ B, B5 s2 M8 l7 _2 h8 @os.tvboxnow.com
9 O) C7 f( K+ S( e- ~公仔箱論壇鍾佩珍也指出，若使用不對的姿勢，也會加速身體退化。有些人搬東西會直接彎腰下去搬，這是不正確的姿勢！在搬之前，應先測試一下是否過重，如過重就需找人幫忙，或利用手推車。公仔箱論壇, W3 o8 n) I- S( E
os.tvboxnow.com! y! Q& |: a! }7 T+ h8 H
另有些民眾會把家事累積在一天做完，對年長者來說，體力上是一大負擔，疲勞會讓肌肉沒有力量，進而導致痠痛，建議平常在家就要做一點家事，減少身體過度勞累。tvb now,tvbnow,bttvb! l# C& H) |0 ? C( _, `" k
公仔箱論壇' Q! c+ ^0 p/ _3 d
平時站立時應站直，不要側靠，應像量身高一樣走路，減少駝背的機會。鍾佩珍建議，若身體有痠痛的問題，可先休息或自行熱敷，但要注意溫度別燙傷，如果過於疼痛，應諮詢專業醫師。提醒民眾，每日規律運動很重要，運動可把身體機能維持住，並減少退化。
3 e4 [: S( k9 V+ Z; w% c$ H- b: a7 zos.tvboxnow.com
+ w5 R2 }; Z+ C8 e" g. ^tvb now,tvbnow,bttvb台灣新生報 |
發表於 2017-7-14 09:57 AM
| 
