除了止痛藥及胃藥外，很多都巿人的藥箱裏也不缺安眠藥。失眠不但會損害記憶力及專注力，影響日間工作表現及學習能力，長期下來會增加抑鬱風險。中醫強調「三分醫，七分養」，正視失眠問題，才能避免夜長夢多！os.tvboxnow.com, c& c1 o# s0 g
) Y+ {8 m$ h& z! t/ r* q1 U- h1 J! u公仔箱論壇香港人普遍面對工時過長的問題，私人時間所剩無幾，很多人情願扣押了睡眠時間來上網、煲劇，睡前都「機」不離手，結果大家都「眼光光到天光」。近來有研究發現，電子屏幕釋放的藍光是導致失眠的元兇之一。褪黑素是人體自然分泌的荷爾蒙，負責調節生理時鐘，主管睡眠周期。環境光暗決定褪黑素的分泌，電子屏幕的藍光使腦內松果體被啟動，以為人體仍處於日間活動，抑制了褪黑素產生，使人沒有睡意，導致失眠。睡不好，身體毛病即隨之而來，例如新陳代謝減慢、免疫力降低、消化不良等等，像個惡性循環，沒完沒了。" k2 `' X; E' F7 n+ ~( ]5 V) k
) Q' l# s' l; e7 \) {os.tvboxnow.com脾肝腎失調) [; h( g4 J2 j h0 C
. Q# `; ~. N" `os.tvboxnow.com中醫學認為，失眠屬於「不寐」、 「不得臥」、「目不瞑」等病證範圍，輕者難以入睡，或時寐時醒，重者徹夜不眠。病位在心，但與肝膽、脾胃、腎功能失調亦密切相關。若肝失條達，氣鬱化火，上擾心神所致。火邪屬陽，擾內使陽不入陰，於是不易入睡，或雖已入睡，仍噩夢紛紜。若肝氣犯胃，或過飽過餓，使胃不和，則臥不安。同時，「心藏神，主神志」，若思慮過度而傷脾，或腎水不足無以濟心火，以致心失所養，心神受擾，繼而失眠。常見的臨床辨證分型如下：
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4 s" o/ C2 E3 y" S% q2 J9 U+ Cos.tvboxnow.com肝鬱化火型tvb now,tvbnow,bttvb7 Q1 c5 I) A) [/ q4 A/ w5 ~
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症狀：急躁易怒、心煩失眠、多夢易醒，甚則徹夜不眠、焦慮不安、胸脅脹悶不舒，或伴有大便秘結、小便黃赤、舌質淡紅、苔薄白或薄黃、脈弦細或弦數。
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; ^9 Q* j; D; R0 G% h4 H2 o5 r/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食療：夜交藤夏枯草茶tvb now,tvbnow,bttvb; H" k& \* u G- F# g# `: |
5 V* D6 s! X7 nos.tvboxnow.com材料：夜交藤2錢、夏枯草2錢、 玫瑰花1錢。tvb now,tvbnow,bttvb6 o( _! C7 }0 @" p$ s( N
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製法：將所有材料洗淨，加入適量清水，大火滾後轉文火煲15分鐘，倒入暖杯內焗10分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb. i4 v$ y5 S6 c3 _
x6 J9 I+ a/ ~$ q% H; \. ltvb now,tvbnow,bttvb心脾兩虛型
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" s; P4 o. L. z! eos.tvboxnow.com症狀：不易入睡、多夢易醒、神疲困乏、面色少華、心悸怔忡、口淡無味、納呆，食後腹脹、易汗出、舌質淡、苔薄白、脈細弱。
) J P5 V' N, i, `) E! J5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t2 T; S5 z! S
食療：柏子仁元肉燉豬心
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材料：柏子仁3錢、酸棗仁3錢、 桂圓肉5錢、豬心1個。tvb now,tvbnow,bttvb5 h( N2 n- Y/ K3 c7 Z6 P/ t- H
2 q5 k' E4 \4 x% O$ m1 n2 ?os.tvboxnow.com製法：將豬心剖半後洗淨，用生薑汆水後備用；其他材料洗淨，加入適量清水，大火煲/燉後轉文火煲/燉1至2小時，加鹽調味即可。( P w* u- G; ?9 I
- x- t* G, n1 x/ d6 o5 V% q公仔箱論壇心腎不交型2 Q) [$ u) ~7 B1 N4 B: ]* Y/ J, R
) @: I$ [. l- T6 Ytvb now,tvbnow,bttvb症狀：心煩不眠、頭暈耳鳴、五心煩熱、腰脊痠軟、神疲倦怠、心悸健忘、舌紅少苔、脈細弦或細數。
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食療：核桃蓮子小麥粥
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- U! n' x$ N# ]0 p& F材料：核桃肉5錢、蓮子5錢、酸棗仁3錢、小麥1両、珍珠米1両。
5 u0 _0 d1 O7 |+ J0 E, j$ D5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F# y+ N- A* l& _& ^6 S
製法：小麥浸泡一晚；將所有材料洗淨，加入適量清水，大火滾後轉文火煲至米熟即可。os.tvboxnow.com: A9 U/ _ f% ?2 ?; B" D
. x) l, \2 Y( |5 Mos.tvboxnow.com每天臨睡前浸腳15分鐘可引火歸元，安定神志，從而減少噩夢和改善睡眠質素。浸腳也是一種健身方法，腳是人體經脈會聚處之一，足三陰經起始於足，分布於腳部的經絡穴位多達60多個，利用水和熱力對腳的穴位起刺激作用，達到調節經絡、疏通氣血、調整臟腑功能，強身防病的目的。泡腳的同時可進行穴位按摩，例如按壓肝經上的太沖穴可除肝熱，按壓腋下的極泉穴可寬胸理氣、通經活絡，皆可改善睡眠。
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2 o& G: q K3 J7 [) K9 u& t* v/ ^當然如果失眠情況嚴重，一定要找專業的醫師對證治療。 |
發表於 2017-7-14 07:05 AM
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