除了止痛藥及胃藥外，很多都巿人的藥箱裏也不缺安眠藥。失眠不但會損害記憶力及專注力，影響日間工作表現及學習能力，長期下來會增加抑鬱風險。中醫強調「三分醫，七分養」，正視失眠問題，才能避免夜長夢多！os.tvboxnow.com8 M5 c! i' v8 Z: W# `1 a
. U: m9 C/ n& j u公仔箱論壇香港人普遍面對工時過長的問題，私人時間所剩無幾，很多人情願扣押了睡眠時間來上網、煲劇，睡前都「機」不離手，結果大家都「眼光光到天光」。近來有研究發現，電子屏幕釋放的藍光是導致失眠的元兇之一。褪黑素是人體自然分泌的荷爾蒙，負責調節生理時鐘，主管睡眠周期。環境光暗決定褪黑素的分泌，電子屏幕的藍光使腦內松果體被啟動，以為人體仍處於日間活動，抑制了褪黑素產生，使人沒有睡意，導致失眠。睡不好，身體毛病即隨之而來，例如新陳代謝減慢、免疫力降低、消化不良等等，像個惡性循環，沒完沒了。
+ r; m: q1 y% F0 Q3 R# Q4 W+ q/ {7 p! K' s$ ?' F0 q9 d
脾肝腎失調tvb now,tvbnow,bttvb) r M7 m5 [0 P
7 j6 j& F% n1 R5 T) A
中醫學認為，失眠屬於「不寐」、 「不得臥」、「目不瞑」等病證範圍，輕者難以入睡，或時寐時醒，重者徹夜不眠。病位在心，但與肝膽、脾胃、腎功能失調亦密切相關。若肝失條達，氣鬱化火，上擾心神所致。火邪屬陽，擾內使陽不入陰，於是不易入睡，或雖已入睡，仍噩夢紛紜。若肝氣犯胃，或過飽過餓，使胃不和，則臥不安。同時，「心藏神，主神志」，若思慮過度而傷脾，或腎水不足無以濟心火，以致心失所養，心神受擾，繼而失眠。常見的臨床辨證分型如下：
/ E( V- V; \. \1 n! N公仔箱論壇7 _) t! p1 m. B0 Y
肝鬱化火型公仔箱論壇) _3 R. }) e+ D: R, e, V( N2 }! a
公仔箱論壇# r1 ]+ y. Y: ^+ ~4 y
症狀：急躁易怒、心煩失眠、多夢易醒，甚則徹夜不眠、焦慮不安、胸脅脹悶不舒，或伴有大便秘結、小便黃赤、舌質淡紅、苔薄白或薄黃、脈弦細或弦數。
. `% W X N; h5 t$ _3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com& @. R+ h; M, S. \2 ?
食療：夜交藤夏枯草茶公仔箱論壇" T3 P2 M& A. Q2 ]) A8 O" g9 N
os.tvboxnow.com$ b3 U- T3 D! C
材料：夜交藤2錢、夏枯草2錢、 玫瑰花1錢。
! ]% T) i9 r7 j) g5 m/ @os.tvboxnow.com
6 X& i7 S. b% D4 E- R8 G2 q製法：將所有材料洗淨，加入適量清水，大火滾後轉文火煲15分鐘，倒入暖杯內焗10分鐘即可。
. x% E6 }, C; `( N! Vos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com( s0 {9 b3 A* F
心脾兩虛型
+ F# y4 W' g$ b% k
+ t. [, s! q1 Q4 ^tvb now,tvbnow,bttvb症狀：不易入睡、多夢易醒、神疲困乏、面色少華、心悸怔忡、口淡無味、納呆，食後腹脹、易汗出、舌質淡、苔薄白、脈細弱。5 J( q# P. x4 f' U4 L7 S5 O
* @0 i- V7 K) s: G" T$ d( n9 A" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食療：柏子仁元肉燉豬心
" W2 j6 S% n! _0 }tvb now,tvbnow,bttvb* W* _' F4 L d" k+ P. D3 P
材料：柏子仁3錢、酸棗仁3錢、 桂圓肉5錢、豬心1個。公仔箱論壇 Z3 s9 Z, Z7 a- B- r. p; n
* b9 q: T o1 t) a) m' O% N9 N( l
製法：將豬心剖半後洗淨，用生薑汆水後備用；其他材料洗淨，加入適量清水，大火煲/燉後轉文火煲/燉1至2小時，加鹽調味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h$ U( |: `2 z
* U$ [- S, d* G0 }1 O+ D9 R2 xtvb now,tvbnow,bttvb心腎不交型tvb now,tvbnow,bttvb7 l, g' ]8 @! g
) Y3 ~2 f& U1 S' c8 }. u- `5 P症狀：心煩不眠、頭暈耳鳴、五心煩熱、腰脊痠軟、神疲倦怠、心悸健忘、舌紅少苔、脈細弦或細數。
$ T" g @' ]: B) t% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w3 x8 @. J; p' l: m
食療：核桃蓮子小麥粥
. I6 ~3 f4 D; C2 j( H5 f; o7 Z
, L, q+ a% N* b1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：核桃肉5錢、蓮子5錢、酸棗仁3錢、小麥1両、珍珠米1両。1 e5 l/ @" V5 u. |' e
5 B& r/ Q4 g9 v# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。製法：小麥浸泡一晚；將所有材料洗淨，加入適量清水，大火滾後轉文火煲至米熟即可。
+ h# B( P6 G* G. O$ L1 Q' uos.tvboxnow.com
# H: v) O: T w" b5 P: htvb now,tvbnow,bttvb每天臨睡前浸腳15分鐘可引火歸元，安定神志，從而減少噩夢和改善睡眠質素。浸腳也是一種健身方法，腳是人體經脈會聚處之一，足三陰經起始於足，分布於腳部的經絡穴位多達60多個，利用水和熱力對腳的穴位起刺激作用，達到調節經絡、疏通氣血、調整臟腑功能，強身防病的目的。泡腳的同時可進行穴位按摩，例如按壓肝經上的太沖穴可除肝熱，按壓腋下的極泉穴可寬胸理氣、通經活絡，皆可改善睡眠。
3 d, q$ `* a+ R2 Utvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com! L6 U# W2 z) F9 A r$ ^! o7 V
當然如果失眠情況嚴重，一定要找專業的醫師對證治療。 |
發表於 2017-7-14 07:05 AM
| 
