除了止痛藥及胃藥外，很多都巿人的藥箱裏也不缺安眠藥。失眠不但會損害記憶力及專注力，影響日間工作表現及學習能力，長期下來會增加抑鬱風險。中醫強調「三分醫，七分養」，正視失眠問題，才能避免夜長夢多！" d' s" P+ u( ~0 e2 N; o- S
os.tvboxnow.com8 F' ?( u9 E! _- W$ \
香港人普遍面對工時過長的問題，私人時間所剩無幾，很多人情願扣押了睡眠時間來上網、煲劇，睡前都「機」不離手，結果大家都「眼光光到天光」。近來有研究發現，電子屏幕釋放的藍光是導致失眠的元兇之一。褪黑素是人體自然分泌的荷爾蒙，負責調節生理時鐘，主管睡眠周期。環境光暗決定褪黑素的分泌，電子屏幕的藍光使腦內松果體被啟動，以為人體仍處於日間活動，抑制了褪黑素產生，使人沒有睡意，導致失眠。睡不好，身體毛病即隨之而來，例如新陳代謝減慢、免疫力降低、消化不良等等，像個惡性循環，沒完沒了。tvb now,tvbnow,bttvb& K* D( W; c# n, @. ^
$ W; J1 W; G3 Z: C3 xtvb now,tvbnow,bttvb脾肝腎失調
6 K; a3 \! E) ~5 T; V8 K2 stvb now,tvbnow,bttvb+ J$ S0 C4 P/ S0 {- o% Y
中醫學認為，失眠屬於「不寐」、 「不得臥」、「目不瞑」等病證範圍，輕者難以入睡，或時寐時醒，重者徹夜不眠。病位在心，但與肝膽、脾胃、腎功能失調亦密切相關。若肝失條達，氣鬱化火，上擾心神所致。火邪屬陽，擾內使陽不入陰，於是不易入睡，或雖已入睡，仍噩夢紛紜。若肝氣犯胃，或過飽過餓，使胃不和，則臥不安。同時，「心藏神，主神志」，若思慮過度而傷脾，或腎水不足無以濟心火，以致心失所養，心神受擾，繼而失眠。常見的臨床辨證分型如下：
# V; Z& m- b* T/ g$ ~7 E. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com( e: |3 q A! r0 T z
肝鬱化火型公仔箱論壇! F& t: J4 N/ M' ~/ z% C
( |. w+ N: X+ x4 O5 N$ z# Ptvb now,tvbnow,bttvb症狀：急躁易怒、心煩失眠、多夢易醒，甚則徹夜不眠、焦慮不安、胸脅脹悶不舒，或伴有大便秘結、小便黃赤、舌質淡紅、苔薄白或薄黃、脈弦細或弦數。
$ S4 [( o0 }- j+ J公仔箱論壇
' y/ p O0 x5 ~$ G6 k' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食療：夜交藤夏枯草茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p# i: i+ ?6 h6 `6 ~
公仔箱論壇 L$ h: k" S( g) @0 T% a9 f
材料：夜交藤2錢、夏枯草2錢、 玫瑰花1錢。
: q5 v, I! |! ]+ W! V7 xos.tvboxnow.com# W- y7 \! z+ x7 R
製法：將所有材料洗淨，加入適量清水，大火滾後轉文火煲15分鐘，倒入暖杯內焗10分鐘即可。* `2 A6 @% v$ q! J) ~$ o, {6 }
# T/ g R& }' vos.tvboxnow.com心脾兩虛型
3 A* L8 r+ K$ gos.tvboxnow.com
/ A) W' U: R- o5 K( R* c$ M症狀：不易入睡、多夢易醒、神疲困乏、面色少華、心悸怔忡、口淡無味、納呆，食後腹脹、易汗出、舌質淡、苔薄白、脈細弱。os.tvboxnow.com. W* u7 h) C: |
) _; [! b+ N5 N食療：柏子仁元肉燉豬心公仔箱論壇$ |; b, E9 D% s1 O0 y, |$ L4 e) J
! ]7 l( v( m2 d2 d" t, j/ v0 H; q
材料：柏子仁3錢、酸棗仁3錢、 桂圓肉5錢、豬心1個。
# L2 ?5 o9 }) ] K( q) ] v) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" h% K$ ~" G" z8 B, C- @# M公仔箱論壇製法：將豬心剖半後洗淨，用生薑汆水後備用；其他材料洗淨，加入適量清水，大火煲/燉後轉文火煲/燉1至2小時，加鹽調味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J6 n1 L6 D5 O$ B
, U- @2 I s# v心腎不交型- h6 ]" D; C1 I
8 ]+ R: T0 s0 j. |公仔箱論壇症狀：心煩不眠、頭暈耳鳴、五心煩熱、腰脊痠軟、神疲倦怠、心悸健忘、舌紅少苔、脈細弦或細數。
$ ?0 E9 `2 w' ]% ]4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" m- ~- w) s* k- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食療：核桃蓮子小麥粥
( A m2 c+ T: b+ i公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! m+ q# n/ Y- ^, n
材料：核桃肉5錢、蓮子5錢、酸棗仁3錢、小麥1両、珍珠米1両。
- W7 K! m3 X) n0 C: K! D F0 r公仔箱論壇公仔箱論壇$ K* Z1 o( j' [1 u
製法：小麥浸泡一晚；將所有材料洗淨，加入適量清水，大火滾後轉文火煲至米熟即可。. ?, I- \! n" {2 f) V& _& S
公仔箱論壇" p3 a. _( C& k' X0 U
每天臨睡前浸腳15分鐘可引火歸元，安定神志，從而減少噩夢和改善睡眠質素。浸腳也是一種健身方法，腳是人體經脈會聚處之一，足三陰經起始於足，分布於腳部的經絡穴位多達60多個，利用水和熱力對腳的穴位起刺激作用，達到調節經絡、疏通氣血、調整臟腑功能，強身防病的目的。泡腳的同時可進行穴位按摩，例如按壓肝經上的太沖穴可除肝熱，按壓腋下的極泉穴可寬胸理氣、通經活絡，皆可改善睡眠。
' E- A( G* O/ @; k LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y, s; J& ~3 v8 k$ F# O/ |8 g4 o9 r) E3 ~8 w
當然如果失眠情況嚴重，一定要找專業的醫師對證治療。 |
發表於 2017-7-14 07:05 AM
| 
