要怎麼睡,才會醒來精神飽滿呢？通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,
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' u/ F- }2 {# K為什麼有人要睡７、８個鐘頭？( {* a( \6 i" F3 z Z7 K- B
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那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I0 ?0 v+ `1 e, e
" f# S! |7 N/ [# k不是我們需要那麼久的睡眠時間。
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正午只要閉眼真正睡著３分鐘,等於睡２個鐘頭,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l' S) j0 Y- x
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尤其打坐做功夫的人曉得,夜晚則要在正子時（１２點整）睡著,公仔箱論壇5 u F- P% Q) P$ P
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５分鐘等於６個鐘頭,不過要對好時間。/ s' K4 s/ |' k% [
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所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,
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3 y4 V" P4 B0 E; K$ Z9 {- V3 i8 f6 Q: o+ \os.tvboxnow.com哪怕２０分鐘也一定要睡！睡不著也要訓練自己睡著。
* Z/ ?! F& v+ Z! ?" W/ stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U, E5 d3 @2 H8 i' z1 M4 O
睡眠的方法
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; U3 X |0 o9 U6 o8 O8 L1 K, g3 M8 Nos.tvboxnow.com２３點至凌晨３點為子丑時,是膽肝經最活躍的時候,肝膽要回血,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D9 H8 {9 g/ O' t: b7 f8 Z
* h5 b; @( ]( i! r- N% n/ E5 j每晚１０點鐘左右躺下,靜靜得不要公仔箱論壇2 F. E* |$ C1 G' f, l/ r' n
% V* Q( ~# d5 \6 gtvb now,tvbnow,bttvb說話,到２３點的時候,也就睡著了。tvb now,tvbnow,bttvb* |' q2 e& Y# w# Z" u
C( Y0 b" ~5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血液,
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+ I2 R! `& K5 T- I8 L1 Z$ Y& X* @) \到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。
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, ], }) S* e h, h& @tvb now,tvbnow,bttvb如果你天天熬夜到１點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,
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新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,所以這' |3 w0 Q2 x7 V1 c7 Y9 @
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些人容易得膽結石、囊腫、各種疾病。tvb now,tvbnow,bttvb! _+ K4 I( U& f. P$ h/ V1 F
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應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。
+ M9 c' T" K7 a+ ~4 D, k! |8 Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G% D: }4 P0 {0 m1 S: ` e+ L
不賴床
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D$ V* f4 V+ R* B$ l" X賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺。
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早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W8 y* D: B+ m
9 f$ D5 @/ l( J) K早晨不要太早出去鍛鍊,因為早晨在太陽沒有出來之前, n, \4 o* f, n
/ O) Z* r) B5 Y3 E3 M$ w+ [地下道的漳氣、濁氣正往上走,這些氣對人體是有損傷的。公仔箱論壇3 Y: r8 s; j* N7 P/ `. R" q
0 k3 G1 {; Z$ x. U( e/ D睡眠應配合年齡,壯年至多７小時至８小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,公仔箱論壇3 T p+ `4 L8 [5 B7 | J
! c4 u- t2 l/ G; {/ w四肢疲軟,童年必睡足８小時，或過９小時勿礙,老或病人至多六小時已足。
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: o1 `- _7 z' \" w; u: ?菩提八卦內功是菩提禪修裡一項以‘‘走’’的形式補充元氣的方法,
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希望睡眠品質、精神、健康方面提升的朋友，可以每天固定時間,
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$ g$ j+ b* U3 z ~" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從１０分鐘慢慢提升到３０分鐘,一段時間之後你一定會感覺身心方面的提升。 |
發表於 2017-7-14 05:13 AM
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