要怎麼睡,才會醒來精神飽滿呢？通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,
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為什麼有人要睡７、８個鐘頭？
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那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,
5 P8 L9 h' v# g( r5 t7 i( @& Oos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C" l" n" l; ^2 B- e s
不是我們需要那麼久的睡眠時間。os.tvboxnow.com8 f/ x4 Y3 R. l% R3 h9 `; `; ~4 d
$ e# S6 V' m2 L4 G2 Ytvb now,tvbnow,bttvb正午只要閉眼真正睡著３分鐘,等於睡２個鐘頭,os.tvboxnow.com, W2 l) Q4 l& v, p
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尤其打坐做功夫的人曉得,夜晚則要在正子時（１２點整）睡著,
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５分鐘等於６個鐘頭,不過要對好時間。+ {, d1 N& R( p" [/ E/ Z1 W
* L- h; F" k! w8 r公仔箱論壇所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,
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哪怕２０分鐘也一定要睡！睡不著也要訓練自己睡著。) z$ ^9 w( ^* {, p# G6 Z1 y
7 g1 s/ O$ D) Q1 q, u+ u3 V! B睡眠的方法
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２３點至凌晨３點為子丑時,是膽肝經最活躍的時候,肝膽要回血,
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1 `3 @- n6 p0 V2 V6 j每晚１０點鐘左右躺下,靜靜得不要公仔箱論壇/ i$ @0 }5 I- V& |6 p
) f, ]* S0 g+ u. F7 j1 m說話,到２３點的時候,也就睡著了。
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肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血液,
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& J5 k6 ?. \- N4 f$ D3 ~到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。tvb now,tvbnow,bttvb( J* O* \& e: d0 Z6 c
1 A# }4 F5 t( p$ G; k' \* ?如果你天天熬夜到１點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,
/ @! Y' c G, |: ^# N/ _& ~' K, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com N$ \* {8 F1 ^5 r9 J- r
新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,所以這5 _/ a6 G, ]* U1 N4 B
( i7 @5 m/ S9 N7 o, gtvb now,tvbnow,bttvb些人容易得膽結石、囊腫、各種疾病。
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$ X8 F. c- {& l# [2 s公仔箱論壇應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。6 d! w: l. w0 b! x) s, L# m* a/ n
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不賴床
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o8 |0 |5 D' v3 `7 [" X賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺。
$ w5 X8 R; |) w0 a7 S2 \. F3 R3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) O! R" U1 W* m4 V1 \- ^早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。! B: A, N! z" Z- e$ H
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早晨不要太早出去鍛鍊,因為早晨在太陽沒有出來之前,& ?1 [, D4 N& X/ e/ Y& _& O
8 T. [- I" F; T3 j! Ftvb now,tvbnow,bttvb地下道的漳氣、濁氣正往上走,這些氣對人體是有損傷的。
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睡眠應配合年齡,壯年至多７小時至８小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,
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7 q; {. ]+ j! T0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四肢疲軟,童年必睡足８小時，或過９小時勿礙,老或病人至多六小時已足。
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: D8 q0 }' [: I( m& F7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菩提八卦內功是菩提禪修裡一項以‘‘走’’的形式補充元氣的方法,os.tvboxnow.com: D$ Y# }+ O9 n" }
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希望睡眠品質、精神、健康方面提升的朋友，可以每天固定時間,% G8 K% B* H: c) N. X
9 Z, ^, L4 A; e# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從１０分鐘慢慢提升到３０分鐘,一段時間之後你一定會感覺身心方面的提升。 |
發表於 2017-7-14 05:13 AM
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