要怎麼睡,才會醒來精神飽滿呢？通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,os.tvboxnow.com+ E; V ]' m V2 t
7 f1 o" ^6 g# a3 d3 Q% ytvb now,tvbnow,bttvb為什麼有人要睡７、８個鐘頭？
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那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,公仔箱論壇9 F$ T3 E6 x1 H7 z0 _7 X
/ z, s+ ^- s R+ c不是我們需要那麼久的睡眠時間。公仔箱論壇9 i/ m# M* ^ S: Q. A! [
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正午只要閉眼真正睡著３分鐘,等於睡２個鐘頭,
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尤其打坐做功夫的人曉得,夜晚則要在正子時（１２點整）睡著,
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５分鐘等於６個鐘頭,不過要對好時間。2 |# C# Q) E, Q" y
D2 _* @: `2 B2 K6 x8 ?! E: E所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,
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7 p/ j3 w; W& y) X6 `os.tvboxnow.com哪怕２０分鐘也一定要睡！睡不著也要訓練自己睡著。: ^+ d) F6 R: i) P' X
1 o# S2 f0 b/ ?; \' o/ oos.tvboxnow.com睡眠的方法公仔箱論壇5 t8 A0 q" E& ?; [) S7 d
/ @$ k+ J1 l( F2 W0 m２３點至凌晨３點為子丑時,是膽肝經最活躍的時候,肝膽要回血,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v/ y* \: q( S- h% Q# p' u' U
% G5 @9 L0 C3 Q* s每晚１０點鐘左右躺下,靜靜得不要
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說話,到２３點的時候,也就睡著了。/ s6 N! l& P% g: g/ f* V+ t
: ~% [2 R0 q2 _tvb now,tvbnow,bttvb肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血液,; Y4 G! Z2 k0 ^, T* T& ~ U
4 S* l- y0 v1 N8 U$ b到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。os.tvboxnow.com3 D* x& u3 R B8 x- D5 @. c
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如果你天天熬夜到１點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,
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# h+ x" ]% Z( I, r' p! [ @新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,所以這0 n1 y. O+ Z' [7 p2 q
( H5 S- i9 Q1 M; ^/ [& D1 m- {些人容易得膽結石、囊腫、各種疾病。
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應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。os.tvboxnow.com1 d0 g- \) i- u& }, U
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不賴床
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/ `$ X9 ^" p: H2 uos.tvboxnow.com賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺。
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早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。
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早晨不要太早出去鍛鍊,因為早晨在太陽沒有出來之前,os.tvboxnow.com9 L7 {/ e1 C9 J1 d
8 u4 V8 Z# _, b地下道的漳氣、濁氣正往上走,這些氣對人體是有損傷的。公仔箱論壇# P/ g( U5 v( e6 y* _8 R
' W% G6 A; j" P7 _6 u- Mos.tvboxnow.com睡眠應配合年齡,壯年至多７小時至８小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,
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四肢疲軟,童年必睡足８小時，或過９小時勿礙,老或病人至多六小時已足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y' l/ H5 m$ R
. v/ N5 a: A: ]8 d K, U! [# Y公仔箱論壇菩提八卦內功是菩提禪修裡一項以‘‘走’’的形式補充元氣的方法,
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希望睡眠品質、精神、健康方面提升的朋友，可以每天固定時間,
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從１０分鐘慢慢提升到３０分鐘,一段時間之後你一定會感覺身心方面的提升。 |
發表於 2017-7-14 05:13 AM
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