健康／陳建甫編譯
( r5 {/ A( B3 f0 J) \! [8 I2 Btvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com# S# s h" p, R& }8 Y+ P" i/ n: [ Q, f
你有沒有一緊張就頭痛的經驗呢？在所有頭痛類型當中，緊張型頭痛占了所有頭痛種類的大宗，而且罹患緊張型頭痛的病患中也有1/4會併發血管型頭痛。這兩型頭痛不但會降低專注力而影響工作，更容易因為交互作用而引起失眠、憂鬱等症狀。' l! w/ |; G7 V) w
5 z$ T+ T6 x: {4 K! r7 P- G
由於肌肉收縮時會讓血管壓迫到神經，因此只要一緊張，頭部神經很容易就會隱隱作痛。而近來就有研究指出，慢性緊張型頭痛與身體的維生素D含量有密切的關係。 . C0 r9 T( E% T2 ~, b' w, M! m8 m6 w
! ]/ p+ V5 g% X0 j5 _4 o根據一份刊登在《Headache》期刊的學術研究指出，受慢性緊張型頭痛所苦的人，血液中維生素D的平均濃度只有14.7 ng/mL，比起健康者的平均濃度27.4 ng/mL低上將近一半。而維生素D不足（未達20 ng/mL）者更佔了所有慢性緊張型頭痛病患人數的71%。
i- f' p; e# d dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }7 S: }( j5 ~% b1 ]
而研究團隊也引用過去東芬蘭大學的研究結果，表示血中維生素D不足者可能比一般人多了21倍頭痛的機率。 os.tvboxnow.com+ `& L+ O3 W+ D
os.tvboxnow.com7 F) i3 O; M+ d( ] F: e
在飲食方面，國民健康署建議民眾可以多攝取青背魚、魚肝油、牛奶、木瓜、胡蘿蔔以及菠菜等食材。而日常生活中則可以接受15分鐘的日曬來幫助皮膚合成足夠的維生素D。 7 S6 Y& `3 U; v/ x" l5 ^" B
4 D/ O6 i2 }9 T u7 g z4 F( \$ a
值得一提的是，本次研究團隊也提醒民眾應該避免依靠營養品來攝取維生素D，以免攝取過量反而會增加心臟病及腦中風的致死風險。 |
發表於 2017-6-20 08:35 AM
| 
