低頭族的保養須知～～os.tvboxnow.com( u2 W% n0 {' m7 Q( f( d! @: b
低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適os.tvboxnow.com, O* |4 S, | }7 h8 W& R9 i2 B- C( X
下列介紹保養的方法
p/ A$ A+ P* J; f3 T# ]os.tvboxnow.com 近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。tvb now,tvbnow,bttvb: |3 M6 f: l7 G0 w, ~$ `! u! [& k
下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕tvb now,tvbnow,bttvb, U1 _: o$ k2 t6 }9 r
介紹打擊雙下巴緊緻操
6 m/ } _0 \/ S% \( H' u4 E0 P" [7 @: P7 U 1.V形手刀從下巴推至耳下
& ]/ {& B. v4 H& R公仔箱論壇 從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。os.tvboxnow.com% @ L# `5 I3 k/ i
2.用手背將贅肉往上推公仔箱論壇9 p, F5 n; ^- V, X. Z0 o
兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。
8 D4 }( |) r; P 3.將下巴贅肉夾起往臉側推os.tvboxnow.com# B6 c$ k1 ~( v' H9 b9 K) B4 O
用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。os.tvboxnow.com* D8 ?; L; x. I4 l" f: X
頸椎保養
8 D% I, Y. ^+ a2 {4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！7 d, ?$ Q! Z" j9 f! T+ B a
1.按壓後頸百勞穴公仔箱論壇9 ~4 W5 a0 k+ [% R$ x
後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。os.tvboxnow.com2 @4 Y" x' j- }
2.放鬆肩頸筋路
, q) Q, s4 U, Q* ] @; D 左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C3 P+ y- v- t
保護眼睛9 ]* o( m1 E2 h5 M/ b' S7 Z; @
眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。4 m/ I9 F" H& V$ s
有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。
. E) n Q* U! j1 r& a: X# {os.tvboxnow.com 而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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