低頭族的保養須知～～
/ a8 ^3 p# T6 C" s' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適os.tvboxnow.com; g/ x( q& Q3 o. z! m+ N5 C
下列介紹保養的方法! ?7 G1 x. X8 q3 X N
近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。os.tvboxnow.com" i9 J# D- d" _! H ?0 {: r# P; Q
下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕
/ ]; H' @: f( E, N& Y 介紹打擊雙下巴緊緻操
4 z& l$ `6 f& `0 T6 p L! a 1.V形手刀從下巴推至耳下
$ g7 k; @- j( h( _4 \7 g# Ztvb now,tvbnow,bttvb 從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。
1 }4 |; K } N0 M2 B公仔箱論壇 2.用手背將贅肉往上推& v& X' F& e$ R
兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。
. k/ y3 [# \! \ 3.將下巴贅肉夾起往臉側推0 O( a. f+ V) h' M
用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。
& N. G7 b e6 W% }& m& Q2 Rtvb now,tvbnow,bttvb 頸椎保養
/ J* G0 a5 {* u' a 頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！
* H! ]3 y9 u) Gos.tvboxnow.com 1.按壓後頸百勞穴tvb now,tvbnow,bttvb8 R" H& ~" f0 u* I; t
後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。
- Y: ^: I3 z* V9 W; A' r6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.放鬆肩頸筋路: d& N0 @: K' l; o) M
左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t) M" J2 ~; r2 W
保護眼睛/ n( C1 y+ ^: S3 o( x4 X
眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。3 o! ` J {1 ? Y2 r. k& R# w
有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。
7 e$ K5 s+ h! F2 E公仔箱論壇 而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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