低頭族的保養須知～～公仔箱論壇0 s- u; r1 i+ S; C7 j; N
低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適
& D; A8 j" D, kos.tvboxnow.com 下列介紹保養的方法公仔箱論壇7 F. K l N- r2 l
近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。
/ J9 Y& |4 m8 B3 P$ G 下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕
$ ]( d a' w) a0 `9 stvb now,tvbnow,bttvb 介紹打擊雙下巴緊緻操tvb now,tvbnow,bttvb: F; M% z' w6 E0 N
1.V形手刀從下巴推至耳下
% F3 W$ l6 ^; S, D$ m1 [ 從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。
9 A0 s8 h. m2 h4 wos.tvboxnow.com 2.用手背將贅肉往上推
* b4 E- P/ g( o* z* P0 ?. b$ G1 p" } 兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。& G: N' L5 S8 s
3.將下巴贅肉夾起往臉側推
5 u4 D4 ~7 Z# ]2 _ 用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。
5 n* u$ J& G, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 頸椎保養
" Q* e) R$ h# A5 M, e; Q公仔箱論壇 頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！
; H+ C+ c- g% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.按壓後頸百勞穴
) x5 Q9 z, }4 s. r# V 後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。
( ^) q( f$ }0 U1 ], t" B5 H$ L 2.放鬆肩頸筋路
# f1 V0 |0 H. H) u, F# Q- t& |公仔箱論壇 左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯
P: p% z# z0 h. I7 P8 X. j 保護眼睛+ D- J) o. r5 h2 p
眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。
4 h8 ^, o! [. `7 ?& }! f& f 有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。
3 T: K4 f, r' o VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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