低頭族的保養須知～～/ K/ ?8 m' _- K
低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適
) s2 c( r( F# D2 Z$ L& B1 V: _tvb now,tvbnow,bttvb 下列介紹保養的方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i$ ^4 n& k! O3 I, v8 {, J4 }) f
近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。os.tvboxnow.com# I9 E% u$ r- Q; m9 C! T
下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕, N- h' X X7 ~* J/ v2 I
介紹打擊雙下巴緊緻操
) q+ b$ S! g6 `7 ~! @$ S( z 1.V形手刀從下巴推至耳下
r% h9 r$ Z0 G# p2 _: _3 F5 [5 m公仔箱論壇 從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。tvb now,tvbnow,bttvb- Y/ L# p& T {
2.用手背將贅肉往上推
! c) n9 m: r* N, |' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。
/ w8 z+ Q1 d8 M* C- D 3.將下巴贅肉夾起往臉側推tvb now,tvbnow,bttvb* }7 v# A, q. j" Q; y" } c6 k
用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R8 E& j! |* O, O" [. G) d
頸椎保養
, p3 E; H/ X5 q/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！
b% ?+ E+ c$ V6 @ A; d 1.按壓後頸百勞穴tvb now,tvbnow,bttvb2 ^0 E1 @% s3 q! {/ ^; b9 X2 r
後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。os.tvboxnow.com0 c' V9 J4 \3 u/ |+ }% Y# |& b
2.放鬆肩頸筋路os.tvboxnow.com r; l# A$ B; f3 _
左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯os.tvboxnow.com! K( A5 V) C8 [1 W) v/ c
保護眼睛1 s1 h K. n' ?2 v: C f! T
眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。
7 S( [/ e6 o1 m' eos.tvboxnow.com 有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。tvb now,tvbnow,bttvb) @5 H$ o3 ^* I: M! {+ X1 z0 W v/ g
而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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