低頭族的保養須知～～公仔箱論壇! B6 _& o4 q- Y1 p
低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適
4 A: y/ K' E' }( C- ]' g 下列介紹保養的方法
! j1 I- a' g6 g6 B$ H 近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。
; {! D) X* i# G6 H6 ]+ z公仔箱論壇 下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕公仔箱論壇# @2 C2 [* U. v6 m w4 y$ S+ N0 o
介紹打擊雙下巴緊緻操公仔箱論壇- C+ X! J: W+ ~# X7 O8 y7 ^
1.V形手刀從下巴推至耳下
2 D3 a u t. I, _, a9 S 從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。
9 d' c% u1 x9 K0 W7 y1 f6 K) E" Qos.tvboxnow.com 2.用手背將贅肉往上推
/ I: G! I) b" v. g 兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。os.tvboxnow.com9 W& X( E% K4 x5 w9 K( I {! W% |% F2 y
3.將下巴贅肉夾起往臉側推
0 b: T* c' V: \tvb now,tvbnow,bttvb 用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。
* U2 T% x6 \& a1 |" }1 @os.tvboxnow.com 頸椎保養tvb now,tvbnow,bttvb$ N2 d. c# R9 `4 l% i
頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！
' `- W. C; l0 P' H2 t( c* ~ 1.按壓後頸百勞穴& T0 s9 f' P9 {
後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。( z3 a" r p5 X( Y" D$ u
2.放鬆肩頸筋路
. s! d- m$ ]3 |$ Tos.tvboxnow.com 左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯2 l6 q- V3 ]; Z$ d
保護眼睛
$ `/ e4 q1 ~# @; y& ~ d- R8 y公仔箱論壇 眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。
) ~/ e% K- s- a: E1 m 有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。
7 J5 ~$ ]$ o9 [7 {+ }; r7 [ 而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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