低頭族的保養須知～～
" p, }* b, R e6 ]: B 低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適2 K) F% e9 t% B; y5 z0 C x6 e
下列介紹保養的方法! m3 q' R( @! }* n1 ^
近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。os.tvboxnow.com5 a3 v+ P# G$ l
下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕tvb now,tvbnow,bttvb0 @! g' {1 U% {0 b; O) I
介紹打擊雙下巴緊緻操
6 V$ ?" T8 v. l9 e) u) Dos.tvboxnow.com 1.V形手刀從下巴推至耳下 ( K0 H# q3 m2 ~/ V5 m h
從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。
, \+ M0 n0 l6 N; ?1 k; V公仔箱論壇 2.用手背將贅肉往上推tvb now,tvbnow,bttvb8 U! i$ g8 Q, q& l! q$ d0 P3 @! z
兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。tvb now,tvbnow,bttvb6 f7 f5 {/ `4 P: S
3.將下巴贅肉夾起往臉側推0 X8 ?# M7 L. t! p, T# W/ l" v
用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。
& f# m: H* _) w4 x u 頸椎保養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P H# d/ z. @% j A
頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！公仔箱論壇3 _" M7 c/ N) r# w+ i
1.按壓後頸百勞穴
6 R: r. E+ B- z! ?tvb now,tvbnow,bttvb 後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。5 q* ~! I* R7 Q- w4 n
2.放鬆肩頸筋路
8 u8 E2 G) {2 e1 e公仔箱論壇 左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯
2 o$ _2 A. j* R& j A$ m 保護眼睛os.tvboxnow.com' {3 H/ g( Q3 Z8 D5 |# c
眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。
- j6 P* j. H' }' P 有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。
' q0 J$ e0 A. ?0 v7 wos.tvboxnow.com 而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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