常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。 2 \% `0 \! X" F, A2 j+ Q7 i
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吞嚥能力失調容易引起嗆咳
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當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。
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4 u7 G0 `6 i3 J% r. G: r r2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。
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" u- g! D5 `" E& P( N: ios.tvboxnow.com預防吸入性肺炎3方法 公仔箱論壇% ]1 l4 {0 Y [' L& A
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日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I# ^- i4 N) A/ e) S0 [3 a. @
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1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次）
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嘟嘴、咧嘴笑。 公仔箱論壇" y4 M, L* H/ l* E' q. } U6 B, h2 q
噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O4 w2 ^) P! a ^* e1 L! W
嘴巴張大、閉起。
4 N0 v% \$ y+ a" Y. w& Hos.tvboxnow.com鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。 & [6 ]% L7 } g+ w# B* A( m
用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。
, e) V" f, b% Q- e! Y舌頭推到外面、伸向口腔裡面。 tvb now,tvbnow,bttvb$ B, Q+ Q7 O9 W0 u" h- \4 _3 {
& W; ~" f7 j: K4 O* X) _2.補充維生素B群
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要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，os.tvboxnow.com" H$ W% y$ k5 ~, Q' r5 M! \" @3 Y
維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、
2 Q/ `8 k7 v& z! m5 s$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神經與皮膚等的健康，
I" c& a2 m& h0 l! i$ }& x以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。 7 I3 T, u3 ?: v; \# H( X
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B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生 os.tvboxnow.com- S! F6 ~0 f6 |) j" s5 [3 g
B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u: Q( D, `' P: h- Y6 ^0 O
B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚 公仔箱論壇1 @8 `; O1 Q+ h$ h' u, C3 i
B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝
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# o6 v* ^2 e/ v2 `# q公仔箱論壇3.注意進食
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進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。
$ n6 z3 N5 R2 `- r- O$ D8 c1 ios.tvboxnow.com如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。tvb now,tvbnow,bttvb. q- F# c2 M9 f, [% v; [
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( x, R( R4 [/ H5 ~' {2 I" N3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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