常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E2 m q% U# H3 c7 ?! W" v
& b* ]) m3 H- K3 u" Jtvb now,tvbnow,bttvb吞嚥能力失調容易引起嗆咳 tvb now,tvbnow,bttvb8 a4 o$ ?7 _' C1 J, T/ Q3 a
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當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m# D4 `& U- P3 R. t0 z
3 ^$ v6 i0 w4 f1 F1 ]彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。
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) _/ m8 Q3 k) y# U4 a/ d- Z預防吸入性肺炎3方法 8 B* y, }1 e2 {8 W7 X8 O7 F% B/ g# W
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日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。
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1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次）
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嘟嘴、咧嘴笑。
4 f, h' g! i6 D% B噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A; ^. s( X: q+ [/ f; O" T W* S, h
嘴巴張大、閉起。 $ V+ e# w- s% f
鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。
2 J# f/ I+ O0 q5 K- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。 . @2 C: W$ y1 p) l
舌頭推到外面、伸向口腔裡面。 " @6 Z, L/ |4 s; p# T% `
( }; E8 s" j3 F公仔箱論壇2.補充維生素B群
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# Z- P( E1 Z8 I* e+ v" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，
( g+ \/ q% R% h9 R$ h公仔箱論壇維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、
* w% s" P1 Q! F+ O+ e5 w% e* I神經與皮膚等的健康，
; W: e7 a3 R7 O: ]) `tvb now,tvbnow,bttvb以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。
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: B+ B& H! J9 L. U: L8 HB1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生 os.tvboxnow.com* [7 ~+ {" y' j! d3 c7 T
B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶 os.tvboxnow.com5 W a& }& L7 w0 V: I8 s
B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚 os.tvboxnow.com+ |, l, v' B# W
B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝
3 s9 Z: j5 u( e' g# |9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
Y9 y, N! M3 l9 E3.注意進食
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. Y8 E, w K% b, l: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。
6 c' j3 @% t/ \& P. H# G2 R如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。
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健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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