常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。
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+ N4 U/ v1 F G$ V' }5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吞嚥能力失調容易引起嗆咳 4 x9 N! W! Y5 t2 ]$ l) E6 e1 v/ D* l8 b2 M
" O5 Y# J: A; {公仔箱論壇當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。
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1 S+ L% T6 Q) o0 j( Q) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。os.tvboxnow.com3 S" b! m$ P0 O3 v8 s. |
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預防吸入性肺炎3方法
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0 S) T9 N2 N ~% b) c. P3 w9 k公仔箱論壇日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。
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1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次） tvb now,tvbnow,bttvb1 W3 b3 \! r4 e
! g! f0 }8 ]# i6 h" Q: b4 Hos.tvboxnow.com嘟嘴、咧嘴笑。 tvb now,tvbnow,bttvb8 c/ a1 C- |! h# \8 f9 U' x
噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。
( }8 p$ J5 D8 ^% a* y0 E: X嘴巴張大、閉起。
+ x: W4 |9 N2 z: \鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。
+ ?. ?% ]- ]/ q, a4 s用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。 w6 B9 } Q4 v W/ w) O( [
舌頭推到外面、伸向口腔裡面。 ; G+ r% q3 q( N
! \7 q1 i/ S! m; ]2.補充維生素B群
% ]0 n, }) O, C' ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c# X7 P' o' n9 u
要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，tvb now,tvbnow,bttvb- o* Q$ I; l t+ \' m+ Z& ^4 f Y1 b
維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N" U0 Q* a8 S
神經與皮膚等的健康，
c$ M0 k& y2 x以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。 tvb now,tvbnow,bttvb. \1 C1 R9 A# v5 i- t8 y" V6 F5 a/ |
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B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生 os.tvboxnow.com7 `0 Z% e0 G( y' Q0 N5 i
B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y+ s8 ^, P) i- s
B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚 os.tvboxnow.com' d9 b4 f3 Q5 a* K" f/ l
B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝
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. \# @% ? i, j/ ~; o) `+ L7 d& U+ qtvb now,tvbnow,bttvb3.注意進食
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進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。
0 Y8 @# B; h4 w: Y& Z; ~6 [: Otvb now,tvbnow,bttvb如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。. d( F: T5 u' X4 I
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健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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