常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。
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吞嚥能力失調容易引起嗆咳
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當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e. x, K" t* ^) ], V; Y
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彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。- Z# D* X- D) }& }9 R# |1 ~0 W y# ~8 u
3 Z7 R8 d4 J5 Y7 }3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防吸入性肺炎3方法
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0 ]1 {4 K! ~( p! l8 E日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。 7 ^; ~$ w0 c( k* o
/ `" ?) V: j4 S, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次） os.tvboxnow.com) I6 {& w6 |* T8 G/ h1 Z
( f. b2 R6 l- Q4 U嘟嘴、咧嘴笑。 os.tvboxnow.com( c" k1 _+ O5 N+ T& U- W/ _
噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。
1 r- k( X9 Y1 m- z3 P2 e嘴巴張大、閉起。
0 j" D- ]) M# y& ?tvb now,tvbnow,bttvb鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。
/ G+ y% }/ }8 s! pos.tvboxnow.com用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。 tvb now,tvbnow,bttvb4 W5 |, f" g% Y; I# c
舌頭推到外面、伸向口腔裡面。 tvb now,tvbnow,bttvb6 ~& }* d* F# z& y1 t- c- u" l
4 b% N# A) y; C- M( ^2.補充維生素B群
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- A2 f) K9 _2 N7 G4 [公仔箱論壇要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，
* S1 h* D8 \6 J$ x- ~維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、. ]' P: W- @8 _9 \2 {; O
神經與皮膚等的健康，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N x' ^" }1 L3 y/ A
以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。 $ y/ I8 O; S: t8 ]! v
: }9 T6 Y* [4 @, B4 yos.tvboxnow.comB1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生
3 S+ k7 {% b1 W; o+ q kos.tvboxnow.comB2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶 os.tvboxnow.com; c* p' d9 g! _9 j% _& [- l6 _, X
B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚
$ w* `) R1 k( F# H% k) ~& Uos.tvboxnow.comB12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝
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* G1 x$ U1 q3 W$ Z6 ~6 [os.tvboxnow.com3.注意進食
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進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。7 }9 G3 ^1 I _+ D, `
如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。
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健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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