常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。
! e! Z8 y" E, q! B; b
+ H# J3 p) C4 [2 S6 b吞嚥能力失調容易引起嗆咳
: e" m, t3 T- b2 r公仔箱論壇8 o# |: L: U' T: p6 U6 M+ j
當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。
0 [& H1 ]: G! I' Z# N公仔箱論壇+ L/ O% O9 F3 z6 z# ^3 T& l
彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。
& N- G1 }. [! e3 f" c公仔箱論壇
% W* V3 @2 V) Y' d& `7 [; Xos.tvboxnow.com預防吸入性肺炎3方法
+ p7 ], y& p: ^. k5 P& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 E6 I8 v# b! x9 s0 u公仔箱論壇日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。
% j$ T9 E" L8 X
% B2 l0 t9 R+ h! b, F; a1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次） 公仔箱論壇) G- E! k B2 _# R% D
5 }: E. K0 ~9 ? w+ H7 {
嘟嘴、咧嘴笑。 tvb now,tvbnow,bttvb9 }) d% v' X( T" `& G
噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。
0 t, {. C8 ^5 r7 J- m6 D8 k嘴巴張大、閉起。 # ^& ^% W5 K, }; k4 t. g
鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。
: j5 P, m' ^8 z" a/ ~ }用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。 2 A0 L3 q& D' H
舌頭推到外面、伸向口腔裡面。 + X- H1 b: R- u$ w
tvb now,tvbnow,bttvb* k( A- W' g% n; Y2 k
2.補充維生素B群
0 A2 U7 k/ v% s) h9 Q5 h2 z公仔箱論壇公仔箱論壇, }2 W: p3 j' |
要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，
' ]" Y3 F5 ~6 J) I7 U2 Q0 W/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、
, ]2 h( g' g4 X( i神經與皮膚等的健康，
! s' c! M6 _' g3 T5 Fos.tvboxnow.com以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。 tvb now,tvbnow,bttvb! F8 T: r4 } t* Z( J4 N
! U3 {, \, R- Q5 sos.tvboxnow.comB1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生
- r- u: y: \* K& V% v; f C8 _B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶
" q9 b6 O9 [, P+ T4 E0 E. z* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚
' }" L* J3 e. ?9 _. V2 [B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝 公仔箱論壇2 |0 K9 n1 k6 F/ \. e M3 {% X' U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C4 p& k* e0 {3 T/ M7 C- n& j% r
3.注意進食 os.tvboxnow.com( Y3 S- d; \# E: Z8 _
+ F7 d1 N/ i7 c* ] E) N/ O% \! {
進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。
9 K1 u4 ^9 C7 O5 L; c! Oos.tvboxnow.com如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。! l$ B9 S! C. B: w% F2 ^; ^
1 a( o$ \# S+ n+ W1 @0 c# `6 G
! N2 M# d8 H* Z* ?& l
# a* _' K3 e* L/ e9 P, H. ktvb now,tvbnow,bttvb
" [: V+ r7 t) A3 g. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
| 
