常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。
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吞嚥能力失調容易引起嗆咳
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4 `4 Z1 F Y6 c/ ~8 _ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。
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3 J0 R# u! _- B7 F2 n, g彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。os.tvboxnow.com6 K$ d3 p& C' w% ]0 L0 `
2 F, Q7 g, i n( F1 z8 m' hos.tvboxnow.com預防吸入性肺炎3方法 os.tvboxnow.com) p9 _+ q# Z, m- m" i) d, W
8 V2 v4 Z8 I* T7 mos.tvboxnow.com日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。
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1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次） os.tvboxnow.com: F. d; s1 D9 c R. b
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嘟嘴、咧嘴笑。 os.tvboxnow.com0 l6 ?( N$ y+ C% }% N( L
噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。 公仔箱論壇- ~6 k5 Z" N! t+ B9 P4 ^( S8 s
嘴巴張大、閉起。
8 f/ K# B/ ?+ O/ p, V% ~鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。 + R' Q/ E6 L W: q; b' O J) G+ _5 `
用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。 + i2 N! E* x) n9 M
舌頭推到外面、伸向口腔裡面。
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1 G* X* e0 v# T2 }$ |" g2.補充維生素B群
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/ e! M1 N: w8 Y8 I; K( A; c9 {os.tvboxnow.com要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，
9 D7 ^6 ? G! J# P( K& L維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H: o; r2 h! N1 R+ ~+ r
神經與皮膚等的健康，
7 L6 { f3 n" g0 l5 x$ D+ v公仔箱論壇以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。
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B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生
+ c2 o: K4 }5 qB2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶 ( _7 ] E* `2 p( e) o0 K1 s/ t
B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚
* u5 ]9 z; ]! Ios.tvboxnow.comB12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝 os.tvboxnow.com- k% ]+ S. G4 S5 t' t
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3.注意進食 3 q4 {6 o# ]/ |+ V6 k, W# \7 g
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進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。
% p, K6 X" b( P如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。
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健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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