常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。
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吞嚥能力失調容易引起嗆咳 2 l' K& ~, S, O+ U0 M
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當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。
# a1 w. Y4 A. Z8 A1 L* R: v& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
`) a# u! I r% r: ~% ~彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。os.tvboxnow.com- K( Z, z% X6 ?( F; k
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預防吸入性肺炎3方法 os.tvboxnow.com8 S; [! [/ ^/ N% j9 ]3 T2 O
0 {* h3 `$ v% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。
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7 M0 M8 ~6 U+ M" L公仔箱論壇1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次） os.tvboxnow.com9 e$ B; e; L. B3 S E* Q
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嘟嘴、咧嘴笑。 公仔箱論壇3 C. d& a7 q2 e9 b
噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。
* } G6 x# L9 X" W* {) G嘴巴張大、閉起。
$ `' q3 [9 {$ cos.tvboxnow.com鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。 公仔箱論壇$ K8 N( A9 M6 @, n# g- {9 E4 M8 w4 r& N
用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。 . N6 Q& d6 J, Z# a4 W& W
舌頭推到外面、伸向口腔裡面。 tvb now,tvbnow,bttvb1 N+ C% Y; X( I6 n' d/ W
& L2 Y8 |8 F! h! t0 C) m1 d+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.補充維生素B群
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7 R- c* d% I7 S0 `5 S% e; h& Fos.tvboxnow.com要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N" r7 D n: M, n' V8 y" L
維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T, Z" i! B8 H# [# I
神經與皮膚等的健康，公仔箱論壇% v$ j: O; n5 g, I8 U! S
以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。 os.tvboxnow.com% I3 k& i+ K5 l W1 h4 W
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B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生 tvb now,tvbnow,bttvb: b t: Z4 c. k
B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶 tvb now,tvbnow,bttvb, X9 x- N; j2 B) B- L
B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚
. G# f/ q. t+ v& P9 Itvb now,tvbnow,bttvbB12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝
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3.注意進食
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9 x# \$ b( F- P7 [ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。os.tvboxnow.com, S% O/ H9 g2 B1 T8 c* H I8 m
如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J! P. [& F& e, ^- A
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7 U1 l3 @$ k; l8 w R! e5 C" M' l健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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