常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。
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吞嚥能力失調容易引起嗆咳
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當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。
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1 @8 h7 t/ `7 t( P彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。
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. y9 o N# I/ h* E, G& Q' Mtvb now,tvbnow,bttvb預防吸入性肺炎3方法 tvb now,tvbnow,bttvb, @6 T2 `) v9 |0 M/ {& A$ N
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日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。 公仔箱論壇: F3 ~4 l# L# N. k: y. V2 `
9 P# R k5 P+ ^( B公仔箱論壇1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次）
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嘟嘴、咧嘴笑。 5 k& r$ c# d6 w$ R- F
噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。 1 y( T- j" D! J2 w; @) t( a- K
嘴巴張大、閉起。
$ a4 n+ I9 R8 vos.tvboxnow.com鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。 tvb now,tvbnow,bttvb2 u; S# u/ i% i S5 S
用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。 os.tvboxnow.com( i* U3 r1 J2 C3 P( [0 o
舌頭推到外面、伸向口腔裡面。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z( m. b4 V) w4 L
7 h# j7 p% v- u# j4 mtvb now,tvbnow,bttvb2.補充維生素B群 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M' Z) W- }& x3 p
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要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，
( ]* I$ S$ R6 c8 n3 D' } E" a維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N/ g0 t" ~& L- z
神經與皮膚等的健康，tvb now,tvbnow,bttvb! ?6 }3 A5 s" s' C0 H' @# B. C8 u. T
以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。 公仔箱論壇" Y- ~7 C2 s) l. C1 h& A
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B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生
% [2 R1 [- |1 j. j; s$ z) J' e公仔箱論壇B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶 公仔箱論壇5 ~$ v. K# p9 H; S
B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚
6 I5 r! h8 e# H- \os.tvboxnow.comB12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝 公仔箱論壇1 a6 X$ {! c, U2 Z) D
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3.注意進食 tvb now,tvbnow,bttvb' E5 W) ~1 y K( c
5 m4 B7 ^ O% N% p9 Y1 Q; fos.tvboxnow.com進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。
: `' m1 s. p: h: c* Q$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l" A9 s T! j3 h0 e" ~+ ~
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健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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