常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。 2 Y2 M# Y8 _+ n7 i' c
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吞嚥能力失調容易引起嗆咳 公仔箱論壇1 O$ d v# y+ U0 W* ?
- k$ q2 h% d8 u( w( d! O4 los.tvboxnow.com當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。 os.tvboxnow.com7 h9 k) y9 \& v3 L! z
9 J/ c# h- b1 Q! k, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。
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預防吸入性肺炎3方法
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3 K' n# k( n O1 Z e/ P# Z8 E日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。
/ C% s8 }7 v( }, L% w P. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J! U3 m4 Y3 ^ f. L+ V: @5 N
1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次） os.tvboxnow.com9 o* c M& R; {' p
: G. |& S9 {2 O {2 ltvb now,tvbnow,bttvb嘟嘴、咧嘴笑。 os.tvboxnow.com; B# H" N0 D& E& w, E- e
噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。 os.tvboxnow.com$ T+ n. q) z, n( U" N! B% l* ]% d! t
嘴巴張大、閉起。
: x. n& M# S, ttvb now,tvbnow,bttvb鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。 os.tvboxnow.com& p X/ Q7 T; G+ P0 U4 j
用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。
" E* O ?2 {$ z5 t: O公仔箱論壇舌頭推到外面、伸向口腔裡面。
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' K/ G9 y7 P# s) I* t2.補充維生素B群 tvb now,tvbnow,bttvb% N4 Q/ F) L, k& v
6 t( S& `) W% i9 u, ?公仔箱論壇要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，
) |; r! s7 ]( { l$ o& ~公仔箱論壇維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、os.tvboxnow.com! Y% f: z1 k0 {' Z) F) o/ Q( e
神經與皮膚等的健康，os.tvboxnow.com: Y& c+ J6 @4 d6 F9 ~: h' L
以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。 % O, C' Q e) G& U
5 \3 }) U# R8 N7 \. b% b6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生
+ u4 X$ m) t7 lB2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶 tvb now,tvbnow,bttvb" j/ b, @# c. |
B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚
! S" w* M1 i, y2 [5 V% HB12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝
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* Y0 f) ?, R6 X3.注意進食
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進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。tvb now,tvbnow,bttvb% c4 o1 J7 P0 I8 M' t+ Q, {7 Z
如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。公仔箱論壇/ z% ^4 `; n6 J& K
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健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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