常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。
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/ {- h- m/ S0 C& { X+ J: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吞嚥能力失調容易引起嗆咳 6 \" o2 m3 d/ q7 [* i1 \- g" G
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當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。
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+ U! p+ ~6 J# ?! t2 k) mtvb now,tvbnow,bttvb彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。os.tvboxnow.com8 D" R6 ~; [* s% F5 O$ s3 {0 |
# e) q6 `* b. A, Q: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防吸入性肺炎3方法
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日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。
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1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次） ) H4 ~: r& {4 M4 K( X* g* f) [
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嘟嘴、咧嘴笑。 os.tvboxnow.com- h( l, K1 X6 F7 c8 P6 n2 L8 w+ g
噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。 公仔箱論壇! Y( [' ~& l$ r
嘴巴張大、閉起。 * B5 |, e8 T: j
鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。
B3 L% g) t! a# a8 |7 g6 s, f& K公仔箱論壇用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。
) \7 s2 \+ Q# s1 K. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌頭推到外面、伸向口腔裡面。
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2.補充維生素B群 公仔箱論壇6 `5 L% |3 [- {& X E- p$ s# E
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要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，
4 G: M9 F. }. ^! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、
$ Q2 {8 C7 x X4 U% a4 a1 S0 T8 X神經與皮膚等的健康，
e1 W7 P4 p* l% e# wtvb now,tvbnow,bttvb以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。 ! [' Q- c# Z" v% d1 e2 u
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B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生 . g& z; A- I+ B/ |% u( F
B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶
# n( {7 ^# \! w7 w" R公仔箱論壇B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚
7 ?3 p. ^( r- F( l# ^2 h) X$ Y4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝
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3.注意進食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g$ b0 U. a# B0 ]
, e v4 t: [& t& ~% i進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。6 u4 ^7 d- ^+ Z. y: t- d, z9 m4 D
如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。
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健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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