相信不少朋友都喜歡吃辣，不論麻辣鍋、辣炒年糕、印度咖哩…什麼料理都一定要夠辣夠有味，才夠格入他們的口，不過還有一群人不只是迷戀麻辣刺激的口感，更希望能靠這「辣」燃燒脂肪！但是只要吃辣就可以燃脂、減重嗎？- {; Q* K# N' t/ ]# g7 ?
辣椒素助減重 每天增加50大卡熱量消耗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D% k' A) o N. h4 j) w. q) H
辣椒中含有辣椒素（Capsaicin），辣椒素和辣椒中相關化合物合稱為辣椒素類物質（Capsaicinoids），研究顯示，長時間連續攝取辣椒素類物質的確有助於減重，主要減重原理：
& y7 s7 W1 w9 K/ C2 Gtvb now,tvbnow,bttvb(1) 連續攝取辣椒素類物質，平均每天可以增加身體熱量消耗約50大卡。+ z. h0 C# y8 c9 y
(2) 肥胖者連續補充辣椒素錠劑，不論劑量高低都可以明顯增加體內脂肪氧化，以及減少腹部脂肪囤積。os.tvboxnow.com2 r1 g0 D! v, c! N
(3) 辣椒素類物質能啟動存在於中樞神經系統以及末梢神經系統上的TRPV1離子通道，刺激腎上腺素、正腎上腺素、多巴胺等兒茶酚胺（Catecholamines）分泌，藉此調節神經系統，達到抑制食慾、增加產熱的功效。
! O0 E+ O* `- o/ h2 Xtvb now,tvbnow,bttvb雖然每天平均增加的熱量消耗看似不高，不過小小的飲食改變，日積月累下也可能成為減重成功與否的關鍵，不過想吃辣減重還要注意這幾點！
5 ?! \6 {* y3 c- D8 f5 N; S 辣醬、辣油熱量、鈉含量驚人 選擇天然辣椒、辣粉助減重( z5 s) O; L; p, Z% W
吃辣真的可以幫助控制體重，現在是不是也跟我一樣，恨不得晚餐就去吃個香辣的麻辣鍋呢？冷靜！麻辣鍋不只辣，油脂、鈉含量、熱量也十分驚人喔。tvb now,tvbnow,bttvb7 Y8 P1 |0 |0 n* _2 ]. l, \; k4 {
其實不只麻辣鍋，平常吃麵、辣炒年糕、水餃沾的辣油、辣醬甚至是搭配使用的麻婆醬、豆瓣醬，鈉含量、熱量也很可觀，像是以高湯為基底的麻辣鍋，光是1000毫升的湯底就能提供你超過1000大卡的熱量；額外搭配的紅辣椒油100公克就多增加攝取了快900大卡，小心減肥不成反而增加體重負擔，高鈉飲食更容易造成水腫、嚴重還會誘發高血壓、中風等症狀。
1 ~; T- u: E, S1 Nos.tvboxnow.com 想吃辣減重，就要注意這4撇步$ _/ y9 g% H) U p, z0 G6 J' [
因此建議大家，如果想靠吃辣輔助減重，盡量選擇天然的青辣椒、紅辣椒，想額外增添風味的話，也可以搭配八角、花椒、薑、蒜等天然香辛料取代沙茶醬、麻婆醬等，讓料理更有層次也不用擔心造成身體負擔。os.tvboxnow.com2 l0 v: V1 D: G8 K$ E( p
吃辣減重4撇步tvb now,tvbnow,bttvb" [6 `2 m6 i% c0 J! o) O2 W
最後在為大家統整一下吃辣減重4撇步：3 y1 `1 l+ }% h; H. `$ v4 G: f
1.避免選擇油脂、鈉含量驚人的麻辣鍋、辣炒年糕os.tvboxnow.com* K" u6 w, x5 U2 t$ X R' j+ ~
2.盡量使用天然青辣椒、紅辣椒，能提供最天然的辣椒素類物質，減少額外負擔tvb now,tvbnow,bttvb. {) ~7 B* I# M( h" I
3.搭配花椒、八角、薑黃等天然香辛料，以替代豆瓣醬、沙茶醬、XO醬os.tvboxnow.com+ T4 s& e+ b, l; z
4.想靠吃辣增加熱量消耗、減少脂肪囤積，並非吃一兩次麻辣大餐就能夠達到減重目標，需要長時間攝取辣椒素，慢慢累積，最重要的還是養成均衡飲食以及運動習慣，再搭配吃辣才能讓減重更有效率！( r, Z2 b$ v9 E
os.tvboxnow.com$ ]2 n6 u3 a! v" `! K8 m# r
資訊由熱新聞提供 |
發表於 2017-5-26 05:17 AM
| 
