現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。
0 r$ F( P. o! [' A7 Q/ n' `tvb now,tvbnow,bttvb
. c1 r h( r' |' n& u! `. C: p在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。公仔箱論壇" z2 Z( z$ b" a) ?( u
公仔箱論壇$ b+ c( M/ M; e5 b% r' @) t0 F
一．頭部按摩：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m8 X8 T, n9 w4 Q M/ ]* O3 S
具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。公仔箱論壇0 W8 e$ B2 o- h9 V: O) w
tvb now,tvbnow,bttvb* `1 \( }9 j. v; ^0 M+ {/ i+ y& w
１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
) ?7 |, E6 J7 _& a$ K& I R公仔箱論壇
) W0 l+ J1 M1 n; n7 J, e) o２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。
( @- H" b: r1 ^: S8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。* a) b" m% I9 z/ w. G" v+ X
2 \3 v8 r. A/ ^: N; U! e* K
二．眼面部按摩：tvb now,tvbnow,bttvb- }. ^- J0 P& r0 S7 m
3 g) {3 s: u* |/ N- stvb now,tvbnow,bttvb對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
\9 f( e0 l7 B# F0 _ k. {" ?. q5 W& |# i1 E F
1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。( h$ s# J/ S* Q, m: I4 x
公仔箱論壇2 f1 g1 F6 c' I* {5 |+ H- I
２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。
3 ~/ D7 q& ?7 \- |0 B
9 J4 H; p, r( z# G2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。
, u3 d/ `* e0 N! ~. L' {4 ]tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& a+ J+ r" G7 W5 g' i$ _
tvb now,tvbnow,bttvb4 ?/ G( b+ N: Q! j+ B9 \5 t
三．耳部按摩：: g! u5 q2 f3 B; r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R2 I; Q1 @7 e1 ?. v" s
耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q( d7 |7 g& u/ @
' q9 C# Y. [1 ~8 N8 t6 ~0 b7 Y' \! G/ |
搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。os.tvboxnow.com8 G, c, T, p! K/ R
. M3 v5 |& i4 A; u
四．四肢保健按摩：2 F1 N. I% g2 E5 `$ V* {0 M
公仔箱論壇3 I: m X2 M7 G
加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。
8 g, u. P! ]- f2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 }+ u A* [, Jos.tvboxnow.com１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
1 K5 b0 C! O$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 ], S6 t# x# a: g公仔箱論壇２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。tvb now,tvbnow,bttvb2 F$ n$ N2 Y) Z& d2 m/ A3 L5 Z
' r. [# F5 D# b* s1 ?0 `3 L
9 S d. I3 D+ K9 i7 R9 o/ |公仔箱論壇３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。tvb now,tvbnow,bttvb1 `% B& a, r! J0 j ]7 }+ r
公仔箱論壇' k! b% J" x9 x' a4 w: _
４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。+ {9 M5 V# d7 l2 G! n+ i
公仔箱論壇) p2 B/ n9 V7 o( Q$ t
５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。tvb now,tvbnow,bttvb; H9 ]+ m2 C. y9 M! K
7 X; |) o' K1 y' I1 Z7 l0 g UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ b% g; |) S1 x4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五．腰部保健按摩：
" H2 v: j9 C2 |% C, a! j: p7 Los.tvboxnow.com
: ^% C, A9 v8 Z; K' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A, ^. r) {1 |9 j: d/ F
雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。os.tvboxnow.com' R, `' I# S7 \4 `' f4 W3 `+ j
' h1 y9 G v/ p0 a. P3 M4 ios.tvboxnow.com六．加強腸胃功能：
7 \; H, [ f* J F1 Q8 rtvb now,tvbnow,bttvb os.tvboxnow.com2 ]0 l }" I0 m: v9 M+ ]
１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。
. V! C9 _9 g# n
6 K8 H( N% e0 s6 r/ b; sos.tvboxnow.com２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
| 
