現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。tvb now,tvbnow,bttvb8 c, t+ a0 G5 L" O7 n
os.tvboxnow.com2 w1 K' j' I& A- D1 z
在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。
* z0 H" M; S, m# t0 @6 W
$ h( Y- ]& R0 e- ]- @4 H, z& q- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一．頭部按摩：tvb now,tvbnow,bttvb3 l! F6 t9 T9 {
具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。os.tvboxnow.com! Y, c3 E2 A8 n; u$ {
8 p4 \+ B0 \3 ]os.tvboxnow.com１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
- U. m1 ]8 c M3 s* V7 ]
. G- J% n; v8 T( H5 K8 r1 n+ L２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。
" O G! C f: H- Y; qos.tvboxnow.com３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。
b0 _! s8 ?% u7 \( b' I tos.tvboxnow.com
* Q" N! c5 ]% Q6 dos.tvboxnow.com二．眼面部按摩：
, G: N6 w- ]. g' Rtvb now,tvbnow,bttvb I) ~9 r3 `( _8 w* u" L* y* C
對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P% ?8 K. {# i, l( K
7 J" B0 Z. u$ O& W( q/ Y* ^7 s9 m
1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。8 R1 J; P4 e" |" b. ]
9 W: L; V' L7 b２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z: [8 |$ R/ U: D+ i
$ @8 i) ~& L" L
３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。os.tvboxnow.com6 a: I6 ^) h1 t9 }7 T- ^
os.tvboxnow.com" G# v, e- {0 q6 S/ X
+ b( {1 G: O: D9 G0 z
三．耳部按摩：
0 b, l1 S: o" h, k8 z2 etvb now,tvbnow,bttvb
% `; t* i( I8 }) ^4 y( j! ?3 y耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。8 e" B0 t9 [. ~) A4 ?
os.tvboxnow.com* {& p- o+ h. M9 |& U
搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。! I* W% n4 ?8 v {
; L' r' U0 F* F0 V; }四．四肢保健按摩：* I* }9 n/ i2 b1 h; X' Z
' I( q3 g- T5 q# n5 c/ G: d公仔箱論壇加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。$ N" T3 z) s2 f% J! J6 }! i1 H
" M( C8 O0 U" \. }
１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
/ Q7 J D/ U9 d/ S0 _tvb now,tvbnow,bttvb
/ r2 E0 J, i i" ftvb now,tvbnow,bttvb２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。
& p! w [/ v0 W7 w9 C$ ^$ m" |7 l" x T
+ _! X, S, S0 y4 [" y/ B2 |os.tvboxnow.com３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。
# W/ ^, ]3 U% P' t: x( ]; ]' m5 f0 {
４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。
& s/ i1 H2 B4 O/ Uos.tvboxnow.com+ W! s& h: ~5 m" z5 w" |, E9 s _
５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。
8 Q0 o. ?7 m+ G) w* v6 P公仔箱論壇' |6 E8 y5 }( x K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]- B+ i4 l2 e& x9 v- i
五．腰部保健按摩：
+ x9 V) J: y# k n/ Q, I P* l9 g# ~- y
* I/ P% J) `& ]5 v8 R6 otvb now,tvbnow,bttvb
5 U) R# c$ F9 s( c$ e公仔箱論壇雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。2 C1 n: A" Y. z5 p0 l1 e
os.tvboxnow.com# p8 }1 S* j: E. ~- B* e
六．加強腸胃功能：9 T! V+ O- O8 G* `6 }
3 e# p! P" C6 S4 m/ H* @3 E% l公仔箱論壇１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。公仔箱論壇: j) }( S& C( o7 X; r4 i
/ A; J' M0 R8 ] U+ t; H, Y, W4 otvb now,tvbnow,bttvb２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
| 
