現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P2 f$ C) b6 \+ ]! S9 K
7 \! p% H' o# r* w4 O3 ios.tvboxnow.com在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。公仔箱論壇7 [# R; w+ I0 C' ]4 A0 d
2 U' j3 w- u# T$ D9 T# b一．頭部按摩：
# _% m" e+ h5 I) x7 b2 `( B8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
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% J7 S9 H& i: L9 _9 }% b3 Vos.tvboxnow.com１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
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& L/ @7 C1 k8 A* ]& Z( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W$ K9 \- h* u# f& t) ^- d
３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。tvb now,tvbnow,bttvb; d' X; j X7 h2 y* M0 N
4 }4 @! J) t. ]1 d# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二．眼面部按摩：
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2 l- U$ q$ n# |- F5 H對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
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1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。
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２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。
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３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。os.tvboxnow.com3 n' T% ^9 Z3 \( n% V& ]; t
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三．耳部按摩：
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1 R- h( d; p6 w* A1 D0 J# Q( c耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。0 j& s# F; c: k
7 _" v* n* C- v0 _2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。
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' x8 x6 z6 l- s0 x* zos.tvboxnow.com四．四肢保健按摩：
4 X+ ~3 l+ E/ @5 Y( n. }os.tvboxnow.com
! l2 V4 x4 N( @. C# x+ N, d4 |$ K, ?, v3 Itvb now,tvbnow,bttvb加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。
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$ }: ]9 }8 u4 z# \1 G% o. ~+ N公仔箱論壇１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
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& K$ a1 j' E" H& b" \/ I公仔箱論壇２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。公仔箱論壇# u: d7 d/ N0 h0 g: l* F) n" {1 S
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# U2 A+ p" I9 c5 |* V4 \; x３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。
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5 R+ I! A/ N9 i4 L$ Jos.tvboxnow.com４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?7 A- D+ E7 O5 S4 {- I
: Z2 Y, v+ t, C. }/ l# c公仔箱論壇５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。tvb now,tvbnow,bttvb( \6 }" b1 P3 U( e: ?" J
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7 c b! ?0 V1 d: hos.tvboxnow.com五．腰部保健按摩：
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4 t# X% |+ n/ D! H- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。
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& W( `6 S: _' h公仔箱論壇六．加強腸胃功能：
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. D6 n: @2 Y$ C! Z公仔箱論壇１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。os.tvboxnow.com# G4 K# `2 r- j6 k7 c
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２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
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