現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。
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) X. [, ~" G; k3 \os.tvboxnow.com在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。os.tvboxnow.com$ n. b1 d9 a* ?2 F5 A/ g
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一．頭部按摩：
/ f* x6 N$ l3 Z! {$ V1 _os.tvboxnow.com具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。公仔箱論壇! Y1 s+ N' l' k: W6 |: ?: j
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１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 公仔箱論壇$ P s. T0 V7 h
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２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。
! C7 g5 b' h* q; |! r# B３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。5 c* h: I: {, w, B9 w1 H( A0 Z
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二．眼面部按摩：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w4 `- q2 N; P( ~" r
6 h( b' |- |( m5 p對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
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/ a. Y/ L: S G, J* a1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。
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２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }& A/ s' U2 e b. p2 f
4 t: U% c" l7 d5 I1 a/ ttvb now,tvbnow,bttvb３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。 C( U# F; ?* X% O# v
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: `0 B! F9 a$ u* `0 R! Gtvb now,tvbnow,bttvb三．耳部按摩：
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) T# u# j' E W! _5 P6 @) ]耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。
$ R i4 X# ]% L; m6 ]- C* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% x! X" E- w+ k' e3 m2 B搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。
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四．四肢保健按摩：
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/ l2 V2 x' A/ ?os.tvboxnow.com加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。tvb now,tvbnow,bttvb/ Z k) m+ }" S2 d4 ?8 k4 \
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１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s+ d7 B2 |& D$ y% K( m C$ R
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２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y+ A k' ~9 u
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３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。
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４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。
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５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。6 j+ w( F( v1 z( @* r6 D
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五．腰部保健按摩：公仔箱論壇' a; [; E6 _0 @& n; F7 @. v
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8 B' Z- S# n* S; C: k/ `. ?tvb now,tvbnow,bttvb雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。公仔箱論壇) f. ]3 k* W$ A" g* i
. a! l8 j4 J5 n. q; d公仔箱論壇六．加強腸胃功能：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w! B" o) m- N T; z* b
# @ _9 [9 O _; q: B- A: itvb now,tvbnow,bttvb１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。os.tvboxnow.com, b$ r/ [$ J' G/ Z6 f5 V
2 m+ F- B. A2 P& ^2 I1 T4 J4 Btvb now,tvbnow,bttvb２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
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