現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。
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1 Q! [ i3 W) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。tvb now,tvbnow,bttvb$ i3 C8 ~7 G2 U! Y
( A3 r, M' o. q8 U% r. f一．頭部按摩：4 r0 O5 z* D# T& b+ F3 j
具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
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１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
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% K2 e5 ^& ?/ t$ q7 g２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。
9 v, ^: N6 U( p& L0 f2 \公仔箱論壇３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。
n0 m) M6 D) o& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; f$ a0 p* H, A, J+ c, ^# R
二．眼面部按摩：
. p6 Y- z5 V( x8 {% ~0 b- h公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 R1 s, F" E w* E3 s* n5 ]
對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。os.tvboxnow.com4 u E3 H6 w" D1 ?( w& c
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1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。
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( c- I$ @. w. c8 Rtvb now,tvbnow,bttvb２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。
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2 C& d1 O4 W( m. T" {$ ztvb now,tvbnow,bttvb３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。. U* L( J+ \) t. }$ W5 e
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三．耳部按摩：
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+ @' U' V' S& ?1 t ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。tvb now,tvbnow,bttvb; L! C" L8 d$ a& l3 O1 \
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搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。
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四．四肢保健按摩：tvb now,tvbnow,bttvb! y$ U @2 H8 q g
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加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。
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１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
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/ f. f* k2 N* N- b; Gtvb now,tvbnow,bttvb２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。) J0 }. r; z6 G+ H a3 M' ]: ^: n
; U) t x5 d' i0 e: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
V: W, k( Y; j V+ N) n３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。公仔箱論壇) L; r% @/ l, ]
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４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。3 _& i" \- ~; g. ~ D( `4 J" i
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５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。tvb now,tvbnow,bttvb% v- \5 F6 E5 N& s; Z0 H
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! A& ^% H1 u8 Y, L& n- p五．腰部保健按摩：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d; e8 q' _+ n& U
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雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。
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六．加強腸胃功能：
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7 p' g! D* ~, {6 n# t１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。3 O$ v* f$ w. y8 v; J
3 R% k; d) @/ Y. p２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
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