現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。
$ }( ?; P+ k' _/ h/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X: ^( r/ D( k
在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。8 N0 O( j) p! h5 F
tvb now,tvbnow,bttvb1 W7 p' n& l: D7 D$ z: J7 S
一．頭部按摩：
7 y T" I1 h' Y$ w$ gtvb now,tvbnow,bttvb具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
/ @% z5 H2 h" S; r: V/ hos.tvboxnow.com) A2 d, \% s7 ^: v
１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
, h) W/ c( {7 [$ M公仔箱論壇+ f6 z1 w& W/ p8 @) P3 F+ b5 ^
２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s c8 B7 e5 [9 C
３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。
* K. c2 O" Y+ ~0 c+ g2 h
& K" x2 z/ ?( Q) C二．眼面部按摩：tvb now,tvbnow,bttvb4 ~: S }5 A* k6 @% L4 E
: E( g5 P' {! z對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \% a3 j" x( Y0 t- Z2 Y
# f. T4 \7 e& W$ _* Eos.tvboxnow.com1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。: e$ z* M: z; W
公仔箱論壇( Z5 C, n& V- l! q
２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。
' h4 [$ W5 i0 h2 \# X: W+ T3 g
３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。os.tvboxnow.com* m. [- G) P( i! v3 X6 l5 ]& _
os.tvboxnow.com/ _% _' C4 |- M9 q9 _) z( Q
tvb now,tvbnow,bttvb# H: G: J" ?6 S- y7 J* | q
三．耳部按摩：os.tvboxnow.com" J+ F" @% U1 U+ O
公仔箱論壇0 y, ?2 }9 m X8 r- x
耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。
0 Y; p H9 c: Q2 J3 ]公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- G3 V) k" W1 ^2 t$ T) Y% s
搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。
/ v( V8 q: _0 Y+ O. e. c2 T$ x" ztvb now,tvbnow,bttvb
0 g( A! m6 r8 a: G& ]; cos.tvboxnow.com四．四肢保健按摩：
" A T; `1 ?5 b% stvb now,tvbnow,bttvb os.tvboxnow.com4 m8 e& C! d; ]
加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。
2 I0 y# _# p0 {! _/ C% j( I0 f' ntvb now,tvbnow,bttvb
" P$ V7 z6 A' P4 \6 a: Oos.tvboxnow.com１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
! F7 ^* C; `4 V1 Y7 i公仔箱論壇公仔箱論壇, l; s6 p4 E% x
２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。
& a, A4 u6 e: M0 ]
) b6 g: P. [' b- z- U$ s8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 u4 Z# o6 T* I6 i9 J0 V1 g
３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。: _/ n+ v. ], F9 D/ q6 j$ u9 S7 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K$ N; ]5 I/ Q* s$ y: G, ?; A
４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。
9 e, w- ?4 l. e% z9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~% {5 E5 I( t {' Q, Q
５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。
, _8 s; y& ?4 @ Ttvb now,tvbnow,bttvb3 S: E3 {7 s+ o$ }8 k
tvb now,tvbnow,bttvb8 z" Z# {) Q6 S$ h6 N9 a2 P
五．腰部保健按摩：
! | F' h$ P2 D* I( x
7 C. |3 g# l" t) M) Y9 Kos.tvboxnow.com7 |: W* J5 {7 j" S1 Q/ H1 S8 c2 J. ^" c
雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。, U; u! Y8 F; f- u/ Q
5 X% K M1 W2 m7 z* U2 v
六．加強腸胃功能：% ]# Q1 h2 Y' D5 l
* R- Z! ~% f5 T１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。os.tvboxnow.com$ g5 i0 H, G5 b
3 z d- |2 j; F" }. t２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
| 
