每個人都會老，這沒什麼大不了，但小心一些無傷大雅的習慣，讓青春提早離你而去！美國知名網站《健康》（Health）集合了多位不同領域專家的說法，揪出12項讓人老得更快的恐怖生活習慣。
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1.多工
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/ k/ |+ Q. a. ]; @# @/ qos.tvboxnow.com人們以為多工能完成更多事情，但事實上卻給自己帶來更大的壓力。一些研究發現，長期的壓力會讓身體產生更多自由基，它不但會傷害正常細胞，還會讓人老化。專家建議，試著一次專注在一件事情上，完成後再把注意力移到下一個任務。
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* W5 S. W9 z5 Q- H3 F$ A4 dtvb now,tvbnow,bttvb2.愛吃甜食不忌口
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! a% x# Z8 n( Q3 ]- d甜食中大量的糖分會與蛋白質結合，發生「糖化作用」（glycation），而糖化作用其實就是老化和疾病的元凶，它會讓人失去活力、出現眼袋、細紋、虛胖、臉部輪廓鬆垮並讓毛細孔增大。公仔箱論壇% v" a2 j. `, \: z- U; J- @' Y
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3.每天睡少於5小時 - c/ A& @2 S& E6 } K
% H) H/ O2 o9 Uos.tvboxnow.com睡眠不足不但傷腦，還會讓人早死。專家提醒，如果出現白天沒有精神、精神呆滯、注意力難以集中與體重增加等「睡眠剝奪」（sleep deprivation）症狀，為了保命要緊，還是早一點上床睡覺吧！ tvb now,tvbnow,bttvb# Y: e4 J1 l# P( Z% B2 t
5 D, K" |; U+ _- Rtvb now,tvbnow,bttvb趴睡竟然也會加速老化！. q+ v. S: |; _
+ S+ u; U5 [9 N# ?. C) mos.tvboxnow.com4.長時間看電視 % Z; c) {5 s3 K& d9 D% k( n
H: f |8 L6 S, i& [; f2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。看看電視接受新知很好，但是《英國運動醫學期刊》（British Journal of Sports Medicine）文章追蹤1萬1千名澳洲成年人發現，每天看6個小時以上電視的人比起不看電視者平均少活5年。這篇研究也指出，每天看電視時間超過3小時，早死風險將比只有看1小時的人高出一倍。 tvb now,tvbnow,bttvb3 {; }$ T7 l. I2 r$ W
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5.偶爾才擦防曬油
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. ^% {& y. b* M, _" ]1 Jos.tvboxnow.com適量的陽光讓人更健康，但陽光中的紫外線也是人類皮膚提早老化的頭號原因，就算多雲和下雨，紫外線也無所不在。專家建議常在戶外活動者，夏日每天都要使用防曬係數20-50的防曬乳。
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b8 r! g: R% P- G; v0 U! htvb now,tvbnow,bttvb6.用太多化妝品 tvb now,tvbnow,bttvb0 m R/ w: k$ s" [* J# Z
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過量的化粧品，尤其是油量較高的產品，會阻塞毛細孔。同樣地，香水、刺激性的化學物質、酒精製劑等產品，都會讓皮膚中的天然油脂流失而使得皮膚變得乾燥。 tvb now,tvbnow,bttvb0 n! X) _; p# N5 c- {% \6 D
# ]) v$ q. U! e! p* M6 v7.側趴枕頭上 os.tvboxnow.com" h& r' N4 D. U, [
! u# E$ Y( W- ?1 v# Wtvb now,tvbnow,bttvb把頭埋在枕頭裡睡覺，可能會增加臉部皮膚的皺紋。隨著年紀增長，臉上的膠原蛋白和組織會失去彈性，受到擠壓後不會再像年輕時那麼快彈回來，而枕頭的皺褶印在臉上的時間會更長。專家建議可以仰睡，或者換一個質地更細緻的枕頭套。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T2 b0 q3 Q7 Q2 t
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8.室內太乾燥 8 m2 d7 S" W& p
& ] p* u$ `9 u8 P) C0 w L) R& Ctvb now,tvbnow,bttvb夏天躲在冷氣房中、冬天則縮在暖爐前，這都會增加皮膚乾燥與發炎的機會，是讓皮膚加速老化的因素之一。如果皮膚發癢而想要搔抓，可以在室內放一條溼毛巾或一盆水，增加空氣溼度。溼度40-60都是適合人體的範圍。 tvb now,tvbnow,bttvb; z& I; P/ S" ~# x7 z6 f
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減肥不吃油也會加速老化！5 x/ C5 A9 | q4 q2 G
6 `0 _; Z4 a, r( {( m; I) T8 x9.完全不吃脂肪 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i$ K) h L6 d; S
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一些種類的脂肪有助維持朝氣和年輕的外表，而魚肉（如鮭魚、鯖魚）中的脂肪酸Omega-3更是有益心臟與頭腦活性，堅果（如核桃、亞麻種子）則可以讓皮膚保持柔軟細緻與飽滿。最好一周吃兩次魚。
; n' w8 c: G% m1 p l5 d公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z6 A! L! v) W! A& R
10.駝背
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7 k: T3 j$ E6 Z0 K! H公仔箱論壇許多人一坐上椅子就成了懶骨頭，不但久久不起身，坐姿也很差，這樣久了都會讓脊椎退化。若從側面看，脊椎有一個自然曲線以支撐身體，但是駝背會破壞這個平衡，並對手臂造成壓力。記得讓耳朵、肩膀與臀部保持一直線，或者讓背部緊靠椅背。 tvb now,tvbnow,bttvb1 \. ]- F! `! E, h3 }
8 w: z1 n$ B! ]$ }/ |+ ?11.久坐 公仔箱論壇5 C" i8 ~2 L: o5 Q: w: U
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久坐不動等於向肥胖、腎臟病、心血管疾病等慢性疾病招手，甚至癌症也可能上身。《英國運動醫學期刊》研究指出，一周運動至少2個半小時的人比起不運動者，平均壽命要長10-13年。專家建議，每坐30分鐘就要起來走動一下，因為坐半小時後脂肪就會開始堆積。
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5 G# V5 F7 U) S/ a4 B0 Z+ I- [12.不用眼霜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F) n# T5 t' Y& x
& z3 {: Z2 y7 {' o眼睛四周是臉部皮膚最薄的地方，也是透露年齡的部位之一。讓眼部四周皮膚保持溼潤，能減少歲月的痕跡。而富含維生素A的眼霜有助鎖住水分、抗氧化物、透明質酸（hyaluronic acid）和維生素C，這些物質都能促進皮膚彈性，並減少眼部周圍的細紋。 |
發表於 2017-5-19 09:08 AM
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