每個人都會老，這沒什麼大不了，但小心一些無傷大雅的習慣，讓青春提早離你而去！美國知名網站《健康》（Health）集合了多位不同領域專家的說法，揪出12項讓人老得更快的恐怖生活習慣。
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1.多工 os.tvboxnow.com; l3 l/ P+ k; i6 P$ [- N; Q5 o
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人們以為多工能完成更多事情，但事實上卻給自己帶來更大的壓力。一些研究發現，長期的壓力會讓身體產生更多自由基，它不但會傷害正常細胞，還會讓人老化。專家建議，試著一次專注在一件事情上，完成後再把注意力移到下一個任務。 os.tvboxnow.com* @: b) i) N5 r
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2.愛吃甜食不忌口
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甜食中大量的糖分會與蛋白質結合，發生「糖化作用」（glycation），而糖化作用其實就是老化和疾病的元凶，它會讓人失去活力、出現眼袋、細紋、虛胖、臉部輪廓鬆垮並讓毛細孔增大。
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3.每天睡少於5小時 ; F9 I# V$ a, u; R: I
$ m9 @5 a! D ^* b4 ]1 z睡眠不足不但傷腦，還會讓人早死。專家提醒，如果出現白天沒有精神、精神呆滯、注意力難以集中與體重增加等「睡眠剝奪」（sleep deprivation）症狀，為了保命要緊，還是早一點上床睡覺吧！ 公仔箱論壇; y' [- w' h3 V4 Q6 }# Y1 B
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趴睡竟然也會加速老化！
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4.長時間看電視
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( i' v" d) h; V公仔箱論壇看看電視接受新知很好，但是《英國運動醫學期刊》（British Journal of Sports Medicine）文章追蹤1萬1千名澳洲成年人發現，每天看6個小時以上電視的人比起不看電視者平均少活5年。這篇研究也指出，每天看電視時間超過3小時，早死風險將比只有看1小時的人高出一倍。 os.tvboxnow.com J" ~$ O9 g% `; p6 r4 P
9 O) T: z8 z3 [9 I* G7 O" qos.tvboxnow.com5.偶爾才擦防曬油
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+ E" e: l! v3 Q; X3 I" Rtvb now,tvbnow,bttvb適量的陽光讓人更健康，但陽光中的紫外線也是人類皮膚提早老化的頭號原因，就算多雲和下雨，紫外線也無所不在。專家建議常在戶外活動者，夏日每天都要使用防曬係數20-50的防曬乳。
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% n2 Q, C' M3 ?! H* m5 s# n2 @tvb now,tvbnow,bttvb6.用太多化妝品
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/ n$ d" @$ }' _3 Q/ g! z1 x$ xtvb now,tvbnow,bttvb過量的化粧品，尤其是油量較高的產品，會阻塞毛細孔。同樣地，香水、刺激性的化學物質、酒精製劑等產品，都會讓皮膚中的天然油脂流失而使得皮膚變得乾燥。
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7.側趴枕頭上 ' @' V: b- T& Z% s% W9 Y9 l
2 D7 Z+ h+ I$ N/ `2 c- e6 e! e把頭埋在枕頭裡睡覺，可能會增加臉部皮膚的皺紋。隨著年紀增長，臉上的膠原蛋白和組織會失去彈性，受到擠壓後不會再像年輕時那麼快彈回來，而枕頭的皺褶印在臉上的時間會更長。專家建議可以仰睡，或者換一個質地更細緻的枕頭套。
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; M7 N8 x, ^" E' k+ ?! ~tvb now,tvbnow,bttvb8.室內太乾燥
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夏天躲在冷氣房中、冬天則縮在暖爐前，這都會增加皮膚乾燥與發炎的機會，是讓皮膚加速老化的因素之一。如果皮膚發癢而想要搔抓，可以在室內放一條溼毛巾或一盆水，增加空氣溼度。溼度40-60都是適合人體的範圍。 os.tvboxnow.com9 p7 I, }; i# E/ g
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減肥不吃油也會加速老化！os.tvboxnow.com+ ^3 ~6 t; L+ W
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9.完全不吃脂肪
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; X1 \0 F1 Y! [. G一些種類的脂肪有助維持朝氣和年輕的外表，而魚肉（如鮭魚、鯖魚）中的脂肪酸Omega-3更是有益心臟與頭腦活性，堅果（如核桃、亞麻種子）則可以讓皮膚保持柔軟細緻與飽滿。最好一周吃兩次魚。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [0 I. X y' Q5 A0 j, q6 N6 W
1 J2 O% F& j( z! s% x. U+ B公仔箱論壇10.駝背 os.tvboxnow.com% C5 ^% J% i) N8 {7 P6 g1 h" R
* s( b8 n# J1 }4 B& z許多人一坐上椅子就成了懶骨頭，不但久久不起身，坐姿也很差，這樣久了都會讓脊椎退化。若從側面看，脊椎有一個自然曲線以支撐身體，但是駝背會破壞這個平衡，並對手臂造成壓力。記得讓耳朵、肩膀與臀部保持一直線，或者讓背部緊靠椅背。 tvb now,tvbnow,bttvb0 k: p$ H- n( M2 S; }
0 ?1 o- v1 {. Z( l2 H公仔箱論壇11.久坐 - P" m0 P. c( g' Y J9 }
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久坐不動等於向肥胖、腎臟病、心血管疾病等慢性疾病招手，甚至癌症也可能上身。《英國運動醫學期刊》研究指出，一周運動至少2個半小時的人比起不運動者，平均壽命要長10-13年。專家建議，每坐30分鐘就要起來走動一下，因為坐半小時後脂肪就會開始堆積。
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" o* h; V% M( jos.tvboxnow.com12.不用眼霜 6 Y1 J. q9 _2 R- r6 p: o
' t/ m2 e! T; ~6 ]7 i公仔箱論壇眼睛四周是臉部皮膚最薄的地方，也是透露年齡的部位之一。讓眼部四周皮膚保持溼潤，能減少歲月的痕跡。而富含維生素A的眼霜有助鎖住水分、抗氧化物、透明質酸（hyaluronic acid）和維生素C，這些物質都能促進皮膚彈性，並減少眼部周圍的細紋。 |
發表於 2017-5-19 09:08 AM
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