每個人都會老，這沒什麼大不了，但小心一些無傷大雅的習慣，讓青春提早離你而去！美國知名網站《健康》（Health）集合了多位不同領域專家的說法，揪出12項讓人老得更快的恐怖生活習慣。
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8 Z4 {# z* n- c7 \* f7 p1.多工 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z& @, ?- }( w1 ?/ d1 @" k
! o. N( Y% w5 }' d J% a8 cos.tvboxnow.com人們以為多工能完成更多事情，但事實上卻給自己帶來更大的壓力。一些研究發現，長期的壓力會讓身體產生更多自由基，它不但會傷害正常細胞，還會讓人老化。專家建議，試著一次專注在一件事情上，完成後再把注意力移到下一個任務。
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2.愛吃甜食不忌口 tvb now,tvbnow,bttvb. Z: t+ v/ g+ H2 N+ ~) r/ N) L
8 |* O. P. v4 u3 J s: U0 gos.tvboxnow.com甜食中大量的糖分會與蛋白質結合，發生「糖化作用」（glycation），而糖化作用其實就是老化和疾病的元凶，它會讓人失去活力、出現眼袋、細紋、虛胖、臉部輪廓鬆垮並讓毛細孔增大。tvb now,tvbnow,bttvb7 `2 q9 X9 I" j+ K! N
3 w+ a# M7 A( z. G# X3.每天睡少於5小時 tvb now,tvbnow,bttvb$ r$ g; k8 Q* ]/ B* Y" x$ R
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睡眠不足不但傷腦，還會讓人早死。專家提醒，如果出現白天沒有精神、精神呆滯、注意力難以集中與體重增加等「睡眠剝奪」（sleep deprivation）症狀，為了保命要緊，還是早一點上床睡覺吧！
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趴睡竟然也會加速老化！
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- K1 u t% c; P" ?. Q) ?tvb now,tvbnow,bttvb4.長時間看電視
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1 F0 W- o" u. a a% I5 {; y看看電視接受新知很好，但是《英國運動醫學期刊》（British Journal of Sports Medicine）文章追蹤1萬1千名澳洲成年人發現，每天看6個小時以上電視的人比起不看電視者平均少活5年。這篇研究也指出，每天看電視時間超過3小時，早死風險將比只有看1小時的人高出一倍。
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5.偶爾才擦防曬油 tvb now,tvbnow,bttvb$ O* `: u/ o9 x$ W: P; }% W0 C
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適量的陽光讓人更健康，但陽光中的紫外線也是人類皮膚提早老化的頭號原因，就算多雲和下雨，紫外線也無所不在。專家建議常在戶外活動者，夏日每天都要使用防曬係數20-50的防曬乳。 , Q+ [& `6 s( Y/ T; p) P
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6.用太多化妝品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v6 `, y9 m" [3 W9 z* b2 o) F
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過量的化粧品，尤其是油量較高的產品，會阻塞毛細孔。同樣地，香水、刺激性的化學物質、酒精製劑等產品，都會讓皮膚中的天然油脂流失而使得皮膚變得乾燥。 os.tvboxnow.com. `4 D' l L# H1 F4 j7 v: F- C" R8 @
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7.側趴枕頭上
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把頭埋在枕頭裡睡覺，可能會增加臉部皮膚的皺紋。隨著年紀增長，臉上的膠原蛋白和組織會失去彈性，受到擠壓後不會再像年輕時那麼快彈回來，而枕頭的皺褶印在臉上的時間會更長。專家建議可以仰睡，或者換一個質地更細緻的枕頭套。" ^" y( f$ H7 v& m! _2 s
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8.室內太乾燥
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* Q$ S* ^. C: Q. ^* E/ t7 hos.tvboxnow.com夏天躲在冷氣房中、冬天則縮在暖爐前，這都會增加皮膚乾燥與發炎的機會，是讓皮膚加速老化的因素之一。如果皮膚發癢而想要搔抓，可以在室內放一條溼毛巾或一盆水，增加空氣溼度。溼度40-60都是適合人體的範圍。 公仔箱論壇3 Q7 X/ D K1 r! v% E
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減肥不吃油也會加速老化！
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9.完全不吃脂肪
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一些種類的脂肪有助維持朝氣和年輕的外表，而魚肉（如鮭魚、鯖魚）中的脂肪酸Omega-3更是有益心臟與頭腦活性，堅果（如核桃、亞麻種子）則可以讓皮膚保持柔軟細緻與飽滿。最好一周吃兩次魚。
8 P& `7 x4 K& b. `( K4 m$ Etvb now,tvbnow,bttvb os.tvboxnow.com% o1 B! S! d+ d% n. i
10.駝背
! |+ @" ~ u6 f1 Y$ {6 x4 a1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q. m7 G6 ?6 e8 Y4 Z& \: k
許多人一坐上椅子就成了懶骨頭，不但久久不起身，坐姿也很差，這樣久了都會讓脊椎退化。若從側面看，脊椎有一個自然曲線以支撐身體，但是駝背會破壞這個平衡，並對手臂造成壓力。記得讓耳朵、肩膀與臀部保持一直線，或者讓背部緊靠椅背。 tvb now,tvbnow,bttvb4 N6 s" M& i) N) @' C' R: }# g& d3 h
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11.久坐 os.tvboxnow.com k6 s7 u/ v$ M* a# t8 C
; u+ t! G9 c. r# v6 R公仔箱論壇久坐不動等於向肥胖、腎臟病、心血管疾病等慢性疾病招手，甚至癌症也可能上身。《英國運動醫學期刊》研究指出，一周運動至少2個半小時的人比起不運動者，平均壽命要長10-13年。專家建議，每坐30分鐘就要起來走動一下，因為坐半小時後脂肪就會開始堆積。
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, w' d T h3 c8 R" P/ N \% T12.不用眼霜
5 d* ^# z: }8 r* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 & [( |9 A+ D0 y+ t" g
眼睛四周是臉部皮膚最薄的地方，也是透露年齡的部位之一。讓眼部四周皮膚保持溼潤，能減少歲月的痕跡。而富含維生素A的眼霜有助鎖住水分、抗氧化物、透明質酸（hyaluronic acid）和維生素C，這些物質都能促進皮膚彈性，並減少眼部周圍的細紋。 |
發表於 2017-5-19 09:08 AM
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