眼睛調節功能其實很脆弱 % E( n2 ?2 M8 O1 ~
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最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。
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簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。
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眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。 公仔箱論壇' A' H' i. g7 v' G* p0 D# @) p
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。
7 g7 T( J& K q3 H. ]* x9 Ktvb now,tvbnow,bttvb「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。 os.tvboxnow.com1 ~4 i0 j' A/ p# x+ i
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我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。 - Q. ~# F- @, O8 u- ]8 h
0 I# S, r) T0 ]3 F: K看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。 tvb now,tvbnow,bttvb0 t- ?8 N( Y3 p$ [- z
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。 tvb now,tvbnow,bttvb. @( h; z; U# }3 y7 ?
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如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。
! V& e" d1 O( i# Mos.tvboxnow.com當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。 , @ P2 q' F3 {6 ~0 s9 a
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。 os.tvboxnow.com# s5 ^% h. f0 A& q
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而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。 os.tvboxnow.com$ S6 t0 C0 I% }* ?6 `
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。
, _: B& d9 U* A公仔箱論壇雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。9 i; r! C, l" |; X5 p& X
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造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。 os.tvboxnow.com" m3 T8 |8 F- M7 z. W
就是睫狀肌疲勞。 os.tvboxnow.com6 u v- p; U% E( y- Y0 |2 ^4 o% l
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對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。 ; F# z8 V- c4 P: |; r% }- l
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。
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因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品…… 公仔箱論壇! f2 ?+ T9 a1 ]" E( m& H' K- r
那個就是智慧型手機老花眼。
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就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。
) K0 ^8 L5 }' r* j; o或許不容易發現，其實眼睛也是如此。 & S: f7 ~, K8 d
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。 7 p7 u8 O- u; {: f; b6 q
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。
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2 y: u1 f6 J" b J) A! X; R5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是智慧型手機老花眼治得好。 公仔箱論壇+ N( C5 D) V0 p
請透過本書學習正確知識吧！
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8 r( R P" K `) w在辦公桌就能進行「看招牌做運動」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p" ?& n3 ]+ q S% D- m2 l
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「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」 ; C7 q9 r0 d9 Y8 H
想必很多人聽過這樣的建議。
2 \0 k0 ~* ?+ }2 H4 H不過實際上應該很少人辦得到吧！
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2 g% [ V. W9 l4 n; i電腦、閱讀、讀寫的作業。
8 [9 q. y) i: P) r公仔箱論壇至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！
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理想的方式像是去超商買個飲料。 os.tvboxnow.com, K4 M" _' X& A' t) w! `
也可以起身上廁所。
0 h! v0 `$ o. v& T; Y# g. r去茶水間裝個茶。
7 y9 \8 L" d/ A: P「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」
: s6 b+ U' {2 m+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。
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) D% F8 i, M" Z4 u7 {os.tvboxnow.com就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。 os.tvboxnow.com/ h H+ M5 i& v( N+ V2 Y
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」 os.tvboxnow.com4 P- ]% s2 ^8 J8 d# ~+ B& d
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」
6 ^- V: s6 L4 T T公仔箱論壇「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」
4 e9 O0 V! T" _" v5 @- qtvb now,tvbnow,bttvb或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。
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2 u0 f* I" `' y. s, n* ktvb now,tvbnow,bttvb在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。
/ |* g. W1 Q; Q, l公仔箱論壇可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。
, T+ F2 I( V5 F v$ O或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」 0 t+ K0 m# _" i
不過，這個方式是有科學根據的運動。
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「看招牌做運動」，瞬間就能結束。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d0 \: I' ~( K# x% s* u
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！
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& Z' h( ], X* \9 Q6 j7 B公仔箱論壇作法相當簡單。 * f' ~2 a: @" G; v. Y" f
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。
, ?$ s( S8 b' u; D1 f" v. R/ M公仔箱論壇目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。 tvb now,tvbnow,bttvb- Y& O0 F% ^3 G" ~4 }$ i2 e
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。公仔箱論壇" ]0 e P2 ~: L) Q" {, [
不過盡可能選擇較遠的物品。 tvb now,tvbnow,bttvb0 U7 e; J: z3 J+ d) ]/ t F
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舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。os.tvboxnow.com) D) b: K$ S& Z6 [9 _: z
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。
W) T7 V, p) Z: `' {% d9 v公仔箱論壇這樣就能讓眼睛輕鬆不少。
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雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。
8 V& Q2 }' Q' N. {! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 z5 ^5 Y" S- z: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。請一小時進行一∼二次看招牌做運動。
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/ X; y% Z# D# `7 }4 d; f$ E1 Dos.tvboxnow.com其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。
/ }" E" f& B, y3 H公仔箱論壇檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。 os.tvboxnow.com' @! Y6 D5 K* s
2 Q/ _2 H" `; f! H$ }5 e公仔箱論壇稱為運動，卻花不到一秒鐘。 - B. D1 J* x6 G1 o* \
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \! u( ~' l9 \# D
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此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。
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$ ^1 {5 G- D' H7 }; p' S在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！ 公仔箱論壇) i$ H( \" Z% q8 b
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「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。
+ `- i2 i- [" v$ I1 O. s/ Los.tvboxnow.com這不是很棒的事情嗎？
) ^1 Z4 T. C; L1 g- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( X) H9 W0 L+ ^, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m4 m2 h: d. q# P' J
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# ?" J4 _0 c* O1 E9 `- a健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師） |
發表於 2017-5-13 08:30 AM
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