眼睛調節功能其實很脆弱
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最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。 ( h) d% ^% q$ j# y! ~
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簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。
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6 P l7 L2 z5 C% o眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。
6 e* {! W" e, R) ntvb now,tvbnow,bttvb「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。 os.tvboxnow.com$ [/ {9 i. w' W s! ~7 B, K
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。 公仔箱論壇4 R4 n8 E% y9 `8 g" V
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我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。
0 A3 f$ j" K9 ]. G+ a9 Q& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ Y/ ?% [% v& z
看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。
! K; p% i7 `- Z& y看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。 os.tvboxnow.com+ R Z5 C0 g+ ^) [3 z- Z, \
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如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。 公仔箱論壇8 C; o% @( f6 P- T1 H7 U0 e
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。 & S- ]0 L0 F1 z( P
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。 os.tvboxnow.com' E& v# x" r9 o, c5 n3 z
* M M: _2 d9 C5 K7 Y# h! X而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。 公仔箱論壇: J$ j7 z+ E, l0 b* n! C( o8 z/ [
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。 os.tvboxnow.com$ u2 d8 H- n2 t" J
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。公仔箱論壇: e- `$ A9 l6 [" G4 P% z1 \1 w V
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造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。 4 r$ A: _/ H' Q- v9 n+ ^
就是睫狀肌疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb* C6 P: Y0 \% G7 C0 B+ x
& j2 j7 n) \& d" ]" {/ ^! itvb now,tvbnow,bttvb對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。
, M0 R9 J" a$ I, b( o) i: c& L3 mtvb now,tvbnow,bttvb這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。
- }2 y: U3 n0 z' o! _/ G4 T- ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]" I; O. O3 T
因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品……
! Y3 l8 r* g8 h7 z% @' s! l公仔箱論壇那個就是智慧型手機老花眼。
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0 H- i6 I* Z+ ^, T% xtvb now,tvbnow,bttvb就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。 9 _' u3 j0 a7 f. w* f% i
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。
) y$ B. M- K- r1 T公仔箱論壇所以「過度工作」、「過度使用」都不好。
: Y. S6 ]5 D! U% a3 Y% D請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。
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但是智慧型手機老花眼治得好。
7 ^" J) v$ {3 S9 i" O* u' H請透過本書學習正確知識吧！ 8 @* P8 L: \" _1 k4 V$ C7 V
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在辦公桌就能進行「看招牌做運動」
/ K+ o3 [- B9 A6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com. t, \: B, @( z9 z
「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」
: G' V# z5 W- z, e# y想必很多人聽過這樣的建議。 tvb now,tvbnow,bttvb* p, b2 X( Z% I1 \
不過實際上應該很少人辦得到吧！ 8 _9 d6 r/ D1 @& i
# ~9 ?0 K* [1 @! F. v4 dtvb now,tvbnow,bttvb電腦、閱讀、讀寫的作業。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y2 Z) k$ k8 U" G
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！
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理想的方式像是去超商買個飲料。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o4 w H' R; W" ^, Z$ O$ ~1 S
也可以起身上廁所。
4 }2 k3 d# M1 R% b- fos.tvboxnow.com去茶水間裝個茶。
7 L/ N5 @6 O, ]2 k. q# U「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」
3 _9 M$ P3 }8 j- D) Z( z* _公仔箱論壇總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。
0 a* [& {* ]4 x4 b$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 `8 F+ i& ~5 T: `( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。 tvb now,tvbnow,bttvb& b& ]6 u9 g; t% A( ~: o
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」
/ A- o+ _+ p( w) b「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」
* l# ^# O. F1 o5 ^7 ros.tvboxnow.com「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」 os.tvboxnow.com3 ?4 D ?6 s- J$ R* L) I! z
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。 tvb now,tvbnow,bttvb2 h2 q2 P& K6 p( u" }: p
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在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。
0 C% U3 E7 f" z2 R8 D$ X* c$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。
+ U7 ?0 C: Z9 M: ~* F) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」
: A9 S1 j, u- R. H; g公仔箱論壇不過，這個方式是有科學根據的運動。 tvb now,tvbnow,bttvb6 g* l$ L; F: c
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「看招牌做運動」，瞬間就能結束。 tvb now,tvbnow,bttvb* A3 K9 f- S% }7 B9 \4 c" e
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H' A! w/ `) `" t0 k* Z7 S
- g$ G, E n) q8 p R aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法相當簡單。
. e& Y$ Z- h E x4 T; Z, L先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。 公仔箱論壇3 o n! ^8 \7 W2 U2 [( T
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。 7 O/ u, L% R% A4 p' e% b
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。
* M. z+ M ]! g5 z4 V不過盡可能選擇較遠的物品。
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舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。tvb now,tvbnow,bttvb8 O3 W8 Y1 Q% Z" M0 }" {8 k4 Y4 ?
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。 os.tvboxnow.com3 x3 J, {6 q8 n# W. L, ]* f M
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。 os.tvboxnow.com$ E& |3 u- P& _" U
, u# Q5 v2 K5 V; a1 t# R雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。
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6 } H- f6 O/ M( m* c5 N請一小時進行一∼二次看招牌做運動。 os.tvboxnow.com0 H& c8 q+ n' ]! ]% c8 H' g: H
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其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。
9 V" @1 [9 y1 _$ A* Q公仔箱論壇檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。
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稱為運動，卻花不到一秒鐘。 3 ~* B5 J7 ?, F) B
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X9 I9 W) g; ?) d+ ~! t
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此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。 公仔箱論壇3 P. ~" U0 H3 ~2 x
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在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！ tvb now,tvbnow,bttvb6 U/ d+ I0 ]) j( k
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「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。 os.tvboxnow.com+ x' t# B" `6 S, P2 c: i* m! b, V2 |
這不是很棒的事情嗎？
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即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！公仔箱論壇 _) R5 z4 g% d. k9 y
* a3 s6 A" Z( l7 o公仔箱論壇os.tvboxnow.com' m4 o I; K% Y% `8 o- S" L% j2 m
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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師） |
發表於 2017-5-13 08:30 AM
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