眼睛調節功能其實很脆弱
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最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。
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% F( u) c6 z8 ^- o4 K1 A簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。
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眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P- B5 W' v% W; l% r# d
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。 公仔箱論壇+ }. d& u6 q- \: O0 M
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb+ A" i Y. x" P
- x4 [5 A# Y* L2 p% @我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。
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看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。
( ~$ ~) V9 A" T v看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。 tvb now,tvbnow,bttvb3 M9 G q5 h% y% [
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4 x" w% i5 q9 k# n1 M+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* q1 W" L0 l L n& s! l! V) N1 b
如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。 ( ?; Z" Q* L. H4 K+ d) o
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。
6 V! W g) t7 r( l+ F; d- b5 Q如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B& i$ w* n3 \& f2 R& s* _7 Z3 ]: r
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而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。 公仔箱論壇, R, f: Z B1 R
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。
5 E- H M) L4 v; s! u' o6 e0 ?公仔箱論壇雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h% n2 u2 G" ?% U6 n3 a* Z
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造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。
0 d! y7 f- y0 G8 ]" f# B5 z: l就是睫狀肌疲勞。 公仔箱論壇1 b+ A* k, D% F; l' ^7 V- n1 l* |9 K
( k* d! U( \9 D% ^0 E對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。
! f# p6 i# |6 P6 M這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。
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+ i$ X- i$ n1 _' pos.tvboxnow.com因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品…… 公仔箱論壇. [# X4 V8 p8 r% A( s
那個就是智慧型手機老花眼。 4 M6 X0 Q# t7 q' n$ w
3 j% Z. ]. I& a2 q5 c就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。
& Y' i) g E( C* {& T/ vtvb now,tvbnow,bttvb或許不容易發現，其實眼睛也是如此。 os.tvboxnow.com5 d: R# t" [9 Z. i2 M( H
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。
2 E. L9 K) ?) M請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。
) ?5 R0 ` u4 U+ R6 T2 m公仔箱論壇
# g: u. A% Y8 a6 o8 E公仔箱論壇但是智慧型手機老花眼治得好。
5 \' y: T8 N% M& k0 H% q% V6 x請透過本書學習正確知識吧！ 0 V: z, f+ g5 l& s1 q; Z9 Y5 \' X
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在辦公桌就能進行「看招牌做運動」
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「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」
+ e- [& b. |6 f* z7 A$ U" H0 A想必很多人聽過這樣的建議。
+ C& A* a# N/ J. }; K: s1 m. m5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過實際上應該很少人辦得到吧！
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電腦、閱讀、讀寫的作業。 ! c3 `3 l' R& x7 q. c$ I; M
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G1 o) _/ l; Z
2 y8 s8 ^9 {& O4 g8 K- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。理想的方式像是去超商買個飲料。
1 @& I6 E+ O" a/ p/ N3 s; ^7 Z也可以起身上廁所。
: q! |8 U, l. e; r' V f6 dos.tvboxnow.com去茶水間裝個茶。
$ U+ @, K2 s |7 S: E" W: _公仔箱論壇「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」
9 ^; g3 ~9 l* Los.tvboxnow.com總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。
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) D" _( ~- A; O7 O0 Y5 W公仔箱論壇就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。 公仔箱論壇7 v2 ]: F) H: t/ g; }
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」
% l3 V+ S4 W" x! Zos.tvboxnow.com「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」
]% W% Q3 \: J# e「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」
+ `" e X) \ x7 f' |! v7 tos.tvboxnow.com或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。
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& \1 i: q+ Y3 j, ]+ H a ios.tvboxnow.com在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。 公仔箱論壇* C. }' ?- W. g4 z# S
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。
! r3 |3 w$ H4 m3 G公仔箱論壇或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」 公仔箱論壇$ W+ J4 Q( G1 R. d. p2 s" r
不過，這個方式是有科學根據的運動。
7 a: ~" ]" {3 d5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 d o W5 U, y/ k% ptvb now,tvbnow,bttvb「看招牌做運動」，瞬間就能結束。 ) F: ?' e% _& X
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o* F9 v: x6 _ X4 ~: S4 i* l
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作法相當簡單。 $ [7 o" P+ y. D- N* r1 K- f8 G8 s
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。
% b9 P1 T0 Z( k' p! Y; a目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S$ L _2 Y+ |5 T. c( {, s
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。
6 x! j9 | l1 tos.tvboxnow.com不過盡可能選擇較遠的物品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S0 s3 r* u' [& }
$ l6 u6 O6 Q+ e4 S+ Q1 rtvb now,tvbnow,bttvb舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。
) Q5 L7 G7 ^0 G: U4 G2 E+ i公仔箱論壇覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。
6 J6 q K1 b7 ^+ r公仔箱論壇這樣就能讓眼睛輕鬆不少。 公仔箱論壇: r B/ ], q- L) K2 N
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雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。 公仔箱論壇0 ~) u9 G5 P% q. T. r' Y' i
6 A F& r' y2 @/ l請一小時進行一∼二次看招牌做運動。 os.tvboxnow.com; ~7 ~4 X% X8 n) D- o; r
6 g; |; s0 ~' [( H( Z, r1 m% }4 ^. htvb now,tvbnow,bttvb其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。 公仔箱論壇; l1 P0 M/ X9 T6 j+ w, ]& x
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。
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稱為運動，卻花不到一秒鐘。 * E% o2 y x1 B8 I
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。
1 H8 S6 W X5 m( Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D$ O" j& O5 W3 W' U3 v) N( g$ ]
此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。 ( \, H& @1 V' j& x! c
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在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！
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" Q% x; j5 q" Z$ I「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。 : ]4 `& f# F7 l5 h
這不是很棒的事情嗎？
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即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k, @) Z M i/ ?! r0 W
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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師） |
發表於 2017-5-13 08:30 AM
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