[健康資訊] 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善

眼睛調節功能其實很脆弱

最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C+ {* x: W# r" j4 ]1 u3 q
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簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。
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眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。公仔箱論壇5 R$ R3 }) `7 x& b, ^% l! j
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb" t( N3 \0 }4 I, T3 S8 D

我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。

看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。 {, \) ]7 P1 m

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如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。 0 M0 R3 a! E7 M2 U+ @2 g1 q6 _
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。公仔箱論壇, P9 [8 T2 s. M! Q6 B. x) j
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。 8 Y* S0 ?& l7 ]! x
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而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。

造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。 2 W4 T' g- z8 E. B- U# t  d
就是睫狀肌疲勞。公仔箱論壇/ J4 x4 U- \! U5 G0 z  h9 Y

對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。

因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品……
那個就是智慧型手機老花眼。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m4 S+ X5 N- @1 m, i4 s

就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。 9 x2 G- |8 u: S* a' t$ p
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P, X' I- E0 S; b
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。   }" ?: Q; Z$ l# l
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但是智慧型手機老花眼治得好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X4 h) m# Y$ H0 t% U, B- h
請透過本書學習正確知識吧！公仔箱論壇% l0 }4 p- C- |+ P! U" {4 F. J

在辦公桌就能進行「看招牌做運動」 os.tvboxnow.com( w8 Z6 ?* w4 {9 ~$ ^
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「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」 $ Z' c8 V& c+ {2 d
想必很多人聽過這樣的建議。 os.tvboxnow.com, z6 e, Z0 s& Q- o# ?
不過實際上應該很少人辦得到吧！ : ?) C5 J4 M+ k- v
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電腦、閱讀、讀寫的作業。 os.tvboxnow.com$ l. [7 J0 g* Z1 \- I! K, ^' P
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！ % {2 F/ n4 n7 N* M8 P
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理想的方式像是去超商買個飲料。 os.tvboxnow.com6 K, k7 b0 R7 S/ k6 v7 o" y
也可以起身上廁所。
去茶水間裝個茶。公仔箱論壇* C1 q4 u+ b7 d8 V8 q
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。 6 P& }: U2 E; `' t$ N0 @$ Q

就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。 8 H" E2 O1 |6 g# }' g5 n* W
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」 5 Q4 D4 g" z" b% {* V1 q5 _, W
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \; b3 X: {* r- h- M% ]
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。
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在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。 8 \2 }' I. p' k& R
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」
不過，這個方式是有科學根據的運動。 % q" ]( ~" {' I2 w3 K

「看招牌做運動」，瞬間就能結束。
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！ os.tvboxnow.com2 r) y; I  C' _0 _# M
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作法相當簡單。
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。公仔箱論壇$ q! u0 `# C5 u7 n* h  n. v
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。
不過盡可能選擇較遠的物品。   @. @4 Y$ o7 i

舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。tvb now,tvbnow,bttvb, H* b% r6 z1 P) V/ g+ @, g' [
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。 4 f0 W  Z% }4 T
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a2 ~' O  f' z7 {- f" L$ T# ?( w7 X

雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。公仔箱論壇' j4 o: c6 f4 X# ~! k

請一小時進行一∼二次看招牌做運動。 . p5 x" s8 D( z5 @

其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。公仔箱論壇/ \# R# N  y' R( |

稱為運動，卻花不到一秒鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb5 k! r6 a" `1 h: T) T' W; w7 v
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。
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此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。公仔箱論壇: B6 Q4 }2 C. e. S5 g* C! N
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在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！
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「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。 os.tvboxnow.com: @: u6 u3 G& t# q" |/ }, p
這不是很棒的事情嗎？ 9 |$ J/ y: H% [) H' o$ _

即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！tvb now,tvbnow,bttvb$ u7 {! x5 l2 V, Y
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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師）

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