許多人都知道久坐傷身，想避免久坐傷身，就要找機會多活動筋骨。國外一項發表於美國〈公共科學圖書館-綜合期刊〉（PLOS ONE）的研究發現，超過65歲女性只要在久坐時間中抽10分鐘快走，比起單純散散步，心血管疾病風險更能大幅下降。tvb now,tvbnow,bttvb- w( L# S+ }- B: d$ d
" X4 ?- V& x5 K! ]tvb now,tvbnow,bttvb運動量增強 才能發揮保健效果
6 P8 I3 F8 V7 T) h- D# y8 |os.tvboxnow.com
( b: m! i$ ^; N2 N+ N# B+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究作者瑞典奧勒布羅大學教授法里‧卡迪表示，過去曾針對65歲以上女性進行研究，結果發現，運動量最少的族群，心血管疾病風險特別高。如果平常都在做一些靜態活動，這種靜態生活型態很容易增加糖尿病、心血管疾病等健康風險。
7 ^. z/ ?" A/ }% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 q7 Z7 r7 l a* \3 ]! \( t
奧勒布羅大學研究員安卓斯‧尼爾森表示，這項研究顯示出，鼓勵多運動有多重要。但這裡所謂的運動並不是叫人緩慢散步，運動強度至少要達到快走以上程度，才算及格。5 K8 N+ m2 S! X& f2 A3 I
: a" |9 i5 J: H: U9 K* g1 N公仔箱論壇身體活動量偏低 比久坐更傷身
8 p, b9 n% D6 M) ? ?; o公仔箱論壇公仔箱論壇9 H; V$ J# C% O5 p) \1 Q. S0 y
這項研究含括120名女性，研究人員先為她們做身體健康檢查、評估，並用加速計測量她們的身體活動狀況，持續一星期，因而得到上述結論。研究人員也觀察過去綜合分析研究數據，比較上百萬名成年男女數據發現，身體活動量過低比久坐行為本身更會影響死亡率。
: A2 y; q" L; I8 v( ?: Q) Fos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r6 y( J: }1 R& r O) C8 w
法里‧卡迪強調，研究指出一個簡單養生重點，一個人運動強度越強、運動量越大，越能抵銷久坐傷害。舉例來說，兩個人同樣都是靜態生活型態，久坐時間一樣久，一個人會找時間快走、慢跑，運動較激烈，另一個人雖然運動，但運動程度較緩和，兩人相比，運動較激烈的人，出現心血管疾病機率就會比較低。
4 v+ y1 m( \. r# ?os.tvboxnow.com
9 f2 {& h$ F: l- E7 z' r( M6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。安卓斯‧尼爾森做出總結，他表示，久坐時，偶爾起身走走，當然是好事，但做越多運動，事實上，對健康越有好處。tvb now,tvbnow,bttvb" ^2 S8 z; d. b3 J: E% J+ n
1 \- [, H5 O3 z$ p! q# r' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |& [, d! E' `% H* f
& _2 c! B& {( q# l6 P公仔箱論壇
% ~) J+ K' m9 j' j: r" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com2 c5 J2 U5 w4 \7 @* E$ ^
* u- t9 D7 V4 ]6 Gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 @# o1 G- p0 a" n' ]" h
健康╱記者蘇湘雲報導 |
發表於 2017-5-13 06:00 AM
| 
