很多孕媽咪應該都有這樣的困擾就是～「聽說要左側睡對胎兒比較好」、「孕婦絕對不能平躺睡」等等的。
v$ d" s% N4 a" S公仔箱論壇
2 _& K4 K9 j; c9 p9 ]4 v所以，孕媽咪到底要怎麼睡，就讓護理師以臨床經驗來跟媽咪討論與分享囉！
- b5 k6 [! t* M/ Q
`/ M& N+ L& J: Y$ j怎樣睡才是正確的呢？
* [5 U' w. b6 m3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _) i; J" S8 H! f
一般來說，在孕早期因為腹部尚未隆起的明顯，故孕媽咪要怎樣睡其實都可以；但到了孕中期，小腹漸漸地隆起，有些在平躺一段時間，孕媽咪會發現睡得沒有很好，並且還腰痠背痛狀況發生，這時我會建議孕媽咪，若是平躺尚未沒有不舒服情況可以繼續依照媽咪的睡姿，但若是不舒服的情況發生，媽咪可以左、右輪睡，並且使用小枕頭靠背及兩腿之間墊著，媽咪就會比較輕鬆一點；最後到孕後期，腹部已大到怎麼睡都不好睡的狀態，媽咪可以以左側睡為主，若左側不好睡，其實左右輪睡都可以，抓一個要訣「不要都維持同個姿勢就好，媽咪舒服為主。」 公仔箱論壇. }2 z9 g# w% W; g/ _
os.tvboxnow.com" h5 j. r7 I, P
 5 Q- a! S: @1 F( D5 g
: Q& O! r8 G9 w- S0 k3 s孕早期
/ M% W9 M' q2 l. q# k/ pos.tvboxnow.com子宮尚未變大，腹部尚未隆起，孕媽咪只要能夠睡得好、不失眠狀態即可。這階段不需特別調整您的睡姿，然後趴睡在孕早期是允許的，但孕媽咪記得不要一直習慣趴睡唷！
( U0 J' J( p9 ^$ ~os.tvboxnow.com
5 h) K3 n7 N5 w' @8 R7 q公仔箱論壇孕中期
! @2 {' \3 C4 ~- k) W7 dtvb now,tvbnow,bttvb胎兒開始成長，子宮漸漸變大，腹部開始變得明顯，目前可能是孕媽咪睡眠品質最好的階段，但也有媽咪因為肚子隆起關係有腰痠背痛情形發生，造成難睡狀況也是有的。注意孕中期腹部隆起關係不建議趴睡，這邊請媽咪注意一下！因為趴睡會壓到隆起的肚子，還會壓到心肺部，造成呼吸不順暢及心悸等問題發生。平躺可以嗎？是可以的，建議可以墊個小枕頭在小腿處抬高，可以舒緩腿部水腫腫脹不舒服狀況；若此時覺得平躺已感到不舒適，請媽咪優先採左側睡為主，基本上就是左右輪睡，然後以孕媽咪舒服為主即可。
8 @* \( S7 ?* Z. P0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" A! C9 W% {: U/ s3 ?1 m孕後期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _5 P$ L) P: q
這時腹部已變大很多了，這時建議孕媽咪可優先改睡左側睡為主，如何睡呢？就是請媽咪雙腳微微彎曲，兩腳之間可以稍微夾個枕頭，隆起的腹部下方可以墊個枕頭，背部後面也可以墊個枕頭，支撐整個身體後背部，以減少脊椎受到的壓力。（示意圖）
5 t! U/ h* B* J; N2 y- ~' n0 u5 E8 E1 s公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 l- E6 A/ A+ K( o; m, f) q0 O5 D
 tvb now,tvbnow,bttvb; I i1 A$ Z. n0 \# n$ k: v
os.tvboxnow.com/ V, n* u3 R) [" e
為何要左側睡呢？
- f' w) }0 o2 c6 v0 E3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 d1 p6 {, s4 w/ I" s公仔箱論壇原因是左側睡的話，子宮不會直接壓迫到下肢血管血流而影響回流到心臟的血液；而若你右側睡會加重下肢血管壓力，應而造成血液回流狀況改變，若血液無法回流至心臟，此時媽咪較會有低血壓、頭暈、頭痛等狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T! a5 y% B7 n0 H
: a& ?' e+ p8 E; G4 @但別因為這樣而堅持左側睡，還是要跟媽咪說左側睡固然好，但還是會跟媽咪說只要媽咪睡得舒適即可，不要一直維持同個睡姿以及側睡都優先採左側睡為主，這樣就夠了！
7 h- P0 c5 X) b! K1 V# _9 j公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 k: b# i8 f8 b" Y5 ^ N0 T
睡姿真的會影響到胎兒的發育嗎？
7 w1 ~) I* }0 K( w( `2 m8 ]1 y根據國外文獻的確是有這樣的案例，內文表示孕媽咪在懷孕後期的睡姿可能會造成低體重寶寶的機會，主要原因是血液供應而影響胎兒發育。
b: q& j3 r. ^! A4 \1 I8 E) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P: ]; C' l9 d
結論 公仔箱論壇3 z9 I: p* z/ u0 I& }4 U. U
不管睡姿如何，懷孕後期優先以左側睡為主，若左側睡不舒適可採左右輪睡，盡量不要固定一個睡姿即可，最後還是以孕媽咪睡得舒適就好。
% d7 s: e0 G2 ?9 j( `os.tvboxnow.com
6 Y% v, M; @& ^' a9 O公仔箱論壇os.tvboxnow.com% O8 g: O7 u; {
- @: W/ }; ]% t: Ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! E+ U$ n9 J. R" J0 y3 A! H9 H; n
7 j1 W- ]* }7 K, P5 P! w4 P8 c
h! ]* c$ H9 N& }os.tvboxnow.com
7 B4 ^2 Q$ \. x6 A4 z2 I5 F健康／H2U CLUB 護理師吳CC |
發表於 2017-5-11 08:19 AM
| 
