身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?9 o. w9 T" T5 p% w( V$ _
% S2 {- e U" H% ^( S公仔箱論壇姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `4 H$ L) k4 A2 m0 |& [9 W. x: Z
& U* K$ P$ o- ^2 \; K$ z公仔箱論壇【雙側下肢平衡運動】 ' u9 x3 w$ h2 ^; {
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準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。 公仔箱論壇% Y6 E) r4 ^0 Z* l/ G: R* p5 @, d
( `- Q8 P$ n( ^( jtvb now,tvbnow,bttvb分解動作： : L8 _& H# B2 P Y
1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。 4 ?0 y7 i3 p, ` R& t4 C& O+ I
2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。
1 g# U% J) g, e, ~/ r$ V x3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。 7 x2 k* X7 z7 {9 O9 S6 D
4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。
3 C' Q f: ?* U t公仔箱論壇5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。
# l, W5 x4 p. j* e0 t F9 v2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 d |' v, i% }0 Q( C! ftvb now,tvbnow,bttvb每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。 : r. d+ F* z; {) m
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然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！
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骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」
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健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
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