身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！公仔箱論壇: o8 X5 X* X# v" f0 b
公仔箱論壇2 n& h" O/ _) F. ^
姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！ ( Y o% s" p: w% C% O
+ H$ ]4 b6 W: Q. j) [* b* v; z公仔箱論壇【雙側下肢平衡運動】
) D. @* s8 N/ b* |0 Y: Itvb now,tvbnow,bttvb
g9 {5 H" y! U% p6 ^; S3 Rtvb now,tvbnow,bttvb準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。
: [! h, }- ~+ _7 w9 Y6 _+ I
* v: W; \8 _, q. oos.tvboxnow.com分解動作： os.tvboxnow.com; f9 r+ ?* X" t* G( d! ~
1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。 % q( e2 \; k1 B+ R" Q' n
2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。
9 c' e/ V4 R% k/ w# }2 u3 ~tvb now,tvbnow,bttvb3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。 公仔箱論壇" Y1 l% `; p( X& E& x2 @
4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。 tvb now,tvbnow,bttvb' F/ I# j/ {, Q+ T+ Q# F
5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。 公仔箱論壇0 e& r! U: x2 l- G0 S# k7 K' I! z
$ [0 L$ }6 m# O' E5 D. W
每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。 : f7 m! [4 V% e; H
tvb now,tvbnow,bttvb' H. ~( H. H) v8 I: u8 R$ P! M
然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！ 公仔箱論壇' R6 j* \5 a5 Y# P/ M
! Q" n; y' r; a- Z/ h0 \2 ?* |" l+ otvb now,tvbnow,bttvb骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」: w/ m/ O- x9 D! E
5 ~' b1 q' }. s& E i
; Z. M1 {( p) p9 h公仔箱論壇
! x# C* a) K8 z9 O公仔箱論壇
! D C4 v9 o+ C5 w }公仔箱論壇os.tvboxnow.com/ F0 r* U; b v' S* u- `9 A: P- Q, o
3 A3 A/ e0 i. Y( s' A5 l
os.tvboxnow.com, T7 C1 E% w9 _/ D& G1 b
健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
| 
