身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h6 C" _3 ~4 N+ v
* q* C A T, Z- I: |
姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！ 公仔箱論壇2 b x! E9 b/ d8 w- C: D
" t" p8 B, k7 ^, {
【雙側下肢平衡運動】
?) I# D4 [+ I: v4 _: k- i7 d
: ]2 f. i5 _6 O. }準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。 1 Y0 Q$ ^+ r9 H. J* Q7 B
os.tvboxnow.com& T. u5 y2 {$ V: ` w, C
分解動作： tvb now,tvbnow,bttvb9 t. L R( n7 X
1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。
\) x0 W: k; }6 d: L% D. Q, Z+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。
0 i8 p$ y( J& R. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。 tvb now,tvbnow,bttvb2 w; A8 R8 B/ C' ~6 b! o
4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~" {; V, R1 g( j1 {4 N
5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。 tvb now,tvbnow,bttvb( L- B, b# J, }9 U
tvb now,tvbnow,bttvb+ Q; C3 [" d6 j8 ^% C5 ]$ H: f
每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb/ D2 v5 s" ], ]+ M5 d
( w' I8 C. r w5 O
然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！
/ D# s1 \4 v+ btvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com- D, c. D: w& V9 B1 g4 I, m
骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x/ u" |! v3 `/ ~
4 E+ i: V/ O+ r9 t+ d0 N8 [3 c R
0 f6 L% K, X" vos.tvboxnow.com$ a6 _; d- J9 u" o, u6 g
' C) D$ ?7 W0 z( y I' x
: W$ R! [! {" R5 L
V( I1 w& e8 n: F/ B" g2 `2 yos.tvboxnow.com
) b( i/ S% ]; z+ X. y, r0 i健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
| 
