身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！
' N! {4 }! q" K" H i% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# e6 \% I# {; Q; ]公仔箱論壇姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！
9 l2 H" R. i( |2 W( L4 s! H
& s; S$ F; Y2 [2 Q( g, ]os.tvboxnow.com【雙側下肢平衡運動】 2 b( n4 A: S/ ~9 Q& x# C
* {, i4 h( c2 |! d ftvb now,tvbnow,bttvb準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。
0 d2 h+ R( f" K& Y6 Ptvb now,tvbnow,bttvb
3 M6 Y& ^; m) B6 M: P" l: S公仔箱論壇分解動作： 公仔箱論壇. X9 i' }8 {( r( F. M
1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。 / {( S6 y, g8 Q# j1 }* s8 L# {
2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。
/ N4 t s8 c4 t: \6 C9 `tvb now,tvbnow,bttvb3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。
. ~* g5 Y5 a% ]) H; K# R- I/ F9 ~* p- P公仔箱論壇4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d, Y: h& j9 r# T- C
5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。 % _5 R: J0 G Q5 G
$ a2 O& i: v5 H. s! X每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。 os.tvboxnow.com4 n. s0 b9 g" _1 W
3 e+ a/ B# [, ^, |/ z9 @( v" N公仔箱論壇然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！
* S4 g# C: ~: H* {3 k2 Ios.tvboxnow.com
& j/ |# @7 S+ ^4 e: \3 i* N0 t骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」
3 s" m0 Z+ J( W/ x) T- c# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g6 O6 Z) n7 P+ V5 i) k4 p g8 a: R
6 T0 W" n) S- nos.tvboxnow.com
# v2 P* [4 Q6 @& u9 n5 ]( o" v! ~ i! ?2 P* V( K
) l' x- c' ?' ]6 U: D& _- Y3 H3 A公仔箱論壇
K0 ?, W, @0 Z) u7 k5 o/ s u+ j! z* [) n" g8 P4 b
健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
| 
