作夢是因為血液不足
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0 s- R+ W5 C4 a5 x: x2 r/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使想要晚上十一點以前就寢，但，血液不足的人就是很難睡著。血液不足時，白天感覺倦怠，昏昏欲睡，但到了晚上反而睡不著。 os.tvboxnow.com. r$ f# x( \" a& @
+ y! j: n: K) J我問病人：「晚上常睡不著吧？」有相當高比例的人會回答：「是的。」 s- \/ P/ \$ r3 }0 x
4 v% t/ I, J- |: z+ e: |" l想睡卻睡不著。這正是血液不足的特徵。並不是眼睛睜得大大的毫無睡意，而是感覺很疲倦卻睡不著，或是即使睡著也無法熟睡，中途經常醒來。
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, K( k/ O2 u) e+ z1 j# Nos.tvboxnow.com即使睡著了，第二天早上醒來，身體的疲勞仍然沒有消除，這也是血液不足的人經常發生的現象。本來睡眠可以消除一天的疲勞，但是早上起床的疲勞感卻沒有消除，這就是「沒有真正睡著」的緣故。 tvb now,tvbnow,bttvb. J* Y: ^8 N) ]( }0 u; T6 \
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而且，血液不足的人經常作夢。這也是沒有熟睡，睡眠太淺的緣故。如果是愉快的夢還無所謂，但很遺憾的，作的多半是噩夢。實在令人困擾。
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中醫的醫學書籍《金匱要略》中有一句話「魂夜肝隱」。在中醫裡，肝臟是貯存著大量血液的器官。「魂」不僅意味著靈魂，若解讀為精神或許更容易理解。用於「在血液之中賦予精神」的表現，可能比較容易傳達其中的意義。 tvb now,tvbnow,bttvb5 M0 }3 R6 z' K" v6 {) d
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這代表著睡眠時，人類的精神利用血液來療癒疲憊。如果血液不足，精神就無法安定，人會變得很難安穩。結果就會作夢。適度的夢還無所謂，但如果夢太多，精神就難以恢復，而使得狀況更加惡化。
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5 |0 ? c e, D* X8 q( {公仔箱論壇就寢前的「完全呼吸」可大幅提高睡眠品質 os.tvboxnow.com. r' O2 T1 k$ [2 k i$ ?
- @- @0 d! j. [% h; M6 _& Jtvb now,tvbnow,bttvb請誇張地深呼吸看看。
( ^4 R; S7 @7 q- h9 [6 Vtvb now,tvbnow,bttvb有感覺身體發熱嗎？
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% K& ^' Z# ^5 G W- C O* s+ Z血液不足的人，因為血流不順而無法有效地運送氧氣，因此，全身呈輕微缺氧狀態。只要做深呼吸，氧氣就能循環全身，細胞的新陳代謝改善後，身體自然變得溫暖。
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& c. v( k* V1 K% d, q3 d# t4 S公仔箱論壇稍加改善一下深呼吸，便能發揮更大的效果。 4 T( m4 o6 V# Y- e" s" }& v
2 ^9 |1 [/ q! p& z* E( q- a8 a中醫有「魄」的概念，認為這是心與體結合而成的。魄就是脈搏，脈搏的節奏與呼吸的節奏是一致的。 公仔箱論壇9 _, Z D! i0 x! O9 R
3 l6 {' G* J* S( Oos.tvboxnow.com呼吸是很不可思議的生理現象，可以有意識地加速或緩慢進行，相對的，即使不知不覺也能夠自然地呼吸。若每次呼吸都必須有意識地進行，是相當辛苦的事。因此，呼吸是有意識與無意識結合而成，不論東方或西方，都認為有助於心理的安定。 ; _+ u0 f8 I4 ]9 G5 v; b
# w$ f+ B8 V$ H6 b3 v' q, L! h/ h8 u瞑想、座禪、瑜珈，雖然形式不同，都是為了控制呼吸，使精神安定，以解決煩惱，保持情緒穩定，或追求開悟。這一切都要透過呼吸來影響心理。
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+ J$ _; K5 E. o6 }2 |( I" r- G+ }$ q特別是座禪，有所謂調身、調息、調心的說法。也就是調整身體、調整呼吸、調整精神的過程。亦即由呼吸結合身心兩方面。藉著緩慢的呼吸，使魄的節奏放慢，心情變得穩定。
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! \5 I/ ^. g2 w. g5 c最新的腦科學領域，也解釋了相同的事實。
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關鍵是腦部裡的「扁桃體」（或稱杏仁核）。根據一項實驗，破壞猴子的扁桃體，牠就會若無其事地接近以前害怕的蛇，由此推測，扁桃體是感覺害怕與壓力的中心。另外，也已了解扁桃體與近年來造成憂鬱症患者人數大增的頭腦機制有關。當人感覺到強烈不安或恐懼時，扁桃體就會過度反應，而使全身大量分泌壓力荷爾蒙。這種狀態如果長期持續，養分就無法送達腦部的神經細胞，可能導致腦部萎縮或欲望降低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t* z, I7 z; s3 c2 A
5 F( y0 P& ~/ X9 N2 x4 n( nos.tvboxnow.com調查扁桃體的腦波，發現與呼吸完全一致。當不安的感覺強烈時，扁桃體的波形與呼吸會同時加速。而且，藉由自己的意志放慢呼吸速度時，扁桃體的腦波也會減緩，同時不安也可緩和下來。
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( x; E* C3 B8 s) [# E3 _中醫所謂的「魄」與現代醫學中的「扁桃體」，兩者功能幾乎完全相同。 os.tvboxnow.com& q$ U* t+ l: ]0 ]' D- x) x
8 G7 H, s4 \- ~# g( K公仔箱論壇感到不安時，即使想冷靜下來，內心依然充滿了不安，心情無法穩定。但是藉由呼吸，卻能由身體直接影響腦部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `0 O% j0 V9 ]/ c) k6 K/ I2 u
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緩慢呼吸時，我建議使用「完全呼吸」。所謂完全呼吸，是一次呼吸同時進行腹式呼吸和胸式呼吸。一般人呼吸時，「吸與吐」的比例大多為「一：一」，但完全呼吸則是將比例改成「一：二」。也就是「吸一吐二」。瑜珈或座禪在呼吸時，也經常以「一：二」的比例來進行。 tvb now,tvbnow,bttvb7 ^- Z2 O% D- n- ~4 C8 a: s- S, L
; W4 q6 ^9 b: s6 l, t% y' i公仔箱論壇大略估計，吸氣四秒鐘，吐氣八秒鐘。吸氣的時候，主宰活動的交感神經處於優勢；吐氣時，主宰放鬆的副交感神經處於優勢。大概因為這個原因，吐氣的時間較長。
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【完全呼吸法】 公仔箱論壇( e' v1 F$ s3 j) t
① 將氣吐盡。 9 [9 Z4 q' m& A7 R" `
② 由鼻子吸氣依序完成腹式呼吸及胸式呼吸（藉由吸氣將肚子填滿空氣，再讓胸部填滿空氣）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J( p* g- G+ R! ?: N
③ 摒住呼吸，臀部夾緊。 os.tvboxnow.com. @) u K# e. _) d* p9 w
④ 由口吐氣（使用吸氣雙倍的時間，如肚皮貼後背般將氣吐盡）。
. a' X8 X" j) C% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑤ 反覆三次。os.tvboxnow.com9 G; w( o* t( y! Z2 y
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$ ?6 s) {$ Z# X0 z3 X& B健康／堀江昭佳（日本血流名醫） |
發表於 2017-5-4 09:05 AM
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