作夢是因為血液不足 tvb now,tvbnow,bttvb0 V" `- I, l) W% r+ L8 F5 X
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即使想要晚上十一點以前就寢，但，血液不足的人就是很難睡著。血液不足時，白天感覺倦怠，昏昏欲睡，但到了晚上反而睡不著。 1 @ u+ U: w% H6 @* ^; x: C
+ ]4 B* z6 @2 M' e' s3 btvb now,tvbnow,bttvb我問病人：「晚上常睡不著吧？」有相當高比例的人會回答：「是的。」
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想睡卻睡不著。這正是血液不足的特徵。並不是眼睛睜得大大的毫無睡意，而是感覺很疲倦卻睡不著，或是即使睡著也無法熟睡，中途經常醒來。
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/ h$ T2 C8 r! Vos.tvboxnow.com即使睡著了，第二天早上醒來，身體的疲勞仍然沒有消除，這也是血液不足的人經常發生的現象。本來睡眠可以消除一天的疲勞，但是早上起床的疲勞感卻沒有消除，這就是「沒有真正睡著」的緣故。 os.tvboxnow.com. n m8 Z' f+ r b, {4 j# X
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而且，血液不足的人經常作夢。這也是沒有熟睡，睡眠太淺的緣故。如果是愉快的夢還無所謂，但很遺憾的，作的多半是噩夢。實在令人困擾。
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中醫的醫學書籍《金匱要略》中有一句話「魂夜肝隱」。在中醫裡，肝臟是貯存著大量血液的器官。「魂」不僅意味著靈魂，若解讀為精神或許更容易理解。用於「在血液之中賦予精神」的表現，可能比較容易傳達其中的意義。 # f! ?2 ^* B4 M9 }, S
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這代表著睡眠時，人類的精神利用血液來療癒疲憊。如果血液不足，精神就無法安定，人會變得很難安穩。結果就會作夢。適度的夢還無所謂，但如果夢太多，精神就難以恢復，而使得狀況更加惡化。
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8 {: Z' {4 |' E% m/ G就寢前的「完全呼吸」可大幅提高睡眠品質 + q) T- k0 N+ [' D9 A
: F3 p* H. `/ ^5 A; A2 \* L公仔箱論壇請誇張地深呼吸看看。
+ `: x- S# z5 N公仔箱論壇有感覺身體發熱嗎？ tvb now,tvbnow,bttvb; G! l+ ^8 x5 q0 L
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血液不足的人，因為血流不順而無法有效地運送氧氣，因此，全身呈輕微缺氧狀態。只要做深呼吸，氧氣就能循環全身，細胞的新陳代謝改善後，身體自然變得溫暖。 ! ], P/ A, A! ]" _! ^: _5 T! x
9 _6 e- J, l0 U; o* U) j# n稍加改善一下深呼吸，便能發揮更大的效果。
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/ P. H. z* W5 D/ ^) |: F$ R9 ~tvb now,tvbnow,bttvb中醫有「魄」的概念，認為這是心與體結合而成的。魄就是脈搏，脈搏的節奏與呼吸的節奏是一致的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f- h8 j" J% P( N& a" \
% J1 M& w& K0 X- V9 atvb now,tvbnow,bttvb呼吸是很不可思議的生理現象，可以有意識地加速或緩慢進行，相對的，即使不知不覺也能夠自然地呼吸。若每次呼吸都必須有意識地進行，是相當辛苦的事。因此，呼吸是有意識與無意識結合而成，不論東方或西方，都認為有助於心理的安定。 * u" n% J- ~" J+ R! y8 n
% R( K# L* Z1 B3 k: ?. Y6 yos.tvboxnow.com瞑想、座禪、瑜珈，雖然形式不同，都是為了控制呼吸，使精神安定，以解決煩惱，保持情緒穩定，或追求開悟。這一切都要透過呼吸來影響心理。
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* ?5 ^# d0 u' N6 \公仔箱論壇特別是座禪，有所謂調身、調息、調心的說法。也就是調整身體、調整呼吸、調整精神的過程。亦即由呼吸結合身心兩方面。藉著緩慢的呼吸，使魄的節奏放慢，心情變得穩定。 # Q2 [; u) m* t# B
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最新的腦科學領域，也解釋了相同的事實。 公仔箱論壇, @, m$ }6 v- ^& E+ k
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關鍵是腦部裡的「扁桃體」（或稱杏仁核）。根據一項實驗，破壞猴子的扁桃體，牠就會若無其事地接近以前害怕的蛇，由此推測，扁桃體是感覺害怕與壓力的中心。另外，也已了解扁桃體與近年來造成憂鬱症患者人數大增的頭腦機制有關。當人感覺到強烈不安或恐懼時，扁桃體就會過度反應，而使全身大量分泌壓力荷爾蒙。這種狀態如果長期持續，養分就無法送達腦部的神經細胞，可能導致腦部萎縮或欲望降低。
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調查扁桃體的腦波，發現與呼吸完全一致。當不安的感覺強烈時，扁桃體的波形與呼吸會同時加速。而且，藉由自己的意志放慢呼吸速度時，扁桃體的腦波也會減緩，同時不安也可緩和下來。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z8 V: h0 ^' B6 Z! _
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中醫所謂的「魄」與現代醫學中的「扁桃體」，兩者功能幾乎完全相同。 公仔箱論壇# ?( @ X* g0 W, c+ }1 k
6 H' {; i" K# t8 ^. J感到不安時，即使想冷靜下來，內心依然充滿了不安，心情無法穩定。但是藉由呼吸，卻能由身體直接影響腦部。os.tvboxnow.com, c# i( ~5 Z6 U
6 r4 p2 L8 M/ \# [, J8 @3 z7 rtvb now,tvbnow,bttvb緩慢呼吸時，我建議使用「完全呼吸」。所謂完全呼吸，是一次呼吸同時進行腹式呼吸和胸式呼吸。一般人呼吸時，「吸與吐」的比例大多為「一：一」，但完全呼吸則是將比例改成「一：二」。也就是「吸一吐二」。瑜珈或座禪在呼吸時，也經常以「一：二」的比例來進行。
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6 O0 M3 U) E: |9 g0 ^$ Etvb now,tvbnow,bttvb大略估計，吸氣四秒鐘，吐氣八秒鐘。吸氣的時候，主宰活動的交感神經處於優勢；吐氣時，主宰放鬆的副交感神經處於優勢。大概因為這個原因，吐氣的時間較長。 4 b8 g3 s2 C8 x6 E4 t, r
^* |& l/ m, X( r- d( Bos.tvboxnow.com【完全呼吸法】 公仔箱論壇2 X0 @! c6 Z/ J! a+ c
① 將氣吐盡。 ) Q2 J# p/ r1 I6 U2 N$ W' r2 }+ q1 [
② 由鼻子吸氣依序完成腹式呼吸及胸式呼吸（藉由吸氣將肚子填滿空氣，再讓胸部填滿空氣）。
* U0 |! I/ K* j4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。③ 摒住呼吸，臀部夾緊。 公仔箱論壇2 b; Z- _* h& u, ?+ q5 j6 {
④ 由口吐氣（使用吸氣雙倍的時間，如肚皮貼後背般將氣吐盡）。 + R, g S3 D; [
⑤ 反覆三次。
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3 g$ y" z1 U9 a! O! {$ U3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y$ K4 O+ J/ d, @- F6 v- ?
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健康／堀江昭佳（日本血流名醫） |
發表於 2017-5-4 09:05 AM
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